Dormire senza cuscino o usare un cuscino? Per quanto riguarda il sonno, ognuno ha gusti diversi. Ad alcuni piace dormire senza cuscino o ad alcuni lo usano. Se sei uno di quelli che dormono spesso usando un cuscino, non fa mai male provare a dormire senza cuscino una volta ogni tanto. Il motivo è che ci sono vari benefici del dormire senza un cuscino per la salute che puoi ottenere.
Benefici per la salute di dormire senza cuscino
I cuscini sono diventati un fedele amico per accompagnare il sonno. Non solo, i cuscini possono anche rendere il sonno più confortevole. Tuttavia, si scopre che ci sono diversi vantaggi nel dormire senza un cuscino che puoi ottenere, lo sai. Quali sono alcuni? 1. Migliora la postura
Dormire su un cuscino in realtà mira a mantenere la colonna vertebrale in posizione diritta. Con questo, il tuo collo e il resto del tuo corpo saranno dritti in modo da supportare una buona postura durante il sonno. Tuttavia, quando dormi a pancia in giù, mettere un cuscino sulla schiena può migliorare la colonna vertebrale. La colonna vertebrale non può essere neutra perché la maggior parte del peso è al centro del corpo. Questa condizione può aumentare la pressione sulla schiena e sul collo, rendendo difficile per la colonna vertebrale mantenere la sua curva naturale. Inoltre, i benefici del dormire senza cuscino possono rendere la testa piatta, riducendo la pressione sul collo e migliorando l'allineamento. Tuttavia, i benefici del dormire senza cuscino non possono essere ottenuti per quelli di voi che dormono spesso sulla schiena o su un fianco. Questo perché dormire senza cuscino in questa posizione rischia di danneggiare la postura. 2. Prevenire il mal di schiena
Uno dei vantaggi di dormire senza cuscino è prevenire il mal di schiena. Sì, la postura sbagliata è la ragione principale per cui molte persone provano mal di schiena. Questo è inseparabile dalla scelta del cuscino sbagliato. Alcune persone scelgono cuscini che si conformano alla curva naturale della colonna vertebrale, con conseguente maggiore curvatura della colonna vertebrale. Pertanto, dormire senza cuscino è molto meglio per te che dormire con un cuscino. 3. Prevenire il dolore al collo
Quando si dorme, il collo dovrebbe essere parallelo al materasso. Se usi un cuscino, di solito il desiderio di girare la testa a destra e a sinistra è inevitabile. Ciò può causare l'allungamento delle articolazioni e dei muscoli del collo, causando dolore al collo. Dormendo senza cuscino, la tua testa riposerà nella sua posizione naturale, prevenendo danni ai nervi. Inoltre, i benefici del dormire senza cuscino possono anche rilassare i muscoli del collo tesi. 4. Migliora l'allineamento osseo
Le attività che svolgi ogni giorno possono influenzare la postura delle ossa. Pertanto, i benefici del dormire senza cuscino possono aiutare a ridurre questo effetto e riportare la postura alla normalità. 5. Prevenire lo stress
Dormire su un cuscino può interferire con la qualità del sonno perché potresti essere irrequieto quando cambi posizione. Se va avanti continuamente, questo può renderti stressato. I vantaggi di dormire senza cuscino possono farti dormire più profondamente. Con una migliore qualità del sonno, il tuo livello di stress diminuirà naturalmente. 6. Prevenire l'acne e le rughe sul viso
Quando si dorme usando un cuscino, molte persone hanno l'abitudine di dormire attaccando un lato della loro faccia al cuscino. In effetti, i cuscini possono essere un terreno fertile per i batteri. Se dormi con un lato del viso, i batteri sulla federa potrebbero trasferirsi sul viso, causando l'acne. Questa abitudine può anche farti avere le rughe dovute alla pressione della testa sul cuscino tutta la notte. Pertanto, non c'è niente di sbagliato nel dormire senza un cuscino per prevenire l'acne e le rughe sul viso. 7. Ridurre le allergie
Non poche persone hanno allergie alla polvere. L'uso di un cuscino durante il sonno può peggiorare la condizione. Sì, come è noto, batteri, polvere, sporco e altre cose tendono a depositarsi ed entrare nel cuscino nel tempo. Quando viene a contatto con il viso, la tua condizione allergica può peggiorare. Pertanto, dormire senza cuscino può essere un modo per ridurre le allergie. 8. Prevenire la sindrome della testa piatta del bambino
Se il tuo bambino dorme troppo a lungo su un cuscino morbido, il tuo piccolo potrebbe soffrire della sindrome della testa piatta. Questa condizione può rendere la testa del bambino piatta su un lato. Per questo motivo, si dovrebbe consigliare ai bambini di dormire senza cuscino. Consigli per dormire senza cuscino
Se dormi sempre con un cuscino, ora è il momento di provare a dormire senza cuscino. Per quelli di voi che non hanno familiarità, forse potete prendere in considerazione i seguenti suggerimenti: 1. Usare una coperta
Riduci gradualmente l'uso di cuscini sulla testa durante il sonno. Invece di rimuovere immediatamente il cuscino, puoi iniziare usando una coperta o uno spesso asciugamano piegato. Una volta che ti ci abitui, potresti essere pronto per il prossimo letto senza cuscino. 2. Posiziona il cuscino su altre parti del corpo
Quando dormi a pancia in giù, metti un cuscino sotto l'addome e il bacino per mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra. Se dormi sulla schiena, metti un cuscino sotto le ginocchia e tra le ginocchia se dormi su un fianco. 3. Scegli il letto giusto
I benefici del dormire senza cuscino saranno massimizzati se dormi sul materasso giusto. Il tipo di materasso troppo duro o morbido può far allentare la colonna vertebrale e rischiare di provocare mal di schiena. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
In effetti, non sono molti gli studi che discutono i benefici del dormire senza cuscino. Tuttavia, in generale, dormire senza cuscino può essere applicato se non si dorme a pancia in giù o di lato. Se soffri di dolore al collo, alla schiena o alla scoliosi, dormire senza cuscino può essere pericoloso. Quindi, è una buona idea consultare prima il proprio medico per ottenere consigli sulla giusta posizione per dormire prima di decidere di dormire senza cuscino.