Salute

7 consigli e modi per mantenere la salute riproduttiva delle donne

Il mantenimento della salute riproduttiva delle donne può essere fatto in vari modi, tra cui evitare comportamenti sessuali ad alto rischio, mantenere una buona igiene degli organi e condurre uno stile di vita sano. Non solo fa bene alla fertilità, il mantenimento della salute degli organi riproduttivi ridurrà anche il rischio di contrarre varie malattie pericolose, che vanno dalle infezioni sessualmente trasmissibili al cancro del collo dell'utero.

Come mantenere la salute riproduttiva delle donne

Ecco alcuni suggerimenti e modi per mantenere la salute riproduttiva femminile che puoi fare. Cambiare regolarmente la biancheria intima è un modo per mantenere la salute riproduttiva delle donne

1. Pulisci regolarmente gli organi riproduttivi

Prendersi cura degli organi riproduttivi come la vagina e l'area circostante ti aiuterà a evitare varie malattie degli organi intimi che possono attaccare, comprese le infezioni fungine e batteriche. Per pulire la vagina e l'area circostante, ecco come puoi farlo.
  • Dopo aver lavato la vagina con acqua, asciugala immediatamente con un asciugamano morbido, un fazzoletto o un altro panno in modo che l'area non sia umida e bagnata.
  • Usa biancheria intima di cotone per assorbire facilmente il sudore.
  • Cambia la biancheria intima almeno 2 volte al giorno.
  • Dopo aver urinato o defecato, lavare la vagina dalla parte anteriore a quella posteriore e non viceversa.
Perché se viene fatto dall'ano alla vagina, si teme che ci sarà un trasferimento di batteri e innescheranno infezioni negli organi riproduttivi.

2. Mangia cibo sano

Nel mantenimento della salute riproduttiva delle donne, il tipo di cibo che entra nel corpo gioca un ruolo significativo. Poiché il peso è troppo eccessivo o troppo basso, entrambi attiveranno disturbi nel sistema riproduttivo e nei livelli di fertilità. La carenza di alcuni minerali e vitamine può anche influenzare la salute degli organi riproduttivi femminili e le loro funzioni. Pertanto, si consiglia di mangiare regolarmente cibi sani che fanno bene alla fertilità come asparagi, formaggio, semi, ostriche, pomodori, melograni, al salmone. Si consiglia inoltre di ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi come i cibi fritti. Il consumo di molti grassi trans ridurrà la sensibilità all'insulina e interromperà il processo di ovulazione o maturazione delle uova nelle donne. Questo può portare a una diminuzione della fertilità.

3. Prendi multivitaminici

L'assunzione di multivitaminici, in particolare quelli contenenti folati, è molto utile per mantenere la salute riproduttiva nelle donne. In effetti, si ritiene che questa abitudine riduca il rischio di problemi di fertilità fino al 20%. Anche così, è necessario consultare ulteriormente il proprio medico prima di determinare il tipo di multivitaminico più adatto alle proprie condizioni ed esigenze. Un sonno adeguato è importante per mantenere la salute riproduttiva delle donne

4. Dormi a sufficienza

Quando sei troppo stanco e stressato, l'equilibrio dei livelli ormonali nel corpo, compresi gli ormoni che lavorano negli organi riproduttivi, sarà disturbato. Questo non è certamente un bene, soprattutto per le donne che stanno pianificando una gravidanza. Per essere in grado di ridurre i livelli di stress e affaticamento, riposati a sufficienza. Per alcune persone questo può essere banale. Ma dormire di qualità è davvero molto salutare per il corpo.

5. Esercitati regolarmente

Il prossimo modo per mantenere la salute riproduttiva delle donne è fare esercizio regolarmente. Ciò manterrà l'equilibrio ormonale nel corpo mentre si perde il peso in eccesso, il che aumenterà il rischio di una persona di sviluppare disturbi della fertilità. Ma ricorda, per mantenere la salute degli organi riproduttivi, non è consigliabile esercitare eccessivamente. Perché fare attività fisiche troppo pesanti interromperà anche l'equilibrio degli ormoni riproduttivi.

6. Evita comportamenti sessuali ad alto rischio

Più partner sessuali e fare sesso senza usare la contraccezione possono essere dannosi per la salute degli organi riproduttivi. Perché questo comportamento aumenterà il rischio di malattie sessualmente trasmissibili come la sifilide, l'herpes genitale, la gonorrea, l'HIV. Il comportamento sessuale ad alto rischio aumenterà anche il numero di gravidanze non pianificate, anche nelle ragazze adolescenti. Infatti, la gravidanza e il parto in tenera età possono aumentare il rischio di varie malattie pericolose.

7. Smetti di fumare

Questa cattiva abitudine non danneggerà solo i polmoni, ma anche la salute riproduttiva delle donne. Le donne che fumano hanno un rischio di infertilità due volte maggiore rispetto alle donne che non fumano. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Fare come mantenere la salute riproduttiva femminile su base regolare ti aiuterà a evitare varie condizioni pericolose. Oltre ai passaggi precedenti, si consiglia anche di consultare regolarmente un medico, soprattutto se iniziano a comparire sintomi di disturbi negli organi riproduttivi. Se vuoi saperne di più sui disturbi che provi riguardo alla vagina o ad altri organi riproduttivi, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
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