Salute

Comprendere il significato del trauma e come affrontarlo in modo appropriato

Eventi orribili e tristi spesso innescano paura e dolore emotivo in una persona. Se non trattata, questa condizione può scatenare un trauma. Il significato del trauma può essere diverso per ogni persona. Tutto dipende dal tipo di trauma che si sta vivendo. Pertanto, è importante che tu comprenda il tipo e i sintomi del trauma in modo da poter prendere le misure giuste per gestirlo.

Cosa significa trauma?

In generale, il significato del trauma è una risposta emotiva che deriva da eventi terribili e tristi come incidenti, disastri naturali e stupri. Inoltre, il trauma può anche insorgere in risposta a eventi che minacciano o danneggiano fisicamente o emotivamente. Il trauma stesso è diviso in vari tipi. La definizione di trauma in ciascun tipo dipende dalla gravità e dall'evento scatenante. Ecco alcuni dei tipi di trauma più comuni:
  • Trauma acuto : trauma causato da un evento appena accaduto, che è dannoso o rende la mente molto stressata.
  • Trauma cronico : trauma innescato dalla ripetuta esposizione ad eventi stressanti. Gli esempi includono molestie sessuali, violenza domestica e bullismo .
  • Traumi complessi : trauma che si verifica quando una persona vive più eventi traumatici contemporaneamente o ravvicinati.
  • Trauma secondario : trauma che si verifica a seguito di frequenti contatti o comunicazioni con chi soffre di trauma.

Sintomi di trauma comuni

Il trauma può essere avvertito notando la comparsa di una serie di sintomi. I sintomi del trauma possono essere avvertiti da chi ne soffre fisicamente e psicologicamente, ognuno dei quali ha un diverso livello di gravità.

1. Sintomi psicologici

I sintomi psicologici che sono comunemente avvertiti da chi soffre di traumi includono:
  • Timido
  • Paura
  • Arrabbiato
  • Negare
  • Depressione
  • Intorpidire
  • Ansia
  • Facile arrabbiarsi
  • Confusione
  • Disperazione
  • Sentirsi in colpa
  • Difficoltà a concentrarsi
In alcuni casi, il trauma può innescare esplosioni emotive e rendere difficile per una persona affrontare i propri sentimenti. Ad un certo livello, questa condizione può far allontanare il malato dalle altre persone e dall'ambiente.

2. Sintomi fisici

Il trauma può scatenare mal di testa e insonnia Non solo influenzando le emozioni, il trauma può innescare la comparsa di sintomi fisici. Alcuni dei sintomi fisici che possono verificarsi chi soffre di traumi includono:
  • Difficile dormire
  • Fatica
  • Sudorazione
  • Male alla testa
  • Dolore nel corpo
  • Indigestione
  • Martellante cuore

Come affrontare il trauma nel modo giusto

Un trauma non gestito correttamente può scatenare depressione, ansia e persino pensieri suicidi. Per evitare ciò, è importante che tu sappia come affrontare il trauma giusto. Ecco alcune azioni che possono essere intraprese per affrontare il trauma:

1. Non stare fermo, vai avanti

L'esercizio fisico può aiutarti ad affrontare un trauma. Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, che possono aiutare ad alleviare lo stress. Oltre ad affrontare i traumi, questa attività fa bene anche alla salute generale. Suggerimenti per affrontare il trauma con l'esercizio, tra cui:
  • Allenati almeno 30 minuti al giorno
  • Esegui esercizi che coinvolgono sia le mani che i piedi, come nuotare, correre o ballare
  • Prova gli sport che richiedono di concentrarti sul movimento del corpo, come il pugilato, il sollevamento pesi, l'arrampicata su roccia e l'autodifesa

2. Non isolarti dalle altre persone e dall'ambiente

Ritirarsi dalle persone più vicine a te o dall'ambiente che ti circonda non migliorerà le condizioni di chi ha subito il trauma, ma può persino peggiorarle. Comunicare con gli altri faccia a faccia può aiutarti a guarire dal trauma. Invece di isolarti, dovresti intraprendere azioni come:
  • Partecipare alle attività sociali
  • Riconnettiti con i vecchi amici
  • Trova nuovi amici unendoti a determinate comunità
  • Unisciti a un gruppo di persone che hanno superato un trauma
  • Chiedi ad altre persone di aiutarti o ascolta le tue lamentele

3. Applicare uno stile di vita sano

Un corpo sano può aiutare a migliorare la tua capacità di far fronte allo stress del trauma. Per avere un corpo sano, è necessario adottare uno stile di vita sano come:
  • Mangiare cibo sano
  • Gestisci lo stress con tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione
  • Evitare il consumo di alcol e droghe illegali
  • Riposa a sufficienza, normalmente da 7 a 9 ore di sonno durante la notte

4. Terapia

La terapia è uno dei primi atti di cura necessari per chi soffre di traumi. Esistono diverse terapie che possono essere utilizzate come opzione per affrontare il trauma, tra cui:
  • Terapia EMDR
  • Terapia somatica
  • Terapia cognitivo comportamentale (CBT)

5. Cure mediche

Le cure mediche non possono davvero guarire il trauma che hai subito. Tuttavia, l'assunzione di alcuni farmaci può aiutare con sintomi di traumi come disturbi del sonno, ansia e depressione. [[Articolo correlato]]

Quando dovresti andare dal dottore?

Il trauma è una condizione che richiede un trattamento adeguato in modo che non peggiori. Oltre a ricevere il giusto trattamento, consulta immediatamente la tua condizione dal medico se:
  • Interruzione delle attività e del lavoro a causa di traumi
  • Sperimentare paura, ansia e depressione estreme
  • Evitare cose che ti ricordano il trauma
  • Ricorda spesso ricordi spaventosi o ha incubi
  • Emotivamente insensibile e isolandosi dall'ambiente circostante
  • Consumo di alcol o droghe illegali per trattare i sintomi del trauma
Per discutere ulteriormente il significato del trauma, i suoi tipi e come gestirlo correttamente, chiedi al tuo medico direttamente sull'applicazione sanitaria SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
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