Il fieno greco è ora ampiamente discusso dalle madri che allattano. Il motivo è che questa pianta originaria della Grecia ha dimostrato di aumentare la produzione di latte materno. Oltre ai suoi benefici per le madri che allattano, risulta che il fieno greco ha anche molti altri benefici per la salute. Quali sono gli altri vantaggi del fieno greco?
Benefici del fieno greco
Il fieno greco è una pianta dal clima secco, alta circa 60-90 cm e con foglie verdi. Questa pianta ha fiori bianchi con semi marrone dorato. Questi semi sono ampiamente lavorati in varie forme per assumerne le proprietà. Nel più grande paese produttore di fieno greco, l'India, il fieno greco viene trasformato in una spezia da cucina che di solito viene aggiunta al curry. Mentre in Indonesia, la pianta conosciuta come klabat è anche comunemente usata come spezia per il curry. Il potenziale del fieno greco non si limita solo alla cottura delle spezie. Ecco altri benefici del fieno greco che fanno bene al corpo.
Come booster latte materno
Essendo la principale fonte di nutrimento nei neonati, il latte materno deve essere disponibile in quantità adeguate. Si crede che il fieno greco sia
booster Latte materno o integratori che possono aumentare la produzione di latte. I benefici del fieno greco sono stati addirittura dimostrati in tre diversi studi scientifici. Nel primo studio condotto su 77 madri che allattano, è stato scoperto che dopo 14 giorni di consumo di tisane con semi di fieno greco, la loro produzione di latte è aumentata e i bambini che hanno bevuto latte materno hanno guadagnato peso. Nel frattempo, in un altro studio condotto su 66 madri che allattano, è stato rivelato che il volume di latte materno che può essere pompato è aumentato da circa 34 ml a 73 ml. I ricercatori non possono dire con certezza quale contenuto faccia aumentare il volume del latte materno del fieno greco, ma sospettano che abbia qualcosa a che fare con i fitoestrogeni nel fieno greco che esercitano un effetto simile sull'ormone estrogeno nelle madri che allattano.
Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti diabetici
Uno studio ha affermato che la somministrazione di fieno greco può abbassare i livelli di zucchero nel sangue fino al 13,4% dopo aver ricevuto l'assunzione di fieno greco nelle 4 ore precedenti. Perché nello studio il fieno greco è stato usato come farina per fare il pane in modo che potesse essere un sostituto dei carboidrati quotidiani. Si ritiene inoltre che il fieno greco migliori la funzione dell'insulina nei diabetici.
Abbassare i livelli di colesterolo
Alcune prove di ricerca hanno dimostrato che il fieno greco contiene saponine che possono abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi. Si ritiene inoltre che questa pianta riduca l'assorbimento dei trigliceridi dai cibi ricchi di grassi.
Alleviare bruciore di stomaco/bruciore di stomaco
Uno studio ha scoperto che il fieno greco ha avuto un effetto simile al trattamento antiacido nelle persone con bruciore di stomaco.
Un altro vantaggio del fieno greco è che può ridurre l'infiammazione grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare i benefici di questo fieno greco.
Oltre alla salute degli organi, il fieno greco ha anche dimostrato di ridurre l'acne. Uno studio ha mostrato gli effetti del fieno greco simili all'antibiotico azitromicina che può sradicare l'acne.
Finora, ci sono stati tre studi che mostrano che il consumo di fieno greco può ridurre l'appetito e i livelli di grasso, anche fino al 17% in meno.
Prevenire l'invecchiamento precoce
Il fieno greco è un'erba efficace per trattare l'invecchiamento precoce. Secondo uno studio, questa pianta può ridurre la melanina e l'eritema che può rendere il viso spento. [[Articolo correlato]]
Come prendere il fieno greco e la giusta dose
Il fieno greco è disponibile in molte varietà. La forma disponibile in commercio di fieno greco è in semi crudi, tisane o capsule di integratori. Come medicinale a base di erbe, il fieno greco viene solitamente bevuto come tè. La composizione giusta per gustare il tè al fieno greco consiste nell'aggiungere 1-3 cucchiaini di semi di fieno greco in una tazza di acqua bollente. Il tè al fieno greco può essere bevuto 1-3 volte al giorno. Per i dosaggi degli integratori, puoi controllare la confezione della capsula di fieno greco. Solitamente la dose viene determinata in base agli obiettivi terapeutici che si vogliono raggiungere. Per aumentare la libido maschile, ad esempio, l'uso consigliato è di circa 500 mg di estratto di fieno greco. Per quanto riguarda il diabete, è necessario il consumo di 5-100 grammi di semi di fieno greco in polvere che possono essere aggiunti alla dieta quotidiana. Per maggiori dettagli, assicurati di leggere attentamente le istruzioni sulla confezione. Sebbene sia dimostrato che il fieno greco ha molti benefici, dovresti comunque usare questa pianta come supplemento aggiuntivo e non come trattamento principale. In alcune condizioni, come nei cardiopatici o nelle donne in gravidanza e in allattamento, l'uso del fieno greco deve essere prima consultato con un medico.
