I bambini dormono fino a 20 ore al giorno alla nascita, ma la durata del sonno diminuisce con l'età. In generale, i bambini hanno bisogno di più sonno degli adulti per sostenere la loro crescita e sviluppo. I bambini che dormono a sufficienza di solito sono allegri e non pignoli. Quindi, quanto dura il tempo di sonno del bambino giusto? Ecco la recensione completa.
Buone ore di sonno per i bambini in base alla loro età
Se gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore al giorno per dormire, con i bambini è diverso. Le buone ore di sonno per i bambini dipendono dalla loro età come segue:
1. Bambini di età compresa tra 0-3 mesi
Generalmente, i neonati dormono circa 16-20 ore al giorno, ma i bambini possono svegliarsi ogni 2-4 ore nel cuore della notte ogni volta che hanno fame o si sentono a disagio. Anche i neonati non hanno un modello di sonno definito. All'età di 0-3 mesi, i bambini stanno ancora imparando a distinguere tra giorno e notte. È solo nelle prime 12 settimane di nascita che i bambini iniziano a sviluppare schemi di sonno diurno e notturno. All'età di 3 mesi, il tempo medio di sonno del bambino diventa di 14-15 ore al giorno.
2. Bambini di età compresa tra 3-6 mesi
All'età di 3-6 mesi, la maggior parte dei bambini dorme per 10-18 ore al giorno. Tuttavia, il bambino medio impiega circa 14 ore. Sebbene cresca rapidamente, il piccolo si sveglia ancora per succhiare anche se non così spesso come prima. Anche i modelli di sonno dei bambini variano ampiamente, ma i bambini generalmente dormono tre volte durante il giorno.
3. Bambini di età compresa tra 6 e 12 mesi
A 6-12 mesi, la maggior parte dei bambini dorme circa 13-14 ore al giorno. I bambini di questa età generalmente fanno due sonnellini per 1-2 ore, mentre il sonno di una notte dura circa 11 ore. A questa età, quando il tuo piccolo si sveglia nel cuore della notte, ha bisogno di essere calmato per poter tornare a dormire. Circa 1 bambino su 10 lo fa 3-4 volte a notte. Tuttavia, tieni presente che l'ora della nanna di ogni bambino può essere diversa. Il tuo piccolo potrebbe aver bisogno di più o meno tempo di questo.
Frequenza dei bambini che dormono dai neonati ai 12 mesi
Oltre a diversi tempi di sonno, i neonati fino a un anno di vita hanno diverse frequenze del sonno. I neonati avranno la frequenza del sonno più densa, ma la loro durata del sonno è molto breve. Quando i bambini iniziano a crescere, la loro quantità totale di sonno diminuisce lentamente. Tuttavia, la durata o la durata del sonno notturno aumenterà. Generalmente, i neonati dormono circa 8-9 ore di notte e circa 8 ore durante il giorno. La maggior parte dei neonati non riesce a dormire tutta la notte senza svegliarsi, fino a quando non hanno circa 3 mesi. La maggior parte dei bambini inizia a dormire regolarmente tutta la notte a partire dai 6 mesi di età. All'età di 12 mesi, la frequenza del sonno dei bambini sarà più regolare, vale a dire che possono fare un pisolino e dormire tutta la notte. Anche i cicli del sonno dei bambini sono diversi da quelli degli adulti. I bambini dormono con cicli più brevi e trascorrono meno tempo nel sonno
movimento oculare rapido (REM) o sonno onirico. [[Articolo correlato]]
Suggerimenti per aiutare il bambino a dormire bene
I bambini che non dormono bene possono essere pignoli tutto il giorno. Questo a volte può sopraffare i genitori. Ecco alcuni suggerimenti per ottenere un modello di sonno regolare del bambino e aiutare il bambino a dormire bene che puoi fare:
- Applicare un programma di sonno giornaliero. I bambini dormono meglio quando hanno un orario costante per andare a dormire e svegliarsi. Tuttavia, non ridurre i sonnellini per favorire un sonno ristoratore, in quanto ciò può stancare il bambino e peggiorare il sonno notturno.
- Fai una routine prima che il bambino dorma. Puoi portare il bambino a fare un'attività calma e divertente, come un bagno caldo o leggere un libro di fiabe prima di andare a letto in modo coerente. Questo può migliorare l'umore del bambino in modo che incoraggi il piccolo a dormire più profondamente.
- Assicurati che l'ambiente della camera da letto sia coerente. Rendi l'ambiente della camera da letto del bambino simile all'ora di andare a letto di notte, dove le luci sono soffuse, l'aria è fresca e non c'è rumore. Inoltre, è necessario considerare anche la sicurezza e il comfort del lettino del bambino. Evita di tenere bambole o coperte spesse intorno al letto del tuo bambino perché c'è il rischio di causare la morte improvvisa del bambino.
- Fai attenzione ai segni di un bambino assonnato. I bambini si addormentano più facilmente quando mostrano segni di sonnolenza, come piangere o stropicciarsi gli occhi. Se il tuo piccolo fa questo, portalo nel suo letto. Metti giù il bambino quando ha sonno.
Durante il sonno del bambino, dovresti anche addormentarti per recuperare le energie dopo esserti stancato di prenderti cura del tuo piccolo tutto il giorno. Nel frattempo, se sei preoccupato che il tuo bambino sia spesso pignolo e abbia difficoltà a dormire, consulta un medico per scoprire la causa.
