Il cibo a volte è una delle tentazioni a cui è difficile resistere, soprattutto se ti viene offerta una varietà di cibi fritti croccanti con un aroma allettante. Il desiderio di mangiare tutti questi cibi deliziosi può portare a un comportamento alimentare eccessivo. Mangiare molto a volte è dato per scontato perché la maggior parte delle persone fa affidamento solo sull'aumento del peso corporeo. In effetti, ci sono molti svantaggi o pericoli dell'eccesso di cibo.
Quali sono i pericoli dell'eccesso di cibo?
Mangiare cibo va bene, ma mangiare troppo può avere un effetto negativo su di te. Non solo in termini di aspetto che sta ingrassando, ma hai anche il potenziale per sperimentare vari altri effetti negativi.
Aumento del peso corporeo e del grasso
L'aumento del peso corporeo e del grasso dovuto all'eccesso di cibo non è una novità. Tuttavia, l'accumulo di grasso nel corpo può causare vari problemi di salute. L'accumulo di grasso può essere distribuito a vari organi del corpo e causare determinate condizioni mediche. Se il grasso si accumula nel fegato, si verificherà un'insufficienza epatica. Quando il grasso si accumula nei vasi sanguigni, provoca un infarto.
Distrugge la salute mentale
Non commettere errori, mangiare molto può anche avere un impatto sulla salute mentale! L'aumento di peso può farti sentire insicuro e ridurre il tuo senso di autostima. Una cattiva percezione di te stesso può essere la radice dell'emergere di problemi psicologici, come depressione, ansia e così via. A volte, mangiare troppo può portare a una relazione malsana tra te e il cibo. Sarai più incline a soddisfarti mangiando costantemente e ti sentirai vuoto se mangi poco.
Un aumento della glicemia può essere causato dall'eccesso di cibo. L'aumento dei livelli di zucchero nel sangue non deve essere sottovalutato perché ha il potenziale di causare insulino-resistenza che può scatenare il diabete.
Rischio di ammalarsi di cancro
L'eccesso di peso ha il potenziale di causare l'obesità che può aumentare la possibilità di ammalarsi di cancro. Sebbene non sia ancora nota con certezza la relazione tra mangiare molto con il cancro, si pensa che l'eccesso di cibo sia in grado di scatenare il cancro perché provoca la produzione di estrogeni, insulina o acido gastrico in eccesso.
Interrompere le prestazioni dei reni
Quando si mangia molto, i reni devono lavorare di più per filtrare e rimuovere le proteine in eccesso o le tossine che vengono consumate. Quando i reni non sono in grado di elaborare le proteine in eccesso, le proteine si accumulano nei reni e causano problemi ai reni, come calcoli renali e così via.
Impatto sul metabolismo corporeo
È stato scoperto che l'eccesso di cibo nei topi è in grado di interrompere i loro normali schemi metabolici. Quando mangi troppo, i nutrienti del cibo troppo mangiato attaccano le cellule che contengono
Proteina chinasi RNA-dipendente (PKR). PKR che svolge un ruolo nella lotta contro batteri e virus risponde a questo attacco trasformandosi per fermare il metabolismo del corpo. Questi disordini metabolici possono aumentare il rischio di obesità e diabete. Inoltre, i disordini metabolici e gli squilibri elettrolitici nel corpo dovuti all'eccesso di cibo possono stancarti rapidamente e avere difficoltà a muoverti. Ti sentirai anche sudato, stordito e caldo, poiché il tuo metabolismo aumenta per bruciare le calorie extra che hai consumato dall'eccesso di cibo.
Ridurre la qualità del sonno
Un ritmo del sonno disturbato può ridurre la qualità del sonno rendendo difficile addormentarsi la notte. Gli ormoni che scatenano la fame e la sonnolenza diventeranno irregolari durante il giorno. [[Articolo correlato]]
Diminuire la capacità del cervello
Sapevi che mangiare molto può ridurre le capacità del cervello? Gli studi dimostrano che consumare grandi quantità di calorie può aumentare il rischio di perdita di memoria, lieve deterioramento cognitivo e rallentamento delle prestazioni cognitive in futuro.
Provoca una sensazione di calore al petto
La sensazione di calore al petto non è solo provata da chi soffre di ulcera, ma può essere avvertita anche quando si mangia molto. L'eccesso di cibo aumenta la produzione di acido gastrico che provoca una sensazione di bruciore al petto.
Causa problemi all'apparato digerente
Mangiare molto non ti rende più energico, ma può farti sperimentare vari problemi digestivi, come gonfiore e così via. L'eccesso di cibo fa funzionare la digestione più lentamente e rende il cibo più probabile che venga convertito in grasso nel corpo. Inoltre, i tuoi organi devono lavorare di più per digerire il cibo. Il tuo stomaco può anche allargarsi e spingere altri organi e causare disagio nel corpo, come sentirsi pigro, stanco, letargico e così via.
Il dolore articolare non è solo dovuto all'età o alle lesioni, ma può anche essere causato dall'eccesso di cibo che scatena l'obesità. Potresti sentire dolore alle ossa e alle articolazioni a causa della pressione aggiuntiva sulle ossa, in particolare sulla schiena e sui fianchi, a causa dell'eccesso di peso.
Mangiare molto può anche farti venire la nausea, soprattutto se questa abitudine viene praticata tutti i giorni. Quando vari tipi di cibo che entrano nel corpo hanno iniziato a raggiungere il limite superiore della capacità dello stomaco, può venire la nausea. Secondo uno studio, questa nausea può portare al vomito.
L'impatto dell'eccesso di cibo non è sufficiente fisicamente e mentalmente, ma anche finanziariamente. Mangiare molto può prosciugare il tuo portafoglio e drenare i tuoi risparmi che avrebbero potuto essere utilizzati per altre cose importanti.
Come affrontare l'eccesso di cibo?
Fortunatamente, l'eccesso di cibo è ancora gestibile e non è qualcosa che non puoi controllare. Esistono diversi suggerimenti che possono essere applicati per ridurre il comportamento delle abbuffate, come ad esempio:
- Mangia da un piatto o una ciotola più piccoli per il controllo delle porzioni
- Mastica lentamente il cibo e metti giù le posate mentre mastichi in modo che il tuo corpo abbia il tempo di segnalare che sei sazio
- Prestare sempre attenzione alla porzione di cibo mangiando abbastanza cibo
- Consuma più frutta e verdura fibrose che possono farti sentire sazio più a lungo
- Evita gli alimenti trasformati
- Tieni un diario per scoprire quali comportamenti potrebbero indurti a mangiare troppo, puoi anche registrare quali cibi hai consumato
- Pianifica fin dall'inizio cosa consumerai ogni giorno
- È meglio non mangiare mentre fai altre cose, concentrati sul cibo che mangi così puoi renderti conto quando sei pieno
L'eccesso di cibo equivale al disturbo da alimentazione incontrollata?
eccesso di cibo e
disturbo da abbuffatasono due cose diverse.
Disturbo da alimentazione incontrollata è un disturbo alimentare in cui i malati possono mangiare grandi porzioni di cibo e hanno difficoltà a trattenere l'appetito. Questa incapacità crea quindi un senso di vergogna e colpa, ma il malato ancora non può fermarsi.
Disturbo da alimentazione incontrollata di solito dura a lungo. Questa condizione può iniziare nella tarda adolescenza e continuare fino ai 20 anni.
Note da SehatQ
L'eccesso di cibo non influisce solo sul tuo aspetto, ma può anche danneggiare la tua salute fisica e mentale e ridurre i tuoi risparmi. Se hai difficoltà a controllare l'eccesso di cibo, consulta uno psicologo o uno psichiatra.
