Durante la dieta, ovviamente starai molto attento al tipo di cibo che consumerai. Che dire di più se il cibo è ricco di calorie e grassi. Allora, che ne dici di un uovo sodo? Queste prelibatezze sono spesso ritenute ricche di grassi e calorie e vengono spesso evitate durante la dieta. Ma è vero? [[Articolo correlato]]
Le uova sode fanno ingrassare, mito o realtà?
Fortunatamente, questa è solo una voce. Le uova sode possono effettivamente aiutarti a perdere peso. Oltre ad essere economiche e facili da cucinare, ci sono molte ragioni per cui le uova sode possono aiutarti a raggiungere il tuo peso ideale.
Per quelli di voi che vogliono mangiare uova sode mentre sono a dieta, non c'è bisogno di preoccuparsi. Nonostante l'aspetto che sembra contenere molto grasso, le uova sode sono a basso contenuto di calorie, un grande uovo sodo ti darà solo 78 calorie. Inoltre, le uova sode non utilizzano olio o grasso che possono fornire calorie extra. Invece delle uova sode che ti fanno ingrassare, le uova sode possono effettivamente sostituire altre fonti proteiche ad alto contenuto di grassi. Puoi mangiare uova sode con verdure e carboidrati a basso contenuto calorico, come mangiare uova sode con cavoli e patate.
Il contenuto di colina nelle uova sode aiuta il processo di digestione dei grassi e previene l'accumulo di grasso nel corpo. Inoltre, le uova sode possono anche aumentare i livelli di adiponectina che possono aumentare il metabolismo, aumentare la capacità del corpo di rispondere all'insulina e facilitare il processo di digestione dei grassi.
Ad alto contenuto di proteine
Le proteine sono molto importanti nel corso della dieta e le uova sode sono una fonte di proteine che può essere consumata. Le uova sode che si pensa facciano ingrassare possono effettivamente aiutarti a sentirti sazi più a lungo e possono farti mangiare di meno. Questo perché le proteine vengono digerite più lentamente durante la digestione. Inoltre, le proteine possono anche aiutare a prevenire un aumento dei livelli di zucchero nel sangue che può farti venire fame rapidamente. La proteina nelle uova sode aiuta a perdere grasso e previene una diminuzione della massa muscolare nel corpo.
Perfetto per la colazione
Le uova sode non fanno ingrassare e sono adatte a una sana colazione per accendere le tue energie. Invece di mangiare riso fritto ad alto contenuto calorico, puoi perdere peso mangiando uova sode con verdure.
Prima di mangiare le uova sode
È chiaro che le uova sode non ti faranno ingrassare. Ma questo non significa che mangi uova sode in eccesso. Per le persone con determinate condizioni mediche, come diabete, colesterolo alto e malattie cardiovascolari, è necessario consultare prima un medico. Questo perché le uova sode contengono colesterolo che può influenzare i livelli di colesterolo. Invece, consuma gli albumi rimuovendo il tuorlo, perché il tuorlo contiene molti grassi e colesterolo. Puoi anche ridurre le calorie dalle uova sode rimuovendo i tuorli. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Le uova sode fanno ingrassare è un mito se consumate correttamente. Se lo consumi in eccesso ed è seguito dal consumo di altri cibi grassi ti sarà dannoso, ma se consumato con saggezza ed equilibrio può aiutarti a perdere peso. Le uova sode sono a basso contenuto calorico e ricche di proteine, il che le rende ideali come pasto quando sei a dieta.
