Lo stress può influenzare la qualità delle relazioni di coppia. Prima che peggiori, dovresti fare un modo per alleviare lo stress con il tuo partner. Lo stress che accade troppo spesso e non viene controllato può diventare parte della tua vita quotidiana e del tuo partner. Non sorprende quindi che tu sia meno consapevole dei segni di stress che compaiono e lo consideri normale. Ma lo stress trascurato può peggiorare le cose. In effetti, lo stress può anche contagiare il tuo partner. Questa condizione può rendere la relazione ancora più danneggiata perché tu e il tuo partner continuate a essere in un ciclo di trasmissione dello stress reciproco.
Come alleviare lo stress con il tuo partner
Lo stress sarà visto nel modo in cui comunichi e ti comporti, sia verbalmente che non verbalmente. Lo stress su un partner può far sì che una relazione si riempia di litigi, tensione, indifferenza o addirittura possa finire con la rottura della relazione.Ecco alcuni modi per alleviare lo stress con il tuo partner che possono essere applicati per migliorare la situazione.
1. Riconoscere ed essere consapevoli dei sintomi di stress che compaiono
Ci sono due sintomi che possono indicare lo stress in un partner. Tu e il tuo partner potete sperimentarne uno o entrambi.
- Tu e/o il tuo partner siete irritabili, arrabbiati, irritabili, indifferenti, lunatici, maleducati, agitati o mostrate spesso altre emozioni negative.
- Tu e/o il tuo partner potete sfuggire allo stress consumando droghe, alcol, cibo, ecc.
2. Avvicinati al tuo partner
Quando vedi che il tuo partner inizia a mostrare segni di stress, avvicinati immediatamente al tuo partner. Chiedigli quale problema sta affrontando in modo gentile e premuroso.
3. Ascoltare attentamente
Ascolta con attenzione e attenzione quando il tuo partner condivide i suoi sentimenti. Una delle caratteristiche di un buon partner è ascoltare attivamente e parlare meglio. Come alleviare lo stress con un partner è tra i più efficaci.
4. Fornire prima conforto
Dopo aver ascoltato i problemi di cui parla il tuo partner, non offrire soluzioni. Il primo passo che deve essere fatto è quello di fornire prima conforto alla coppia. Ci sono momenti in cui il tuo partner ha solo bisogno di essere ascoltato e rassicurato, e non ricevere una serie di suggerimenti che potrebbero renderlo ancora più depresso. Fornire un tocco caldo e abbracci può far sentire il tuo partner supportato e a suo agio.
5. Pianificare le attività insieme
Uno stile di vita attivo può alleviare lo stress. Inoltre, fare attività fisica insieme può essere utile anche per rafforzare le relazioni. Pianifica nuove attività divertenti per entrambi come un modo per alleviare lo stress con il tuo partner. [[Articolo correlato]]
6. Crea una lista di antistress
Tu e il tuo partner potete fare un elenco di attività che potete fare insieme per entrare nell'atmosfera. Questo elenco può essere usato come un modo per alleviare lo stress con il tuo partner quando inizi a mostrare sintomi di stress.
7. Riconosci il livello di stress che provi
Tu e il tuo partner potete creare una scala del livello di stress da 1 a 10 per misurare quanto stress provate. Dai 1 per "rilassato" e 10 per "molto stressato". Quando il livello di stress di te e del tuo partner supera una scala di 4, scegli un'attività nell'elenco di riduzione dello stress come modo per alleviare lo stress con il tuo partner.
8. Offri per aiutare ad alleviare lo stress
Quando vedi che il tuo partner inizia a sentirsi stressato, è una buona idea offrire immediatamente aiuto o chiedere cosa puoi fare per ridurre lo stress che sente. Puoi anche prendere l'iniziativa di fare qualcosa che possa ridurre il livello di stress del tuo partner.
9. Anticipare le condizioni che possono scatenare lo stress
Come alleviare lo stress con il tuo partner può essere fatto anticipando le condizioni che potrebbero scatenare lo stress. Ricordati di connetterti sempre con il tuo partner ogni giorno. Sapere quando il tuo partner sta inseguendo
Scadenza il suo lavoro, quando deve presentare ai clienti quali problemi familiari, o qualsiasi altra cosa che possa scatenare stress. Successivamente, puoi anticipare e fare sforzi per ridurre i livelli di stress dandogli l'attenzione e l'affetto di cui ha bisogno. Soprattutto, ricorda di prenderti sempre cura di te stesso prima di tutto. Solo quando sei al meglio puoi aiutare il tuo partner ad affrontare lo stress che sta affrontando. Se tu e il tuo partner siete già in un ciclo di stress ingestibile, è una buona idea iniziare a coinvolgere uno psicologo o un consulente matrimoniale. Questo può essere un modo per alleviare lo stress con il tuo partner e ripristinare la tua relazione. Se hai ulteriori domande su come alleviare lo stress, puoi chiedere gratuitamente al tuo medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
