Salute

Quando i livelli di zucchero nel sangue a digiuno si abbassano, perché?

Quando i livelli di zucchero nel sangue a digiuno per essere bassi non è una cosa strana. Questa è una normale reazione del corpo e può essere vissuta da chiunque, non solo dai diabetici. Ma anche se è naturale, questa condizione deve ancora ricevere più attenzione in modo da non interrompere il tuo digiuno.

Cause di ipoglicemia durante il digiuno

Durante il digiuno, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano a causa dell'esaurimento delle riserve energetiche dello zucchero.Secondo una ricerca pubblicata sull'Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano durante il digiuno perché il corpo esaurisce le riserve energetiche dello zucchero (glucosio ). In termini medici, questo si chiama ipoglicemia. Il glucosio è una fonte di energia che si esaurisce facilmente perché viene rapidamente bruciata dall'organismo. Se sei a corto di glucosio, sarai più incline a sentirti debole, fame estrema, difficoltà di concentrazione e più sensibile. Quindi, quando non si dispone di un adeguato apporto di glucosio, il cervello istruirà il corpo a bruciare altre riserve energetiche, vale a dire i chetoni. Questa deviazione della fonte viene eseguita esclusivamente dal corpo per "risparmiare fonti di carburante" dal glucosio che è stato esaurito dal sahur. I chetoni stessi sono acidi prodotti nel fegato (fegato). Gli organi del fegato convertono il grasso nel corpo in chetoni da utilizzare come energia fonti sostitutive del glucosio.

Come affrontare l'ipoglicemia senza interrompere il digiuno

Quando si è deboli a causa dell'ipoglicemia, sedersi e mettersi al riparo in modo che le condizioni migliorino.Nei giorni normali, la diminuzione della glicemia può essere superata direttamente mangiando cibi che contengono zucchero. E se succede durante il digiuno? Durante il digiuno, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, uno dei modi più sicuri per affrontarlo in modo che non scenda ulteriormente è riposare. Se sei all'aperto, trova una zona fresca all'ombra e siediti per riprendere fiato. Se possibile, prenditi del tempo per sdraiarti o fai un pisolino di 10-15 minuti quando inizi a sentirti debole. Costringere a continuare a muoversi o ad attività faticose può ulteriormente far diminuire la glicemia perché ogni movimento del corpo richiede energia. A parte questo, l'ipoglicemia in particolare è molto vulnerabile vissuta dai diabetici che digiunano. [[articoli correlati]] Se temi che il livello di zucchero nel sangue diventi molto basso e interrompa il digiuno, è meglio consultare un medico per un'iniezione di glucosio. Le iniezioni di glucosio vengono generalmente eseguite se si è a rischio o se si è addirittura verificata un'ipoglicemia molto grave. Poi, quando è il momento di rompere il digiuno, rompilo velocemente con qualcosa di dolce. Puoi sorseggiare del tè dolce caldo o dei datteri. Gli zuccheri semplici del tè dolce e dei datteri possono aumentare rapidamente la glicemia.

Quando interrompere immediatamente il digiuno durante l'ipoglicemia

Se sembri pallido a causa della glicemia bassa, annulla immediatamente il digiuno.Quando i livelli di zucchero nel sangue a digiuno diventano bassi, rischi di avere difficoltà a pensare e a svolgere semplici attività. Tuttavia, l'ipoglicemia che può continuare può danneggiare il tuo corpo. Nei casi più gravi, l'ipoglicemia può causare:
  • Crisi
  • Problemi ai nervi simili a un ictus
  • Perdita di conoscenza.
Per evitare questo rischio, annulla immediatamente il digiuno se manifesti sintomi di ipoglicemia grave come i seguenti:
  • Battito cardiaco insolito o accelerato
  • Fatica
  • pelle pallida
  • traballante
  • Preoccupato
  • Sudorazione
  • Molto affamati
  • Semplicemente offeso
  • Formicolio o intorpidimento delle labbra, della lingua o delle guance.
  • Confusione/stordimento
  • Comportamento innaturale
  • Visione offuscata.
La ricerca dell'Indian Journal of Endocrinology and Metabolism spiega che se il valore della glicemia è inferiore a 70 milligrammi per decilitro (mg/dL) o 3,9 millimoli per litro (mmol/L) entro poche ore dall'inizio del digiuno, si consiglia vivamente di rompere il digiuno. . [[articolo correlato]] Considera anche di interrompere immediatamente il digiuno se riscontri uno dei suddetti sintomi di ipoglicemia grave.

Come prevenire l'ipoglicemia durante il digiuno

Consumo di fonti proteiche per aumentare l'energia durante il digiuno Sulla base delle raccomandazioni pubblicate dalla Diabetes and Ramadan International Alliance, è possibile evitare bassi livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno nei seguenti modi:

1. Mangia cibo nutriente a suhoor e iftar

Per mantenere stabile la glicemia durante il digiuno, assicurati che il tuo menu sahur e iftar contenga un'alimentazione equilibrata come:
  • Gli alimenti a basso indice glicemico, come pane integrale, frutta e verdura, sono del 45-50%
  • Proteine ​​di frutta a guscio, pesce, uova o carne fino al 20-30%
  • Il grasso sano è inferiore al 35%.
Ricorda di consumare un'adeguata assunzione di proteine ​​a suhoor. Perché le proteine ​​possono farti sentire sazio più a lungo dei carboidrati. Puoi anche scegliere carboidrati complessi come riso integrale, avena che possono farti saziare più a lungo, inoltre, ridurre i cibi troppo dolci o con grassi trans. Si raccomanda che l'assunzione di grassi trans sia solo inferiore al 10% di una porzione del cibo.

2. Evita di mangiare troppo durante il digiuno

Mangiare troppo al suhoor tende a farti venire fame durante il giorno. Allo stesso modo con l'eccesso di cibo quando è aperto. Ciò può causare un calo dei livelli di zucchero nel sangue nel cuore della notte, quindi ti sentirai affamato durante la notte e porterai a mangiare grandi porzioni prima di andare a letto, il che può portare ad un alto rischio di obesità.

3. Imposta l'ora giusta per mangiare

Per non farti venire fame rapidamente e sentirti debole durante il digiuno a causa dei bassi livelli di zucchero nel sangue, imposta il programma dei pasti. È meglio iniziare a mangiare sahur non più tardi di quando ci si avvicina all'imsak. Quando si interrompe il digiuno, bere immediatamente acqua minerale per evitare la disidratazione e 1-2 datteri in modo che i livelli di glucosio nel sangue aumentino lentamente.

Note da SehatQ

Quando si digiuna, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, succede spesso. Tuttavia, questo non significa che dovrebbe essere lasciato solo fino a quando non rompe il digiuno. Quando ti senti debole, fai subito una pausa per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Se vuoi fare un buon piano alimentare durante il digiuno in modo che i livelli di zucchero nel sangue non scendano facilmente, puoi consultare un nutrizionista o il nutrizionista più vicino. Puoi anche chattare direttamente con i medici gratuitamente tramite App per la salute della famiglia HealthyQ . Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store. [[Articolo correlato]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found