Dare cibi a basso contenuto di fibre va bene per i bambini che hanno determinati problemi digestivi in modo che i loro movimenti intestinali siano regolari. Dare cibi complementari a basso contenuto di fibre è particolarmente utile per i bambini che stanno appena iniziando a mangiare cibi solidi. Perché l'introduzione di nuovi alimenti ricchi di fibre spesso rende difficile la defecazione dei bambini, nota anche come costipazione. Quindi, quali sono i tipi di alimenti a basso contenuto di fibre per i bambini?
Alimenti a basso contenuto di fibre consigliati per i bambini
La stitichezza o costipazione è una delle malattie più comuni nei neonati. I bambini sono vulnerabili ad avere movimenti intestinali difficili perché il loro sistema digestivo non è ancora "maturo", quindi l'assunzione di fibre da cibi solidi può appesantire il loro tratto digestivo. Nei bambini la cui digestione è ancora in via di sviluppo, la fibra rallenta il movimento dei rifiuti alimentari nell'intestino. Di conseguenza, lo stomaco del bambino si sente gonfio, gonfio e difficile da defecare. Ci sono anche altri problemi digestivi che obbligano il tuo piccolo a mangiare cibi a basso contenuto di fibre, come:
- Sindrome dell'intestino irritabile
- diverticolite
- Morbo di Crohn
- Infiammazione dell'intestino
Alcuni alimenti a basso contenuto di fibre per i bambini che sono inclini alla stitichezza sono:
1. Uova
Le uova sono alimenti a basso contenuto di fibre per bambini ricchi di proteine e omega 3. Le uova sono uno degli alimenti a basso contenuto di fibre per bambini che puoi dare come alimenti complementari. Le uova in realtà non contengono fibre. Tuttavia, le uova sono un alimento ricco di sostanze nutritive. È stato dimostrato che un uovo contiene 13 grammi di proteine che sono utili per costruire i muscoli del tuo piccolo. Le uova sono anche ricche di minerali, come calcio, ferro, fosforo, magnesio e potassio per costruire le ossa. Inoltre, le uova sono ricche di omega-3 e colina che fanno bene allo sviluppo del cervello del bambino. [[articolo correlato]] Gli Omega-3 aiutano a mantenere il sistema nervoso centrale del bambino e sono importanti per lo sviluppo precoce del cervello, secondo una ricerca del The Scientific World Journal. Nel frattempo, una ricerca pubblicata da Nutrients afferma che la colina può aumentare le capacità di apprendimento dei bambini e la loro memoria verrà mantenuta quando cresceranno. Affinché il tuo piccolo possa ottenere il massimo beneficio dalle uova, dagli uova sode o al vapore invece di quelle fritte per evitare i grassi trans.
2. Riso bianco
Oltre ad essere una fonte di carboidrati, il riso bianco è uno degli alimenti a basso contenuto di fibre per bambini Chi l'avrebbe mai detto che il cibo che usi spesso per il porridge MPASI del tuo piccolo è anche un alimento a basso contenuto di fibre per bambini? Il contenuto di fibre in 100 grammi di riso bianco cotto è solo 0,4 grammi o 1% dei nutrienti totali contenuti nel riso bianco. Tuttavia, il riso bianco è ricco di carboidrati e calorie che aiutano a fornire un apporto energetico per il corpo del bambino, citato da una ricerca pubblicata su Advances in Nutrition. Assicurati di fornire riso bianco morbido che viene filtrato o schiacciato per renderlo più facile da digerire per il bambino.
3. Lattuga
La lattuga tritata finemente è adatta come alimento a basso contenuto di fibre per i bambini.Un'altra raccomandazione di alimenti a basso contenuto di fibre adatta ai bambini è la lattuga. Puoi grattugiare o tritare finemente la lattuga per facilitarne l'accettazione da parte della lingua del bambino. Per 1 tazza (36 grammi) di lattuga frantumata contiene solo 0,5 grammi di fibre. Tuttavia, questo ortaggio a basso contenuto di fibre per i bambini stitici è ricco di vitamina K. La vitamina K è utile per aiutare la formazione delle ossa e accelerare la coagulazione del sangue in caso di infortunio. Inoltre, la lattuga è anche ricca di vitamina A. Secondo le raccomandazioni dell'OMS, l'assunzione di vitamina A è importante per i bambini dai 6 mesi ai 5 anni per mantenere la salute degli occhi fino alla vecchiaia. Un'adeguata assunzione di vitamina A può anche aiutare a ridurre il rischio di cecità notturna. Infatti, secondo le raccomandazioni pubblicate sul Community Eye Health Journal, un'adeguata assunzione di vitamina A dal cibo può ridurre il rischio di morte nei neonati con grave carenza di vitamina A.
4. Banana
Le banane sono un alimento a basso contenuto di fibre consigliato per i bambini stitichezza Se hai dato banane ai bambini quando sei stitico, sei sulla strada giusta. Il contenuto di fibre in una banana del peso di 115 grammi è solo del 4,6% o circa 5,31 grammi. Pertanto, le banane possono essere utilizzate come alimenti a basso contenuto di fibre per i bambini stitici. È stato anche dimostrato che le banane sono ricche di potassio, utile per mantenere le funzioni corporee, come ad esempio:
- Mantenere i livelli di acqua e acido nel sangue e nei tessuti del corpo
- Farsi i muscoli
- Mantieni la crescita del corpo per rimanere ideale
- Mantenere la funzione delle cellule nervose nel cervello e nel corpo.
Inoltre, le banane contengono vitamina C che è utile per mantenere l'immunità, proteggere i bambini dai radicali liberi e aiutare l'assorbimento del ferro in modo che i bambini evitino l'anemia. [[Articolo correlato]]
5. Tofu vellutato
Consistenza morbida, il tofu di seta è adatto come alimento a basso contenuto di fibre per i bambini Il tofu di seta ha una consistenza più morbida rispetto al tofu normale. Apparentemente, questo tipo di tofu è un alimento per bambini a basso contenuto di fibre, facile da digerire. Perché, in 1 pezzo di tofu di seta del peso di 120 grammi, il contenuto di fibre è di soli 0,2 grammi. Tuttavia, è stato dimostrato che il tofu al latte contiene 8,6 grammi di proteine e 133,2 mg di calcio. Entrambi questi nutrienti sono utili per aiutare a costruire i muscoli e le ossa del bambino e rafforzarli. Inoltre, il tofu contiene anche magnesio che è utile per mantenere una frequenza cardiaca stabile, mantenere la funzione nervosa e mantenere l'immunità del corpo.
6. Anguria
Oltre ad essere a basso contenuto di fibre, è stato dimostrato che l'anguria è ricca di acqua che è utile per superare la stitichezza nei bambini.I frutti che contengono molta acqua hanno dimostrato di essere a basso contenuto di fibre, quindi sono buoni per i bambini con stitichezza. Come no, in una tazza di anguria tagliata del peso di 152 grammi, il contenuto di fibre è di soli 0,6 grammi. Inoltre, l'anguria è ricca
licopene che è utile come apporto antiossidante di un bambino. Una ricerca della Gazzetta ufficiale dell'Associazione europea e della Società europea per la fotobiologia ha rilevato che il contenuto di
licopene e il beta-carotene nell'anguria aiuta a proteggere la pelle dall'esposizione al sole. Tuttavia, non esagerare con l'anguria per i bambini. È stato dimostrato che l'anguria è ricca di zucchero, ovvero 9,42 grammi.
7. Cetriolo
Il cetriolo è un alimento a basso contenuto di fibre per bambini adatto a idratare il corpo Il cetriolo è uno degli alimenti a basso contenuto di fibre per bambini che possono superare la stitichezza. In 100 grammi di cetriolo, il contenuto di fibre è di soli 0,7 grammi. Il cetriolo contiene anche molta acqua utile per idratare il corpo del piccolo e ammorbidire le feci in modo che i movimenti intestinali diventino più fluidi. È una buona idea assicurarsi di sbucciare la pelle e rimuovere i semi di cetriolo prima di darlo al bambino. In questo modo, non solo riduci al minimo il contenuto di fibre, ma eviti anche il rischio di soffocamento del tuo bambino
Come affrontare la stitichezza nei bambini
Fare il bagno a un bambino con acqua calda aiuta a indebolire i muscoli dello stomaco del bambino Oltre a fornire alimenti a basso contenuto di fibre per un bambino stitico, ci sono molti altri modi che aiutano i movimenti intestinali di un bambino a funzionare senza intoppi, vale a dire:
- Muovi i piedi del bambino per stimolare l'intestino del bambino
- Fai un bagno caldo per rilassare i muscoli dello stomaco del bambino quando è stitico
- Ridurre l'MPASI con l'aggiunta di latticini
- Assicurarsi che l'assunzione giornaliera di acqua e latte materno sia sufficiente.
Note da SehatQ
Gli alimenti a basso contenuto di fibre per i bambini sono necessari in modo che il loro tratto digestivo non lavori troppo duramente quando sono nuovi ai cibi solidi. Inoltre, gli alimenti a basso contenuto di fibre possono aiutare a superare la stitichezza. Se il bambino è stitico da molto tempo, l'assunzione di cibo o altri trattamenti non funzionano, fino a quando le feci non sono sanguinanti, porta immediatamente il bambino dal pediatra più vicino per ulteriori trattamenti. Se hai ulteriori domande sugli alimenti a basso contenuto di fibre per bambini, puoi ottenere una consulenza gratuita tramite
chatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ .
Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store. [[Articolo correlato]]
Le uova sono alimenti a basso contenuto di fibre per bambini ricchi di proteine e omega 3. Le uova sono uno degli alimenti a basso contenuto di fibre per bambini che puoi dare come alimenti complementari. Le uova in realtà non contengono fibre. Tuttavia, le uova sono un alimento ricco di sostanze nutritive. È stato dimostrato che un uovo contiene 13 grammi di proteine che sono utili per costruire i muscoli del tuo piccolo. Le uova sono anche ricche di minerali, come calcio, ferro, fosforo, magnesio e potassio per costruire le ossa. Inoltre, le uova sono ricche di omega-3 e colina che fanno bene allo sviluppo del cervello del bambino. [[articolo correlato]] Gli Omega-3 aiutano a mantenere il sistema nervoso centrale del bambino e sono importanti per lo sviluppo precoce del cervello, secondo una ricerca del The Scientific World Journal. Nel frattempo, una ricerca pubblicata da Nutrients afferma che la colina può aumentare le capacità di apprendimento dei bambini e la loro memoria verrà mantenuta quando cresceranno. Affinché il tuo piccolo possa ottenere il massimo beneficio dalle uova, dagli uova sode o al vapore invece di quelle fritte per evitare i grassi trans. 
Oltre ad essere una fonte di carboidrati, il riso bianco è uno degli alimenti a basso contenuto di fibre per bambini Chi l'avrebbe mai detto che il cibo che usi spesso per il porridge MPASI del tuo piccolo è anche un alimento a basso contenuto di fibre per bambini? Il contenuto di fibre in 100 grammi di riso bianco cotto è solo 0,4 grammi o 1% dei nutrienti totali contenuti nel riso bianco. Tuttavia, il riso bianco è ricco di carboidrati e calorie che aiutano a fornire un apporto energetico per il corpo del bambino, citato da una ricerca pubblicata su Advances in Nutrition. Assicurati di fornire riso bianco morbido che viene filtrato o schiacciato per renderlo più facile da digerire per il bambino. 
La lattuga tritata finemente è adatta come alimento a basso contenuto di fibre per i bambini.Un'altra raccomandazione di alimenti a basso contenuto di fibre adatta ai bambini è la lattuga. Puoi grattugiare o tritare finemente la lattuga per facilitarne l'accettazione da parte della lingua del bambino. Per 1 tazza (36 grammi) di lattuga frantumata contiene solo 0,5 grammi di fibre. Tuttavia, questo ortaggio a basso contenuto di fibre per i bambini stitici è ricco di vitamina K. La vitamina K è utile per aiutare la formazione delle ossa e accelerare la coagulazione del sangue in caso di infortunio. Inoltre, la lattuga è anche ricca di vitamina A. Secondo le raccomandazioni dell'OMS, l'assunzione di vitamina A è importante per i bambini dai 6 mesi ai 5 anni per mantenere la salute degli occhi fino alla vecchiaia. Un'adeguata assunzione di vitamina A può anche aiutare a ridurre il rischio di cecità notturna. Infatti, secondo le raccomandazioni pubblicate sul Community Eye Health Journal, un'adeguata assunzione di vitamina A dal cibo può ridurre il rischio di morte nei neonati con grave carenza di vitamina A. 
Le banane sono un alimento a basso contenuto di fibre consigliato per i bambini stitichezza Se hai dato banane ai bambini quando sei stitico, sei sulla strada giusta. Il contenuto di fibre in una banana del peso di 115 grammi è solo del 4,6% o circa 5,31 grammi. Pertanto, le banane possono essere utilizzate come alimenti a basso contenuto di fibre per i bambini stitici. È stato anche dimostrato che le banane sono ricche di potassio, utile per mantenere le funzioni corporee, come ad esempio: 
Consistenza morbida, il tofu di seta è adatto come alimento a basso contenuto di fibre per i bambini Il tofu di seta ha una consistenza più morbida rispetto al tofu normale. Apparentemente, questo tipo di tofu è un alimento per bambini a basso contenuto di fibre, facile da digerire. Perché, in 1 pezzo di tofu di seta del peso di 120 grammi, il contenuto di fibre è di soli 0,2 grammi. Tuttavia, è stato dimostrato che il tofu al latte contiene 8,6 grammi di proteine e 133,2 mg di calcio. Entrambi questi nutrienti sono utili per aiutare a costruire i muscoli e le ossa del bambino e rafforzarli. Inoltre, il tofu contiene anche magnesio che è utile per mantenere una frequenza cardiaca stabile, mantenere la funzione nervosa e mantenere l'immunità del corpo. 
Oltre ad essere a basso contenuto di fibre, è stato dimostrato che l'anguria è ricca di acqua che è utile per superare la stitichezza nei bambini.I frutti che contengono molta acqua hanno dimostrato di essere a basso contenuto di fibre, quindi sono buoni per i bambini con stitichezza. Come no, in una tazza di anguria tagliata del peso di 152 grammi, il contenuto di fibre è di soli 0,6 grammi. Inoltre, l'anguria è ricca licopene che è utile come apporto antiossidante di un bambino. Una ricerca della Gazzetta ufficiale dell'Associazione europea e della Società europea per la fotobiologia ha rilevato che il contenuto di licopene e il beta-carotene nell'anguria aiuta a proteggere la pelle dall'esposizione al sole. Tuttavia, non esagerare con l'anguria per i bambini. È stato dimostrato che l'anguria è ricca di zucchero, ovvero 9,42 grammi. 
Il cetriolo è un alimento a basso contenuto di fibre per bambini adatto a idratare il corpo Il cetriolo è uno degli alimenti a basso contenuto di fibre per bambini che possono superare la stitichezza. In 100 grammi di cetriolo, il contenuto di fibre è di soli 0,7 grammi. Il cetriolo contiene anche molta acqua utile per idratare il corpo del piccolo e ammorbidire le feci in modo che i movimenti intestinali diventino più fluidi. È una buona idea assicurarsi di sbucciare la pelle e rimuovere i semi di cetriolo prima di darlo al bambino. In questo modo, non solo riduci al minimo il contenuto di fibre, ma eviti anche il rischio di soffocamento del tuo bambino 
Fare il bagno a un bambino con acqua calda aiuta a indebolire i muscoli dello stomaco del bambino Oltre a fornire alimenti a basso contenuto di fibre per un bambino stitico, ci sono molti altri modi che aiutano i movimenti intestinali di un bambino a funzionare senza intoppi, vale a dire: 
