Il latte alimentare è spesso associato come un modo per aumentare il corpo. In effetti, ci sono già molte pubblicità di latte per migliorare il corpo che si dice ti aiutino a raggiungere la tua altezza ideale. Tuttavia, è vero che bere latte è un modo efficace per aumentare il corpo? Tieni presente che il fattore più importante che influenza la tua altezza sono i geni (60-80 percento). Quindi, se i tuoi genitori sono alti, è probabile che avrai la stessa postura e viceversa. Anche i fattori nutrizionali, come bere il latte per il bodybuilding, possono influenzare la postura solo del 20-40 percento. Ma massimizzando questi fattori nutrizionali, la tua altezza può raggiungere il suo pieno potenziale.
Contenuto di nutrienti nel latte che migliora il corpo
Il latte che migliora il corpo che circola nel mercato è fondamentalmente latte di mucca. Questo latte è infatti ricco di sostanze nutritive (tra cui vitamine, minerali, proteine, grassi sani e antiossidanti utili per la salute. Il contenuto specifico del latte che migliora il corpo varia a seconda delle altre composizioni aggiunte al latte e di come viene lavorato. Tuttavia, 1 tazza di latte vaccino (244 grammi) generalmente contiene quanto segue:
- 146 calorie
- 8 grammi di proteine
- 8 grammi di grasso
- 28% di fabbisogno giornaliero di calcio
- 24% di fabbisogno giornaliero di vitamina D
- 26% di fabbisogno giornaliero di riboflavina (B2)
- 18% di fabbisogno giornaliero di vitamina B12
- Fabbisogno giornaliero 10% di potassio
- 22% di fabbisogno giornaliero di fosforo
- 13% di fabbisogno giornaliero di selenio
Le vitamine presenti nel latte agiscono come metabolismo, trasporto di ossigeno e antiossidanti. Nel frattempo, i minerali nel latte agiscono effettivamente come funzioni enzimatiche, formazione ossea, mantenimento dell'equilibrio dei liquidi e anche trasporto di ossigeno. La domanda quindi è: è vero che i nutrienti in questo latte che migliora il corpo sono efficaci nel sollevare il corpo?
È vero che il latte che migliora il corpo è efficace per aumentare il corpo?
Sulla base di una ricerca condotta da un team di ricercatori dell'Università di Bristol, in Inghilterra, il consumo di latte di mucca può effettivamente far allungare le ossa delle gambe. Questo fatto è legato al contenuto proteico del latte vaccino. Il latte di mucca è una fonte completa di proteine perché contiene tutti (nove) amminoacidi di cui il corpo ha bisogno per crescere in modo ottimale. Ci sono due tipi di proteine che si trovano più comunemente nel latte vaccino, vale a dire la caseina (80%) e le proteine del siero di latte (20%). Entrambe sono proteine di alta qualità che sono molto buone per la salute generale del corpo, inclusa l'ottimizzazione della crescita ossea. Il latte per bodybuilding a base di latte di mucca non solo aumenta la crescita delle ossa, ma le rafforza anche. Questo è legato al contenuto di calcio, fosforo e potassio che infatti funzionano per rafforzare e nutrire le ossa. Ci sono molti fattori che possono influenzare il raggiungimento dell'altezza di una persona. Oltre ai fattori nutrizionali, l'ereditarietà può anche influenzare l'altezza di una persona. Il latte può essere uno dei fattori che influenzano la crescita dell'altezza di una persona, ma non è l'unico fattore determinante. Secondo una ricerca sulla rivista Nature Genetics nel 2015, ben il 60-80% della differenza di altezza è determinata dall'ereditarietà. Mentre il restante 20-40% è determinato dall'apporto nutrizionale e da altri fattori ambientali. Non meno del 99 percento del contenuto di latte viene immagazzinato nelle ossa e nei denti in modo da poter sentire immediatamente gli effetti del latte di mucca. Bere latte diligente quando sei giovane può anche ridurre il rischio di sviluppare malattie ossee come l'osteoporosi in età avanzata. [[Articolo correlato]]
C'è un altro modo per diventare più alti oltre a bere latte per bodybuilding?
È innegabile che ci sono persone che hanno un'intolleranza alle proteine, quindi non possono consumare latte che migliora il corpo prodotto con latte di mucca. Se sei uno di loro, non essere deluso perché bere latte per bodybuilding è solo un'alternativa per rafforzare il tuo corpo. Fondamentalmente, i modi per ottimizzare la crescita, incluso garantire che le ossa crescano normalmente, includono:
- Consumare cibi o bevande ricchi di proteine: oltre al latte per il bodybuilding, le proteine possono essere ottenute anche da uova, pollame (pollo o uccelli), carne, latte di soia (o altri semi di soia lavorati come tofu e tempeh) e legumi.
- Mangiare cibi o bevande che contengono vitamina D e calcio: ad esempio spinaci, formaggio, yogurt, sardine, salmone, fegato di manzo, tuorli d'uovo o cibi fortificati (farina d'avena e cereali).
- Non fumare: adottare uno stile di vita sano può anche ottimizzare la crescita corporea.
Nessun esercizio può aumentare significativamente l'altezza, anche se potresti aver sentito affermazioni su alcuni sport, come il nuoto. Ma l'esercizio può ottimizzare l'ormone della crescita. Tuttavia, puoi comunque allenarti regolarmente per aumentare la massa ossea in modo che sia più densa e meno soggetta a fratture o fratture. D'altra parte, anche alcuni sport, come il sollevamento pesi, non ostacoleranno la crescita ossea. Tuttavia, la tua crescita in altezza può effettivamente essere stentata se subisci un infortunio da questo sport, ad esempio quando il disco tra le due vertebre viene pizzicato e si sviluppa in un'ernia.
