Salute

8 cause ti svegli con le vertigini al mattino

Hai mai avuto mal di testa quando ti sei svegliato? Se è così, non sei solo. Il motivo, non poche persone che si lamentano di questa condizione. In effetti, alcune persone potrebbero sentirsi instabili al punto da quasi cadere quando si alzano dal letto a causa del risveglio con le vertigini. Sebbene generalmente innocuo, le vertigini al risveglio possono interferire con le tue attività durante il giorno. Quindi, cosa provoca il mal di testa quando ti svegli? Questa condizione può essere superata? Vedere la spiegazione nel seguente articolo. [[Articolo correlato]]

Riconosci la causa del risveglio con le vertigini che stai vivendo

Ci sono varie cause di vertigini al risveglio che provi. A partire dai disturbi del sonno, dalla disidratazione, a determinate condizioni di salute. Tuttavia, il mal di testa al risveglio è una condizione comune vissuta da molte persone e non è nulla di cui preoccuparsi. Il mal di testa al risveglio al mattino può essere causato da un improvviso cambio di posizione, da sdraiato a dormire tutta la notte, a sedersi o alzarsi subito. Di conseguenza, il fluido nell'orecchio interno si sposta, causando vertigini. Questa condizione può verificarsi, ad esempio, quando si viene sorpresi dall'essere svegliati dal suono di un allarme o dal bussare alla porta. Se hai il raffreddore o i seni nasali, il mal di testa al risveglio può peggiorare. Questo perché hai liquido in eccesso e gonfiore nei seni relativi all'orecchio interno. Svegliarsi con le vertigini al mattino, specialmente alle 4-8 del mattino, può anche essere causato dal corpo che produce ormoni antidolorifici meno naturali. Nel frattempo, l'ormone adrenalina viene prodotto in quantità maggiori in queste ore. Di conseguenza, l'adrenalina influisce sulla pressione sanguigna e sulla dilatazione dei vasi sanguigni, causando mal di testa al risveglio. Tuttavia, le vertigini al risveglio possono essere causate da altre condizioni di salute. Ecco alcune delle cause di loro:

1. Disidratazione

Una delle principali cause di vertigini al risveglio al mattino è la mancanza di liquidi nel corpo o la disidratazione. Svegliarsi con le vertigini, ad esempio, può essere un sintomo postumi della sbornia dopo che hai bevuto un sacco di alcol ieri sera. Bere alcol prima di andare a letto può far sì che il corpo sperimenti una mancanza di liquidi. Anche se non bevi alcolici, potresti comunque essere disidratato. Questo può accadere perché lavori in un ambiente caldo, non bevi abbastanza acqua durante le attività, bevi liquidi diuretici, bevi bevande che contengono caffeina o sudi troppo.

2. Basso livello di zucchero nel sangue

Le vertigini al risveglio possono anche essere un segno che i livelli di zucchero nel sangue sono bassi. Soprattutto se hai il diabete e usi l'insulina, questa potrebbe essere la causa del tuo risveglio con le vertigini. Tuttavia, se hai spesso mal di testa quando ti svegli accompagnato da una sensazione di stanchezza e letargia, dovresti consultare immediatamente un medico. Il motivo è che queste condizioni possono indicare sintomi di ipoglicemia.

3. Disturbi del sonno (apnea notturna)

Un'altra causa di vertigini al risveglio sono i disturbi del sonno o i disturbi del sonno apnea notturna . Apnea notturna è un tipo di disturbo che induce le persone che ne soffrono a smettere di respirare per alcuni secondi durante il sonno. Di conseguenza, i livelli di ossigeno nel cervello si riducono, causando vertigini al risveglio. Alcuni sintomi apnea notturna sono il russare forte, il risveglio notturno, l'interruzione temporanea della respirazione durante il sonno, la minzione frequente durante la notte.

4. Insonnia

Avere problemi a dormire la notte può essere la ragione per cui ti svegli con il mal di testa. Quando si verifica l'insonnia, la qualità e le ore di sonno diminuiranno. Questo è ciò che provoca mal di testa quando ti svegli.

5. L'abitudine di digrignare i denti mentre si dorme

L'abitudine di digrignare i denti mentre si dorme o bruxismo Provoca anche mal di testa quando ti svegli al mattino. Questo perché queste abitudini possono ridurre la qualità del sonno che causa l'insonnia.

6. I muscoli del collo si stringono

Se avverti mal di testa quando ti svegli, potrebbe essere dovuto alla posizione sbagliata per dormire e al cuscino. L'uso di un cuscino dovrebbe aiutare a mantenere il collo e la colonna vertebrale nella stessa posizione di quando sei in piedi. In questo modo eviterai il mal di testa subito dopo esserti svegliato dal sonno.

7. Depressione

Un risultato di una ricerca pubblicato su Giornale dell'Associazione Medica Americana afferma che uno dei fattori che causano troppo spesso mal di testa al risveglio è correlato alla depressione. Quando sono depresse, alcune persone tendono a scegliere di distrarsi dormendo. Tuttavia, il sonno non sempre risolve il problema. Condizioni di salute mentale, tra cui stress e depressione, possono ridurre la qualità del sonno, esponendoti al rischio di svegliarti con il mal di testa.

8. Uso di determinati farmaci

Se assumi regolarmente determinati tipi di farmaci, questa potrebbe essere la causa del risveglio con le vertigini. Come soluzione, puoi prima consultare un medico per superare questo problema.

Come affrontare le vertigini al risveglio?

La cosa principale che puoi fare per superare le vertigini al risveglio è assicurarti di avere liquidi sufficienti nel tuo corpo durante le attività durante il giorno. Anche se non hai sete, il tuo corpo è comunque a rischio di disidratazione. Soprattutto se stai lavorando attivamente con priorità fisica, all'aperto o facendo sport abbastanza intensi. Soddisfacendo il fabbisogno di liquidi nel corpo, questo può prevenire la disidratazione che è la causa del risveglio con le vertigini. È importante che tu beva otto bicchieri di liquidi al giorno, soprattutto se sei attivo, sudi facilmente o sei incinta. Tuttavia, non bere acqua. Evita di bere bevande alcoliche, soprattutto prima di andare a letto, e bevi un bicchiere d'acqua prima e dopo il risveglio. Puoi anche tenere un bicchiere o una bottiglia di acqua minerale al capezzale per aiutare a prevenire la disidratazione di notte e al mattino. Inoltre, puoi prevenire il mal di testa al risveglio nei seguenti modi:
  • Fabbisogno di sonno sufficiente, che è di circa 7-8 ore, per gli adulti
  • Cerca di essere coerente e svegliati la mattina alla stessa ora.
  • Dormire con condizioni ambientali favorevoli o favorevoli.
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Note da SehatQ

Le vertigini al risveglio non sono una condizione di cui preoccuparsi. Se lo provi, prova ad affrontare i modi che sono stati menzionati sopra. Tuttavia, se ti svegli da un capogiro che non migliora, accompagnato da altri sintomi, anche in peggioramento, dovresti consultare immediatamente un medico per scoprirne la causa. Pertanto, il medico fornirà il trattamento giusto in modo da non avvertire più il risveglio con le vertigini.
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