Quando arriva la sonnolenza, ciò che l'insegnante o il docente sta spiegando davanti alla classe sarà difficile da digerire. Anche così, non devi preoccuparti perché ci sono molti modi per affrontare la sonnolenza in classe che puoi provare.
Come affrontare la sonnolenza in classe per sessioni di studio più efficaci
Ci sono vari motivi per cui spesso compare la sonnolenza, che vanno dalla mancanza di sonno, allo stress, a uno stile di vita pigro, a condizioni mediche come l'insonnia. Per quelli di voi che vogliono combattere la sonnolenza in classe, possono fare vari modi per superare la sonnolenza in questa classe.
1. In movimento attivo
Muovere il corpo può aiutare ad alleviare la sonnolenza. Se non ti è possibile essere attivo in classe, prova a uscire o ad andare in bagno per un po'. Puoi usare questo momento per muoverti molto, come fare sport sul posto o semplicemente fare jogging. Questa attività fisica può pompare il sangue nel corpo in modo che la tua energia e la tua prontezza possano aumentare.
2. Respira aria fresca
Respirare aria fresca può aiutarti a combattere la sonnolenza. Tuttavia, se non puoi uscire dalla classe per prendere una boccata d'aria, prova a fare dei respiri profondi. In questo modo, il corpo riceverà l'ossigeno di cui ha bisogno per sconfiggere la sonnolenza.
3. Dormi a sufficienza la notte
Dormire in classe può rendere inefficaci le sessioni di studio. L'abitudine di stare alzati fino a tardi la notte può farti sentire
assonnato pesante il giorno dopo in classe. Per superare questo problema, cerca di smettere di fare le ore piccole e di soddisfare le tue esigenze di sonno (7-8 ore ogni notte). Se c'è una condizione medica che ti rende difficile addormentarti (come l'insonnia), parla con il tuo medico di questo problema per ottenere il trattamento giusto.
4. Consumo di caffeina
Il consumo di caffeina, sotto forma di caffè o tè, può aiutarti a combattere la sonnolenza in classe. Si ritiene che la caffeina sia un composto in grado di aumentare efficacemente la vigilanza. Ma ricorda, evita le bevande contenenti caffeina che contengono molto zucchero.
5. Bevi acqua più regolarmente
Non dimenticare di portare l'acqua a scuola o al campus. Perché l'acqua può idratare il corpo in modo da superare la sonnolenza. Tieni presente che i liquidi possono aiutare il sangue a fluire correttamente in modo che il cervello ottenga l'ossigeno e i nutrienti di cui ha bisogno durante le sessioni di lezione. Se il corpo è privo di liquidi, questa condizione può causare disidratazione e sonnolenza.
6. Partecipa diligentemente alla lezione
Non abbiate paura di alzare la mano e partecipare alla lezione. Perché si ritiene che partecipare attivamente alle discussioni o semplicemente fare domande in classe allevi la sonnolenza. Se l'insegnante ti permette di porre domande o discutere, non sprecare questa opportunità. Inoltre, riscrivere ciò che l'insegnante sta insegnando è anche considerato in grado di superare la sonnolenza che provi.
7. Dormi e svegliati allo stesso tempo
Mantenere un modello di sonno è un modo per superare
assonnato in classe effettiva. Pertanto, si consiglia di avere un programma di sonno regolare. Cerca di andare a letto e svegliarti allo stesso tempo in modo che il tuo orologio biologico sappia quando è ora di dormire e quando concentrarsi sullo studio. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte. Se hai 20 anni, prova a dormire 9-10 ore.
8. Ottieni la luce del mattino
La luce del mattino può aiutare il corpo a prepararsi per le attività.L'esposizione alla luce, soprattutto al mattino, è un modo per "svegliare" la mente e preparare il corpo all'attività. Inoltre, camminare al mattino può anche fornire energia per le attività scolastiche. Tuttavia, se ciò non è possibile, apri la finestra al mattino in modo che la luce del sole possa entrare nella tua stanza. Si ritiene che l'esposizione alla luce del mattino aiuti a svegliarsi prima e aiuti l'orologio biologico del corpo a non addormentarsi durante il giorno.
9. Cambia posto
Per gli studenti a cui piace sedersi in fondo alla classe, devi stare attento perché questa posizione è più incline a invitare sonnolenza e sonnolenza. Prova a spostare il tuo posto davanti o vicino all'insegnante per tenerti sveglio.
10. Cerca di essere più rilassato
Le sensazioni di stress che colpiscono a causa di risultati negativi nei test o cattive notizie da amici intimi, possono assorbire molta energia e far sentire il corpo stanco. Se provi affaticamento mentale, potresti avere sonnolenza mentre studi in classe. Per affrontarlo, cerca di rilassare il corpo facendo varie attività rilassanti. In questo modo, la sensazione di stress può essere persa in modo che l'energia del corpo ritorni.
11. Chatta con gli amici
Se la sonnolenza è insopportabile, prova a parlare con un amico. Si ritiene che "svegli" la mente e allevi la sonnolenza. Se non ti è possibile parlare in classe, usa delle pause per discutere mentre pranzi. [[articolo correlato]] La sonnolenza che colpisce può interferire con il tuo processo di apprendimento in classe. Pertanto, prova a seguire vari modi per superare
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Dormire in classe può rendere inefficaci le sessioni di studio. L'abitudine di stare alzati fino a tardi la notte può farti sentire assonnato pesante il giorno dopo in classe. Per superare questo problema, cerca di smettere di fare le ore piccole e di soddisfare le tue esigenze di sonno (7-8 ore ogni notte). Se c'è una condizione medica che ti rende difficile addormentarti (come l'insonnia), parla con il tuo medico di questo problema per ottenere il trattamento giusto. 
La luce del mattino può aiutare il corpo a prepararsi per le attività.L'esposizione alla luce, soprattutto al mattino, è un modo per "svegliare" la mente e preparare il corpo all'attività. Inoltre, camminare al mattino può anche fornire energia per le attività scolastiche. Tuttavia, se ciò non è possibile, apri la finestra al mattino in modo che la luce del sole possa entrare nella tua stanza. Si ritiene che l'esposizione alla luce del mattino aiuti a svegliarsi prima e aiuti l'orologio biologico del corpo a non addormentarsi durante il giorno. 
