Salute

9 pericoli della caffeina se consumata in eccesso, il sangue alto è uno di questi!

Se assunta nel giusto dosaggio, la caffeina può essere utile. Tuttavia, lo sapevate che i pericoli della caffeina per la salute si presentano se consumata in eccesso? La caffeina è uno stimolante naturale che si trova nel caffè, nel tè o nella pianta del cacao. La caffeina può stimolare il cervello e il sistema nervoso centrale, per aiutarti a rimanere vigile ed evitare di sentirti stanco.

Quando i livelli di caffeina nel corpo "bombano", ci saranno molte perdite che si possono avvertire.

I pericoli della caffeina se consumata in eccesso

Dopo essere entrata nel corpo, la caffeina sarà assorbita direttamente dall'intestino nel flusso sanguigno. Da lì, la caffeina si sposterà nel fegato e verrà scomposta in composti che possono influenzare la funzione di vari organi del nostro corpo. Se consumata in dosi appropriate, si ritiene che la caffeina aiuti a perdere peso, aumentare la vigilanza, mantenere la funzione cerebrale, rafforzare il corpo per l'esercizio e prevenire la senilità. Tuttavia, i pericoli della caffeina appariranno quando il corpo ne assume un'overdose. I vari pericoli della caffeina includono:

1. Disturbi della salute mentale

Il consumo di 1.000 milligrammi di caffeina dal caffè o dal tè al giorno può interferire con la salute mentale. In uno studio, se consumata più di 1.000 milligrammi al giorno, la caffeina può causare nervosismo e irrequietezza. Un altro studio che ha seguito 25 uomini adulti sani ha mostrato che i pericoli della caffeina possono aumentare i livelli di stress due volte, se consumati fino a 300 milligrammi. Se ti senti già nervoso, irrequieto o addirittura ansioso dopo aver bevuto un caffè, prova a ricordare quanto caffè hai bevuto. Forse stai bevendo troppo caffè.

2. Insonnia detta anche difficoltà a dormire

C'è uno studio che indaga sui pericoli della caffeina per dormire. In questo studio, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di bere 400 milligrammi di caffeina sotto forma di caffè, circa 6 ore prima di coricarsi, tre ore prima di coricarsi e anche poco prima di coricarsi. I partecipanti che sono stati divisi in 3 gruppi hanno anche avvertito insonnia o difficoltà a dormire. Anche il tempo necessario per dormire aumenta in modo significativo. I risultati di questo studio ci ricordano di prestare sempre attenzione alla porzione e al tempo di consumo della caffeina nell'organismo.

3. Problemi digestivi

La caffeina può stimolare i movimenti intestinali aumentando la peristalsi (i movimenti di contrazione che muovono il cibo attraverso l'apparato digerente). Non c'è da stupirsi se si consuma troppa caffeina, arriveranno problemi digestivi come la diarrea. Alcune ricerche dimostrano anche che, se consumata in eccesso, la caffeina può peggiorare i sintomi malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). In uno studio su piccola scala, ai partecipanti con condizioni di salute è stato chiesto di consumare bevande contenenti caffeina. Successivamente, sperimentano una reazione muscolare che fa salire il contenuto dello stomaco fino alla gola.

4. Danno muscolare

Il tè contiene anche caffeina Sapevi che consumare troppa caffeina può causare rabdomiolisi (rottura muscolare)? Questa condizione consente alle fibre muscolari danneggiate di entrare nel flusso sanguigno e può portare a insufficienza renale. Sebbene raro, il danno muscolare da rabdomiolisi può anche essere causato dal consumo di troppa caffeina. In un caso, una donna che ha bevuto 1 litro di caffè contenente 565 milligrammi di caffeina ha avuto nausea, vomito e urine scure. Per ridurre il rischio di rabdomiolisi, non dovresti consumare caffeina limitando l'assunzione di caffeina a 250 mg al giorno. Soprattutto se non sei abituato a bere caffè.

5. Dipendenza

Sebbene non abbia lo stesso effetto di dipendenza delle droghe illegali (cocaina o anfetamine), la caffeina può comunque rendere una persona "dipendente", come se non potesse vivere senza di essa. Vari studi hanno dimostrato che le persone che consumano spesso eccessiva caffeina sperimenteranno sintomi avversi durante il test. In un altro studio, a circa 213 partecipanti che consumavano frequentemente caffeina è stato chiesto di non consumarla per 16 ore. Quindi, devono compilare il questionario che è stato fornito. Di conseguenza, le persone che consumano frequentemente caffeina sperimentano un aumento del mal di testa, affaticamento e senso di dipendenza.

6. Alta pressione sanguigna

In generale, la caffeina non aumenta il rischio di malattie cardiache o ictus. Tuttavia, alcune ricerche dimostrano che i pericoli della caffeina possono causare l'ipertensione perché provoca un effetto stimolante sul sistema nervoso. La buona notizia, il pericolo della caffeina per la pressione sanguigna è temporaneo e solo le persone che non sono abituate a consumare caffeina sono a rischio di sperimentarlo. Ma tieni presente anche che ci sono altri studi che dimostrano che un consumo eccessivo di caffeina può aumentare la pressione sanguigna durante l'esercizio. Questo può essere sentito da coloro che sono sani e dalle persone con pressione alta.

7. Battito cardiaco accelerato

I pericoli della caffeina se consumata in eccesso Hai mai sentito il tuo cuore battere forte quando hai bevuto troppo caffè? Sì, l'effetto stimolante della caffeina può davvero far battere forte il tuo cuore. Infatti, un consumo eccessivo di caffeina sotto forma di bevande energetiche può causare fibrillazione atriale (cambiamenti della frequenza e del ritmo cardiaco) nei giovani. Tuttavia, i pericoli della caffeina non sono necessariamente avvertiti da tutti, anche dalle persone con malattie cardiache. Ad esempio, uno studio che ha seguito 51 pazienti con insufficienza cardiaca da solo non ha mostrato alcun aumento della frequenza cardiaca dopo aver consumato 100 milligrammi di caffeina all'ora per cinque ore. Sebbene i risultati della ricerca siano ancora confusi, si consiglia comunque di non consumare troppa caffeina, per prevenire un aumento anomalo della frequenza cardiaca.

8. Fatica

È noto che le bevande contenenti caffeina aumentano l'energia. Ma a quanto pare, la stanchezza può manifestarsi se la caffeina viene consumata in eccesso. Una ricerca dimostra che le bevande energetiche contenenti caffeina possono aumentare la vigilanza e l'umore dei partecipanti per diverse ore. Tuttavia, il giorno dopo si sentivano più stanchi del solito.

9. È facile avere voglia di urinare

La caffeina ha un effetto stimolante sulla vescica, che può effettivamente farti sentire come se avessi bisogno di urinare frequentemente. In uno studio, partecipanti giovani e anziani (con vesciche attive) che hanno consumato 4,5 milligrammi di caffeina per chilogrammo di peso corporeo, hanno riscontrato un aumento significativo della frequenza della minzione. Non solo, uno studio dimostra anche che consumare 450 milligrammi di caffeina al giorno può aumentare il rischio di incontinenza (incapacità di trattenere l'urina). Lo studio è stato seguito da 65.000 donne con vesciche sane. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ:

I pericoli della caffeina di cui sopra possono essere effettivamente prevenuti, se non si è eccessivi nel consumarla. Ricorda, qualsiasi cosa buona, se consumata in eccesso, può causare effetti negativi sulla salute.
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