Salute

Importante per Keto Dieters! Conosci la chetosi e i suoi benefici per la salute

Il termine chetosi per le persone a dieta può essere familiare. Questa terminologia si riferisce alla dieta keto che è già molto popolare. La chetosi è una condizione metabolica naturale, in cui il corpo produce grasso da trasformare in energia. La dieta chetogenica, che utilizza il processo di chetosi naturale del corpo, consuma cibi a basso contenuto di carboidrati e ricchi di grassi.

Come si verifica la chetosi?

Per creare uno stato di chetosi, le persone a dieta chetogenica consumano generalmente meno di 50 grammi di carboidrati al giorno. Dovresti evitare cibi zuccherati, bevande gassate, patate e frutta dolce. Se il tuo corpo è abituato a una dieta a basso contenuto di carboidrati, i livelli di insulina diminuiranno e rilasceranno grandi quantità di acidi grassi. Questi acidi grassi vengono trasferiti al fegato, dove vengono convertiti in chetoni. Questa sostanza fornirà energia al corpo.

I chetoni forniscono energia per il cervello

La maggior parte delle parti del cervello richiede chetoni per l'apporto energetico. Questo include durante la chetosi. Infatti, dopo che il processo di chetosi è durato 3 giorni, il cervello riceverà il 25% di energia dai chetoni. Durante il processo continuerà ad aumentare fino al 60%. Non basta, il corpo usa anche le proteine ​​per produrre il glucosio di cui il cervello ha bisogno durante la chetosi. Questo processo è chiamato gluconeogenesi.

La chetosi NON è la stessa della chetoacidosi

Le persone comuni sono ancora spesso ambigue con il processo di chetosi e chetoacidosi. Se la chetosi diventa una parte naturale e normale del metabolismo del corpo. D'altra parte, la chetoacidosi è una condizione metabolica pericolosa. La chetoacidosi rende il flusso sanguigno pieno di zucchero nel sangue e livelli di chetoni molto alti. Se ciò accade, il sangue è acido e molto pericoloso. La chetoacidosi è spesso associata al diabete di tipo 1 e all'abuso di alcol.

Effetto chetosi sulla perdita di peso

In tutto il mondo, il pubblico in generale ha familiarità con la dieta chetogenica supportata dalla scienza. Diversi studi, infatti, hanno dimostrato che una dieta chetogenica può portare a una perdita di peso molto più efficace di una dieta povera di grassi. C'è uno studio che riporta che le persone che seguono una dieta cheto possono essere 2 volte più efficaci di quelle che seguono una dieta a basso contenuto di grassi e calorie. Inoltre, le persone a dieta chetogenica sono meno affamate e possono controllare più facilmente l'appetito eccessivo. Questo è il motivo per cui le persone a dieta non hanno bisogno di contare le calorie con una dieta chetogenica. Vuoi dimostrare i benefici della dieta chetogenica per mantenere un peso corporeo ideale? Prepara un piano alimentare sano con il tuo nutrizionista o medico. Inoltre, mantieni regolarmente uno stile di vita sano esercitandoti regolarmente e adottando uno stile di vita attivo ed energico.
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