Hai mai fatto a braccio di ferro con amici o familiari? Il braccio di ferro è uno sport che mette la forza del braccio tra due persone. Questo sport inizia prendendo una posizione seduta di fronte a un tavolo. I due partecipanti poi appoggiano i gomiti sul tavolo e uniscono i palmi delle mani tenendosi l'un l'altro. Hanno quindi cercato di spingere il braccio dell'avversario fino a quando il dorso della sua mano ha toccato il tavolo. Il braccio di ferro può aumentare la forza muscolare del braccio ed è facile da fare. Tuttavia, proprio come qualsiasi altro sport, anche il braccio di ferro comporta il rischio di lesioni che possono essere pericolose, che vanno da lesioni muscolari a ossa rotte. Pertanto, è molto importante farlo correttamente e in sicurezza.
Come fare braccio di ferro in sicurezza?
La sicurezza nel braccio di ferro deve essere considerata. Il motivo è che non sono pochi gli attori di braccio di ferro che finiscono per farsi male. Questa condizione non è solo incline a verificarsi nei giocatori di braccio di ferro dilettanti, ma anche tra i professionisti. Riportando da Effectiviology, ecco come fare il braccio di ferro correttamente.
1. Usa la tecnica giusta
Il braccio di ferro corretto comporta movimenti di trazione usando la schiena e le spalle, oltre alle braccia. Questa tecnica viene eseguita per isolare il braccio dell'avversario e posizionarlo in una posizione che puoi facilmente pizzicare. Dopodiché, ruota le spalle e il corpo nella direzione desiderata, quindi esercita una pressione verso il basso sul braccio dell'avversario per spingere il dorso della sua mano contro il tavolo.
2. Garantire la posizione e la postura corrette
Affinché la tecnica del braccio di ferro venga eseguita correttamente, è necessario prestare attenzione anche alla posizione e alla postura corrette. Ecco come regolare la postura durante il braccio di ferro.
- Il piede anteriore è dalla stessa parte della mano che usi per il braccio di ferro. Ad esempio, se stai combattendo con il braccio destro, stai in piedi con il piede destro in avanti.
- Posiziona i fianchi vicino al tavolo in modo che le braccia siano vicine al corpo. Questa posizione può aiutarti a usare tutto il corpo quando fai movimenti di trazione.
- Quando inizia il braccio di ferro, impegna il tuo core(muscoli centrali) e tieni quei muscoli tesi. Questo metodo può aiutare il movimento a tirare e fornire ulteriore forza.
3. Assicurati che la posizione della mano sia corretta
Una corretta posizione di braccio di ferro può aiutare a fare leva sul tuo avversario. Ecco come posizionare correttamente le mani durante il braccio di ferro.
- Prova a posizionare il braccio sul braccio toproll, girando la tua mano sopra la mano dell'avversario verso il tuo corpo in modo che il tuo avambraccio sia in posizione prona (rivolto verso il basso).
- Allenta un po' la presa, quindi sposta le dita in avanti come se stessi scavalcando il palmo dell'avversario e afferrale di nuovo saldamente una volta che hai fatto questo.
- Per rafforzare la presa, piega il pollice e prova a metterlo sotto il tuo dito.
- Assicurati di mantenere una presa salda sulla mano del tuo avversario per tutta la partita, ma non esagerare in modo che le tue mani si stanchino. Mantieni i muscoli attivi e sotto controllo, senza cercare di ferire la mano dell'avversario.
Eseguire correttamente le tecniche di braccio di ferro non elimina completamente il rischio di lesioni. Tuttavia, questa tecnica può aumentare le tue possibilità di vittoria e ridurre al minimo la possibilità di lesioni. [[Articolo correlato]]
Potenziale di infortunio durante il braccio di ferro
Il braccio di ferro può causare lesioni al braccio simili al sollevamento di pesi. Alcune delle aree a rischio di lesioni da questo sport includono i muscoli, i tendini e i legamenti della spalla, così come l'avambraccio e il gomito. Le lesioni più comuni da braccio di ferro sono le fratture dell'omero o le fratture della parte superiore del braccio. Questa lesione può verificarsi quando si tenta di stringere il braccio dell'avversario ruotando la parte superiore del braccio, ma il gomito rimane fermo. Pertanto, il movimento normalmente eseguito dal gomito viene deviato verso la parte superiore del braccio, provocando una frattura a spirale dell'osso del braccio superiore. Il trattamento di questa condizione dipende dalla sua gravità. Il trattamento di questa lesione viene solitamente eseguito mediante fissazione chirurgica con viti e placche metalliche, seguita da terapia riabilitativa. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
