Nel trattamento della depressione, i medici prescriveranno un gruppo di farmaci chiamati antidepressivi. Tuttavia, oltre ai farmaci, alcune persone possono anche cercare alternative e integratori a base di erbe che pretendono di essere antidepressivi naturali. Per non sostituire il trattamento del medico, ci sono diverse erbe e integratori che hanno iniziato a essere studiati per alleviare i sintomi della depressione, specialmente per la depressione lieve e moderata. Quali sono le opzioni per questi antidepressivi naturali?
La scelta di farmaci antidepressivi naturali che hanno il potenziale per migliorare umore
Non sostituisce le cure mediche, questo antidepressivo naturale ha il potenziale per migliorare l'umore: 1. S. erba di San Giovanni
Ns. L'iperico è una pianta da fiore la cui popolarità sta aumentando nella pratica di una vita sana. Questa erba è associata a una varietà di benefici per la salute, tra cui si dice che sia un antidepressivo naturale. Gli europei usano persino St. erba di San Giovanni per alleviare i sintomi della depressione, anche se la FDA negli Stati Uniti non ne ha approvato l'uso. Consumando S. L'erba di San Giovanni è associata ad un aumento di un composto della felicità chiamato serotonina. I livelli di serotonina nelle persone che soffrono di depressione sono segnalati per essere più bassi. Alcuni farmaci antidepressivi funzionano anche aumentando i livelli di serotonina nel cervello. Secondo il National Institutes of Health, St. L'erba di San Giovanni ha il potenziale per aiutare le persone che soffrono di depressione da lieve a moderata. Anche altri studi hanno riportato risultati simili, sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche. 2. Zafferano
Lo zafferano è anche un'erba in crescita. Erbe a base di fiori Crocus sativus Questo ha anche il potenziale per essere un farmaco antidepressivo naturale. In una revisione di cinque studi, è stato riportato che gli integratori di zafferano hanno contribuito a ridurre significativamente i sintomi della depressione da lieve a moderata. Diversi altri studi hanno anche trovato prove simili sui benefici dello zafferano per la depressione. Ma ovviamente, questa erba soprannominata "spezia del sole" non sostituisce il trattamento medico e sono ancora necessari ulteriori studi. 3. Omega-3
Il grasso non è tutto negativo. Alcuni tipi di grassi sono effettivamente benefici per gli organi del corpo, come gli acidi grassi omega-3 che sono anche collegati come antidepressivi naturali. Secondo gli studi, le persone che hanno bassi livelli di alcuni composti cerebrali hanno un rischio maggiore di depressione.Questi composti sono contenuti anche negli integratori di olio di pesce che sono una fonte di omega-3. Un modo per aumentare l'assunzione di omega-3 è mangiare regolarmente pesce grasso, almeno tre volte a settimana. Le opzioni ad alto contenuto di omega-3 includono salmone fresco, tonno e sardine. Puoi anche considerare di usare l'olio di pesce 4. S-adenosilmetionina
S-adenosilmetionina è un integratore progettato per imitare l'azione di composti potenziatori umore nel corpo. A causa del modo in cui funziona, la S-adenosilmetionina ha anche il potenziale per diventare un farmaco antidepressivo "naturale". Sebbene abbia il potenziale per alleviare i sintomi della depressione, non puoi prenderlo contemporaneamente a un antidepressivo. Questo farmaco è anche a rischio di scatenare alcuni effetti collaterali come disturbi di stomaco e costipazione se non usato con saggezza. 5. Vitamina B9
La vitamina B9 è anche menzionata come un potenziale farmaco naturale e depressivo. Questo perché bassi livelli di acido folico (una forma sintetica di vitamina B9) sono stati collegati alla depressione. L'assunzione di integratori di acido folico è stata anche collegata ad un aumento dell'efficacia dei farmaci antidepressivi. Si consiglia inoltre di mangiare cibi ricchi di vitamina B9, come i semi di legumi ( fagioli ), lenticchie, avocado, semi di girasole, fino a verdure a foglia verde scuro. Si rivolga al medico prima di assumere questo integratore se le viene prescritto un antidepressivo. 6. Zinco
Oltre alla vitamina B9, il minerale zinco è anche associato come nutriente con effetti antidepressivi naturali. Lo zinco è stato collegato alla funzione mentale e al ragionamento. Anche bassi livelli di zinco nel corpo sono stati collegati alla depressione. L'assunzione di integratori di zinco aiuta anche ad aumentare la disponibilità di omega-3 nel corpo. Puoi discutere con il tuo medico se vuoi provare gli integratori di zinco. 7. 5-HTP
5-HTP o 5-idrossitriptofano è un composto precursore prima che la serotonina si formi nel corpo. Il 5-HTP è anche associato come farmaco antidepressivo naturale perché può influenzare i livelli di serotonina nel cervello. Tuttavia, la ricerca sull'efficacia del 5-HTP per la depressione richiede ancora ulteriori studi. Parla con il tuo medico prima di provare gli antidepressivi naturali
Sebbene le scelte di farmaci antidepressivi naturali di cui sopra siano interessanti da provare, dovresti discuterne con il tuo medico prima di acquistarli e consumarli. Il motivo è che alcune delle erbe e degli integratori di cui sopra sono a rischio di innescare interazioni con altri farmaci che prendi. Ad esempio, S. Si dice che l'erba di San Giovanni interagisca con farmaci che fluidificano il sangue, pillole anticoncezionali e farmaci chemioterapici. SAM-e inoltre non può essere assunto con un antidepressivo prescritto dal medico. Questo integratore può anche innescare effetti collaterali come disturbi di stomaco e costipazione se consumato incautamente. Ovviamente si consiglia anche di dare la priorità ai medici nell'affrontare condizioni psicologiche come la depressione. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Esistono diverse opzioni antidepressive naturali, tra cui lo zafferano, l'erba di S. Giovanni, agli omega-3. Il folato e lo zinco hanno anche il potenziale per alleviare i sintomi della depressione. Se hai ancora domande sugli antidepressivi naturali, puoi chiedi al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ può essere scaricata gratuitamente all'indirizzo Appstore e Playstore fornire informazioni di qualità sulla salute mentale.
