Gli occhi affamati sono una condizione in cui si vuole mangiare, ma in realtà lo stomaco non ha fame. Fondamentalmente, la fame degli occhi fa parte di
mangiare emotivo, ovvero quando qualcuno usa il cibo per soddisfare le emozioni e non perché ha fame. Un esempio di fame oculare è quando mangi uno spuntino quando sei annoiato o mangi cibo che sembra delizioso anche se non hai fame. Se lasci spesso e obbedisci, questa abitudine ha il potenziale per causare maggiori problemi di salute.
Varie cause di fame oculare
Ci sono diverse cose che di solito fanno sì che una persona provi fame agli occhi, vale a dire:
1. Annoiato
La noia o la sensazione di stanchezza è uno dei motivi più comuni per cui le persone mangiano anche se non hanno fame. Quando non c'è niente da fare, vuole prendersi una pausa dal lavoro, o evitare attività che è riluttante a fare, spesso una persona va al frigorifero o cerca degli snack come fuga dalla noia.
2. Nervoso
Sentirsi nervosi nel bel mezzo di certe situazioni sociali può anche farti venire fame per gli occhi. Ad esempio, quando sei nel bel mezzo di un evento che ti mette a disagio. I tuoi occhi vagheranno verso il cibo più vicino e lo divoreranno senza pensare a liberarsi della sensazione nervosa e non a causa di uno stomaco affamato.
3. Ha bisogno di conforto emotivo
Molte persone non mangiano perché hanno fame. In realtà vogliono provare a soddisfare il vuoto emotivo che sentono. Mangiare può portare sensazioni di comfort, calore e piacere, quindi molte persone usano questa abitudine come fuga dai sentimenti negativi.
4. Vuoi assaggiare qualcosa sulla lingua
Gli occhi affamati possono anche essere innescati dal desiderio di assaporare qualcosa sulla lingua. Questa condizione è in realtà un tipo di noia. Poiché sei annoiato, puoi ricordare la sensazione di piacere quando assaggi il cibo e alla fine causare fame agli occhi.
5. Abitudini
Gli occhi affamati possono nascere dall'abitudine di mangiare spuntini in determinati momenti o luoghi anche se non si ha fame. Ad esempio, abituarsi a mangiare spuntini mentre si guarda la TV a mezzanotte o uscire con gli amici in un bar anche se sono pieni. Poiché ci sei abituato, sentirai che manca qualcosa se non mastichi il cibo in questi momenti. [[Articolo correlato]]
Il pericolo degli occhi affamati se diventa un'abitudine
Il cibo può farti sentire soddisfatto e avere una buona sensazione. Il cibo è spesso anche in grado di migliorare l'umore, aumentare la produttività lavorativa e persino migliorare i rapporti con le altre persone. Sebbene non tutte le emozioni associate alla fame oculare siano negative, l'impatto di questa abitudine può essere dannoso per la salute. Soprattutto se la fame è diventata un'abitudine insopportabile e si tende a scegliere cibi ricchi di calorie, grassi, sale o zucchero.
- Mangiare per soddisfare la fame degli occhi non sazia perché ciò che ha fame non è lo stomaco. Quindi, anche se lo stomaco è pieno, hai ancora voglia di masticare.
- L'impatto della fame oculare può farti mangiare troppo, causando un eccesso di apporto calorico all'obesità. Questa condizione può aumentare il rischio di varie malattie pericolose.
- La fame degli occhi può anche farti precipitare in un ciclo di abbuffate, che è generalmente difficile da gestire.
Poiché l'impatto è piuttosto grave e pericoloso, è una buona idea iniziare a cercare modi per non avere fame facilmente.
Come non avere fame facilmente
Gli occhi affamati possono essere prevenuti in diversi modi Prima di mangiare qualcosa, dovresti prima identificare ciò che provi. È il desiderio perché lo stomaco ha fame o solo gli occhi affamati. Per dire la differenza, la fame oculare è solitamente caratterizzata da fame improvvisa e urgente, desiderio di determinati alimenti (come le voglie), mangiare più del solito e terminare con il senso di colpa. Inoltre, puoi anche fare una serie di modi per non avere fame facilmente agli occhi seguenti.
1. Distrarre
Se credi che tutto ciò che provi sia fame di occhi, dovresti immediatamente cambiare idea. Cerca attività per distogliere la mente dal cibo per evitare che gli occhi si affamino facilmente.
2. Annota le cause della fame oculare
Quando hai fame, scrivi le emozioni che hai provato, cosa hai mangiato, quanto hai mangiato, come ti sei sentito durante e dopo il pasto. Puoi prendere appunti in un diario per scoprire lo schema. In questo modo, puoi identificare la causa e trovare la soluzione giusta.
3. Datti un momento
Come non affamare i tuoi occhi può essere fatto ritardando per un momento quando vuoi mangiare. Non avere fretta di trovare cibo. Lascialo andare e senti come ti senti in quel momento. Quindi, respira regolarmente per controllare le tue emozioni. Se è ancora difficile, fai qualcos'altro per distrarti. Se hai domande sul cibo sano, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
Gli occhi affamati possono essere prevenuti in diversi modi Prima di mangiare qualcosa, dovresti prima identificare ciò che provi. È il desiderio perché lo stomaco ha fame o solo gli occhi affamati. Per dire la differenza, la fame oculare è solitamente caratterizzata da fame improvvisa e urgente, desiderio di determinati alimenti (come le voglie), mangiare più del solito e terminare con il senso di colpa. Inoltre, puoi anche fare una serie di modi per non avere fame facilmente agli occhi seguenti. 
