I limoni sono diventati un frutto popolare nella cultura della vita sana. Il succo di questo frutto è spesso incluso nella dieta per insaporire tisane e acqua e spesso viene aggiunto alle insalate di verdure. I limoni sono infatti un agrume nutriente. Qual è, sì, il contenuto dei limoni?
Il tuo profilo di contenuto limone preferito
Ecco un profilo del contenuto di limone sbucciato per ogni cento grammi:
- Calorie: 29
- Acqua: 89%
- Proteine: 1.1 grammi
- Carboidrati: 9,3 grammi
- Zucchero: 2,5 grammi
- Fibra: 2,8 grammi
- Grasso: 0,3 grammi
Come notato sopra, i limoni contengono pochissimi grassi e proteine. Questo frutto è composto principalmente da acqua con una quota dell'88-89% e carboidrati con una quota del 10%. Il limone è anche un frutto ipocalorico, quindi è spesso un'opzione per le diete dimagranti. Ogni 100 grammi di limone sbucciato contiene 29 calorie, ovvero circa 20 per ogni limone di medie dimensioni.
La varietà di limone molto ricercata
Ecco i principali contenuti di limone per la tua vita sana:
1. Carboidrati
I carboidrati come il contenuto dei limoni sono composti principalmente da fibre e zuccheri semplici. Gli zuccheri nei limoni includono glucosio, fruttosio e saccarosio.
2. Fibra
Oltre allo zucchero, i carboidrati contenuti nei limoni sono costituiti anche da fibre. La fibra poiché il principale contenuto nutrizionale dei limoni è la fibra di pectina. La pectina è una fibra idrosolubile e svolge un ruolo importante nella salute. Ad esempio, la fibra solubile come la pectina è utile per abbassare la glicemia. L'effetto di abbassare la glicemia si ottiene rallentando la digestione di zucchero e amido.
3. Vitamina C e altri micronutrienti
I limoni sono ricchi di vitamina C. La vitamina C, che è il segno distintivo degli agrumi, è contenuta anche nei limoni. Il contenuto di vitamina C come il contenuto di un limone di medie dimensioni può soddisfare fino al 92% del fabbisogno giornaliero di questa vitamina - per ogni frutto di medie dimensioni. La vitamina C è anche molto importante per l'organismo e ha un forte effetto antiossidante. Oltre alla vitamina C, i limoni contengono anche la vitamina B6 e il minerale potassio. La vitamina B6 svolge un ruolo nella conversione del cibo in energia. Nel frattempo, il potassio in livelli sufficienti aiuterà a prevenire l'ipertensione e nutrire il cuore.
4. Composti vegetali
Come agrume, il contenuto di limone che è ovviamente anche ricercato è composto da composti vegetali. Si dice che i composti vegetali nei limoni e in altri agrumi abbiano il potenziale per ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache e dei vasi sanguigni e infiammazioni. I seguenti composti vegetali sono il contenuto dei limoni:
- acido citrico . L'acido citrico è l'acido naturale più abbondante nei limoni. L'acido citrico ha la reputazione di prevenire la formazione di calcoli renali.
- Esperidina . È anche un antiossidante e aiuta a rafforzare i vasi sanguigni e prevenire l'aterosclerosi (accumulo di placche di grasso nelle arterie).
- Diosmin . È una sostanza antiossidante che viene miscelata in alcuni farmaci per il sistema circolatorio. Si dice che la diosmina riduca l'infiammazione cronica nei vasi sanguigni.
- Eriocitrina . Contiene anche limone che ha un effetto antiossidante.
- D-limonene . È la sostanza che conferisce ai limoni il suo composto caratteristico ed è il componente principale dell'olio essenziale di limone.
Il contenuto di limone lo rende benefico per la salute
La varietà del contenuto di limone sopra lo rende popolare in uno stile di vita sano. Ecco i benefici che offrono i limoni:
- cuore sano
- Prevenire i calcoli renali
- Prevenire l'anemia
- Aiuta a perdere peso
- Ridurre il rischio di cancro, come il cancro al seno
- Previene la carenza di vitamina C
- Previene il danno cellulare dovuto all'eccessiva attività dei radicali liberi
- Mantieni la salute degli occhi
- Aumenta la resistenza
Note da SehatQ
Il contenuto principale del limone è la vitamina C, le fibre e vari tipi di composti tipici delle piante. Se hai ancora domande sulla nutrizione del limone e sui suoi benefici, . Puoi
chiedi al dottore tramite l'applicazione SehatQ che può essere trovata all'indirizzo
Appstore e Playstore per accompagnare il tuo stile di vita sano.
I limoni sono ricchi di vitamina C. La vitamina C, che è il segno distintivo degli agrumi, è contenuta anche nei limoni. Il contenuto di vitamina C come il contenuto di un limone di medie dimensioni può soddisfare fino al 92% del fabbisogno giornaliero di questa vitamina - per ogni frutto di medie dimensioni. La vitamina C è anche molto importante per l'organismo e ha un forte effetto antiossidante. Oltre alla vitamina C, i limoni contengono anche la vitamina B6 e il minerale potassio. La vitamina B6 svolge un ruolo nella conversione del cibo in energia. Nel frattempo, il potassio in livelli sufficienti aiuterà a prevenire l'ipertensione e nutrire il cuore. 
