Al cioccolato è stato chiesto di diventare il cibo preferito di un milione di persone. Il cioccolato fondente, il tipo di cioccolato più salutare, contiene sostanze nutritive salutari come polifenoli, flavanoli e catechine. Alcune persone potrebbero voler provare
merenda e inserire il cioccolato per una dieta dimagrante. Ci sono benefici del cioccolato per la dieta?
I potenziali benefici del cioccolato per la dieta
Risulta essere utile, ecco i potenziali benefici del cioccolato per la dieta:
1. Ridurre la fame e l'appetito
La prelibatezza del cioccolato fondente ha il potenziale per ridurre la fame e fornire una sensazione di pienezza, in modo che alla fine possa aiutarti a perdere peso. Secondo uno studio sulla rivista
Alimentazione e diabete , il cioccolato fondente può aumentare la sazietà, ridurre il desiderio di cibi dolci e sopprimere l'apporto calorico rispetto al cioccolato al latte. Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche, diversi altri studi hanno riportato risultati simili sui benefici del cioccolato per la dieta, in particolare del cioccolato fondente.
2. Migliora la sensibilità all'insulina
Si dice che il cioccolato fondente aumenti la sensibilità delle cellule del corpo all'insulina, un ormone importante che svolge un ruolo nell'uso dell'energia. Questo effetto può ridurre i livelli di insulina nel sangue che è quindi associato alla perdita di peso e alla riduzione delle riserve di grasso. Il consumo di cioccolato fondente ha anche il potenziale per controllare e prevenire le fluttuazioni di zucchero nel sangue, che possono anche ridurre il desiderio di mangiare cibi dolci.
3. Correzione umore
Il cioccolato fondente per la dieta è utile anche indirettamente perché aiuta a migliorare
umore . Con uno stato d'animo positivo, alcune persone possono controllare ciò che mangiano ed evitare l'impulso di "masticare" e mangiare troppo. Secondo una ricerca sulla rivista
Depressione e ansia , le persone che consumano cioccolato fondente hanno un rischio minore di sintomi depressivi rispetto alle persone che non consumano regolarmente questo cioccolato.
Il cioccolato per la dieta non è ancora una soluzione magica da raggiungere obiettivi del corpo
Sebbene i benefici del cioccolato per la dieta di cui sopra ti forniscano una boccata d'aria fresca, è importante ricordare che il cioccolato non è un alimento magico per la perdita di peso. In effetti, alla fine della giornata, nessun singolo alimento può magicamente renderti magro senza un deficit calorico. Il cioccolato è relativamente ricco di calorie e grassi. Per ogni 28 grammi di cioccolato fondente, ci sono 155 calorie con quasi 9 grammi di grassi. Alcuni prodotti a base di cioccolato sul mercato sono anche ricchi di zucchero, che ovviamente può essere dannoso per la dieta e la salute se il consumo non è controllato. Assicurati di scegliere con cura i prodotti a base di cioccolato per la tua dieta e presta attenzione alle informazioni sui valori nutrizionali.
Suggerimenti per la scelta del cioccolato per la dieta
Quando inserisci il cioccolato nella tua dieta, puoi cercare prodotti di cioccolato fondente con un alto contenuto di cacao. Scegli prodotti di cioccolato fondente che contengano almeno il 70% di cacao perché maggiore è la percentuale di cacao, minore è il contenuto di zucchero. In un giorno o un pasto durante una dieta, si consiglia di consumare un massimo di 28 grammi di cioccolato fondente che ha apportato 155 calorie. Consumare troppo cioccolato può aumentare il tuo apporto calorico, rovinando così la tua dieta. Ricorda che devi avere un deficit calorico per perdere peso. Un deficit calorico significa che le calorie che assumi dal cibo devono essere inferiori all'energia di cui il tuo corpo ha bisogno o brucia.
Come gustare il cioccolato per la dieta
Per gustare il cioccolato per una dieta, è possibile applicare i seguenti suggerimenti in modo che i tuoi sforzi per perdere peso non siano noiosi:
- Mangia piccoli pezzi di cioccolato fondente dopo cena, osservando le calorie in ogni pezzo
- Prepara una bevanda al cioccolato con cacao in polvere di alta qualità senza zucchero
- Cospargere la polvere di cioccolato fondente sul frullati frutta e verdura
- Cospargere la polvere di cioccolato fondente su una ciotola di farina d'avena
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Note da SehatQ
Il cioccolato per la dieta è potenzialmente utile e può essere inserito perché aiuta a sopprimere la fame e a migliorare
umore . Tuttavia, assicurati di tenere d'occhio il tuo apporto calorico nel gustare il cioccolato per la tua dieta. Se hai ancora domande sul cioccolato per la dieta, puoi
chiedi al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ è disponibile gratuitamente su
Appstore e Playstore che fornisce informazioni dietetiche affidabili.
