Salute

Hai spesso paura di parlare in pubblico? Il glossofobo potrebbe essere la causa

Ti sei mai sentito così spaventato e nervoso quando hai dovuto parlare in pubblico? Entrambi possono indicare glossofobia. La glossofobia è la paura di parlare in pubblico che può capitare a chiunque, dai bambini agli adulti. Scopri di più sulle cause, i sintomi e come trattare la glossofobia di seguito.

Cos'è la glossofobia?

La glossofobia fa parte della fobia sociale o di una paura eccessiva delle situazioni sociali. La maggior parte delle persone con glossofobia non mostra altri sintomi di fobia sociale, non ha paura di incontrare nuove persone o fare attività di fronte alla folla. In effetti, le persone con glossofobia possono persino fare cose sul palco, purché non debbano parlare. Una nuova paura sorgerà quando le persone con glossofobia dovranno parlare in pubblico. In effetti, quella sensazione di paura può far desiderare alle persone con glossofobia di fuggire da una stanza piena di folla.

I sintomi della glossofobia

Oltre alla paura e al nervosismo quando parlano in pubblico, le persone con glossofobia possono anche manifestare i seguenti sintomi:
  • Sudorazione
  • Battito cardiaco accelerato
  • Bocca asciutta
  • Difficile respirare
  • nausea
  • Male alla testa
  • Muscoli tesi
  • Sensazione di urinare.
Quando ti senti minacciato, il tuo cervello rilascia steroidi e adrenalina, che aumentano i livelli di zucchero nel sangue e di energia. Di conseguenza, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano in modo che il flusso sanguigno ai muscoli diventi sempre maggiore.

Cause della glossofobia

Le persone che hanno molta paura di parlare in pubblico di solito hanno paura di essere giudicate, umiliate o respinte. In genere hanno avuto brutte esperienze con il parlare in pubblico, come una presentazione che non è andata bene in classe o fare qualcosa di impreparato davanti a una grande folla. Segnalando da Healthline, a volte le fobie sociali come la glossofobia possono essere ereditate dai genitori. Tuttavia, non esiste una spiegazione scientifica per questa affermazione.

Trattamenti per la glossofobia che possono essere provati

Ecco alcuni modi per superare la glossofobia che puoi provare.
  • Terapia comportamentale cognitiva

La maggior parte dei casi di glossofobia viene trattata con successo con la terapia cognitivo comportamentale. Attraverso questa terapia, il terapeuta può aiutare le persone con glossofobia a scoprire la radice di tutte le paure che provano. Inoltre, il terapeuta può anche accompagnare le persone con glossofobia ad esplorare le loro paure e pensieri negativi.
  • Droghe

Se la terapia cognitivo comportamentale non funziona per la glossofobia, il medico può prescrivere farmaci per l'ansia. Ad esempio, i farmaci beta-bloccanti sono solitamente usati per trattare l'ipertensione e problemi cardiaci. Si ritiene che questo farmaco allevi i sintomi fisici che sono spesso avvertiti dalle persone con glossofobia. Inoltre, i medici possono prescrivere farmaci antidepressivi che si ritiene siano efficaci nel trattamento dell'ansia sociale. Se l'ansia provata dalle persone con glossofobia è grave e colpisce le attività quotidiane, i medici di solito prescrivono farmaci a base di benzodiazepine.

Come parlare in pubblico per non innervosirsi

Per quelli di voi che si sentono nervosi e hanno paura di parlare in pubblico, ecco vari modi per parlare in pubblico in modo da non innervosirsi.
  • Conoscere il materiale di presentazione

Prima di salire sul palco o davanti alla sala, cerca di capire il materiale che stai per presentare. Se puoi, studia il materiale qualche giorno prima della presentazione. Preparate anche parole di autopresentazione o di benvenuto perché in questo momento può sorgere un senso di nervosismo.
  • Continua a esercitarti finché non ti senti a tuo agio

Se il materiale di presentazione è stato preparato, continua a studiarlo diligentemente. Se ne hai abbastanza e sei sicuro delle tue capacità, prova a rilassarti.
  • Registra le tue sessioni di allenamento

Prova a registrare la tua sessione di allenamento. In questo modo, puoi riprodurre il video e vedere cosa deve essere migliorato. Prima di mettere piede sul palco, leggi e rivedi il materiale che stai per leggere. Se hai domande sulla salute, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.
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