Come sdraiarsi mentre si gioca
WL ore? O ti piace stare seduto tutto il giorno davanti al laptop? Fai attenzione, potrebbe essere che stai vivendo
stile di vita sedentario o uno stile di vita sedentario. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS),
stile di vita sedentario è una delle principali cause di morte nel mondo. Almeno 2 milioni di persone muoiono ogni anno a causa di questo stile di vita pigro. Capiamo il pericolo
stile di vita sedentario e vari modi che si possono fare per superarli.
Pericolo stile di vita sedentario che non può essere sottovalutato
Attento,
stile di vita sedentariopuò invitare la malattia
Stile di vita sedentario è lo stile di vita delle persone pigre che muovono raramente il corpo, ad esempio stando seduti troppo a lungo. Si ritiene che questo stile di vita inviti vari tipi di malattie pericolose, tra cui:
- Obesità
- Diabete di tipo 2
- Diversi tipi di cancro
- Cardiopatia.
Uno studio lo dimostra anche
stile di vita sedentario si ritiene causino la morte prematura, indipendentemente dal livello di attività fisica svolta dalle persone con questo stile di vita. Uno studio ha anche rivelato che il corpo non si muove attivamente o spesso sta seduto troppo a lungo (più di 4 ore al giorno) può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari (cuore e vasi sanguigni), diabete e obesità.
Stile di vita sedentario e il suo impatto sulla salute mentale
Stile di vita sedentariopuò interferire con la nostra salute mentale Oltre alla salute fisica, uno stile di vita sedentario può anche interferire con la tua salute mentale. Ciò è evidenziato in uno studio che ha rivelato che 10.381 partecipanti con
stile di vita sedentario e raramente l'attività fisica si è rivelata più a rischio di sviluppare disturbi mentali. Un recente rapporto ha anche rivelato un collegamento tra
stile di vita sedentario e un aumento del rischio di depressione. Perturbazione della salute fisica e mentale a causa di
stile di vita sedentario questo non può essere sottovalutato. Se questo stile di vita non viene cambiato immediatamente, puoi subire molte perdite in futuro.
Come superare stile di vita sedentario che si può provare
Al fine di prevenire i vari effetti negativi di
stile di vita sedentario sopra, puoi provare a cambiare il tuo stile di vita per essere più sano seguendo alcune di queste abitudini.
1. Più camminare
Se hai l'opportunità di camminare, fallo. Che sia quando si va in ufficio, si cerca il pranzo fuori dall'ufficio o si fa una piacevole passeggiata nel pomeriggio mentre si porta la famiglia a giocare. È stato anche dimostrato che camminare per almeno 30 minuti ogni giorno riduce il rischio di morte per arresto cardiaco improvviso.
morte cardiaca improvvisa).
2. Sali le scale
Quando vai in un centro commerciale o in un ufficio, prova a scegliere di fare le scale invece di prendere l'ascensore. Perché si ritiene che salire le scale sia un'attività fisica che può bruciare più calorie ogni minuto rispetto al jogging. Si ritiene persino che questa abitudine sia in grado di aiutarti a mantenere un peso corporeo ideale, rafforzare ossa, articolazioni e muscoli.
3. Parcheggiare il veicolo in un luogo leggermente distante
Quando sei in ufficio o in un centro commerciale, prova a parcheggiare il tuo veicolo un po' più lontano. Questo ti incoraggerà a camminare dove vuoi andare. In questo modo, il corpo può muoversi più attivamente.
4. Alzati dal tuo posto ogni 20 minuti
Se il tuo lavoro richiede che tu stia seduto troppo a lungo, prova ad alzarti dalla sedia ogni 20 minuti. Se necessario, imposta una sveglia sul telefono in modo da sapere quando alzarti dalla sedia.
5. Rendi l'esercizio una routine
Fare esercizio regolarmente è una delle principali soluzioni per
stile di vita sedentario. Inoltre, l'esercizio regolare può anche prevenire malattie cardiache, diabete di tipo 2, obesità e morte prematura. Oltre ai metodi di cui sopra, ci sono varie altre attività che puoi fare per combattere
stile di vita sedentario:
- Acquista una scrivania in piedi (in piediscrivania) a casa per poter lavorare stando comodamente in piedi
- Abituati a fare le faccende domestiche, come spazzare o annaffiare i fiori
- Rispondere alle chiamate fuori casa mentre si cammina
- Trascorrere il tempo libero in attività fisiche invece di guardare la televisione o giocare WL.
La serie di attività di cui sopra può sembrare banale, ma l'impatto è abbastanza grande da poter reagire
stile di vita sedentario. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Stile di vita sedentario è uno stile di vita pigro che può invitare vari tipi di malattie. Pertanto, cerca di combattere uno stile di vita sedentario con un'attività fisica più regolare. Sentiti libero di chiedere gratuitamente a un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store o Google Play
Attento,stile di vita sedentariopuò invitare la malattia Stile di vita sedentario è lo stile di vita delle persone pigre che muovono raramente il corpo, ad esempio stando seduti troppo a lungo. Si ritiene che questo stile di vita inviti vari tipi di malattie pericolose, tra cui: 
Stile di vita sedentariopuò interferire con la nostra salute mentale Oltre alla salute fisica, uno stile di vita sedentario può anche interferire con la tua salute mentale. Ciò è evidenziato in uno studio che ha rivelato che 10.381 partecipanti con stile di vita sedentario e raramente l'attività fisica si è rivelata più a rischio di sviluppare disturbi mentali. Un recente rapporto ha anche rivelato un collegamento tra stile di vita sedentario e un aumento del rischio di depressione. Perturbazione della salute fisica e mentale a causa di stile di vita sedentario questo non può essere sottovalutato. Se questo stile di vita non viene cambiato immediatamente, puoi subire molte perdite in futuro. 
