La cheratina è una proteina che si trova nei capelli, nella pelle e nelle unghie. La cheratina, infatti, è presente anche negli organi e nelle ghiandole del nostro corpo. La cheratina è una proteina protettiva. Ecco perché la cheratina è molto suscettibile ai graffi, rispetto ad altre cellule del corpo.
La cheratina è una proteina di cui hanno bisogno capelli, pelle e unghie
La cheratina è una proteina prodotta dall'organismo da cellule chiamate cheratinociti. Quando la cheratina si accumula, il suo compito principale è proteggere i capelli, la pelle e le unghie dai danni. Tuttavia, la produzione di cheratina nel corpo non è sempre abbondante. Ci sono momenti in cui i cheratinociti non sono in grado di produrre elevate quantità di cheratina, che alla fine influiscono negativamente sulla salute di capelli, pelle e unghie. Ma vacci piano, ci sono diversi modi in cui puoi fare per aumentare i livelli di cheratina nel corpo in modo naturale, tra cui:
Mangia cibi ad alto contenuto proteico
La cheratina è una proteina che richiede aminoacidi per continuare a riprodursi. Ecco perché, mangiare cibi ricchi di proteine, può aiutare i cheratinociti ad aumentare la produzione di cheratina nel corpo. Gli alimenti come il pesce, la carne, lo yogurt contengono alti livelli di proteine e puoi provare ad aumentare la cheratina.
Mangiare cibi ricchi di ferro
Mangiare cibi ricchi di ferro può anche aiutare il corpo a produrre cheratina. Perché, quando le esigenze di ferro del corpo sono soddisfatte, i globuli rossi saranno più fluenti nella distribuzione di ossigeno ai follicoli piliferi. Pollo, gamberetti, uova, tofu sono cibi ricchi di ferro che puoi provare.
Mangia cibi che sono una fonte di vitamina C
Come possono aumentare i livelli di cheratina, se il ferro consumato dall'organismo non viene assorbito correttamente? Ecco perché si consiglia di mangiare cibi ricchi di vitamina C. La vitamina C è un nutriente che aiuta il corpo ad assorbire il ferro, in modo che i globuli rossi forniscano più facilmente ossigeno ai follicoli piliferi. Frutti come arance, ananas, fragole e papaya sono molto ricchi di vitamina C. Prova a consumarli per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Consumare cibi ricchi di biotina
Gli alimenti che contengono biotina saranno in grado di aiutare il corpo ad aumentare la produzione di cheratina.
La biotina è necessaria per il metabolismo degli aminoacidi e produce cheratina. Pertanto, è necessario consumare proteine e biotina per aumentare i livelli di cheratina nel corpo. Inoltre, la biotina è anche nota per rinforzare unghie e capelli, proprio come la cheratina.
Consumare cibi con vitamina A
La vitamina A è necessaria nel processo di sintesi della cheratina. Mangiare cibi ricchi di vitamina A sarà in grado di aumentare la quantità di cheratina nel corpo e avviare il processo di produzione.
Mangia cibi che contengono vitamina D
Secondo uno studio del Linus Pauling Institute negli Stati Uniti, la vitamina D ha un ruolo importante nello sviluppo dei cheratinociti. Pertanto, la vitamina D è necessaria all'organismo per aumentare i livelli di cheratina necessari. Questi erano alcuni modi per aumentare i livelli di cheratina nel corpo in modo naturale. Oltre ad essere in grado di aumentare la quantità di cheratina nel tuo corpo, gli alimenti di cui sopra sono necessari al tuo corpo per essere più sano ed evitare le malattie.
Rischi derivanti dall'assunzione di integratori di cheratina
La cheratina è una proteina di cui i capelli hanno bisogno.Gli integratori di cheratina sono considerati una “scorciatoia” per chi vuole aumentare i livelli di cheratina nel proprio corpo. Gli integratori di cheratina si possono trovare in farmacia, in capsule o in polvere. Tuttavia, l'uso di integratori di cheratina presenta dei rischi di cui essere consapevoli. Perché, se consumato in dosi elevate senza la guida di un medico, il corpo sarà avvelenato o sovradosaggio di proteine. Non provare a prendere un integratore di cheratina fino a quando non consulti un medico.
Altri metodi di utilizzo della cheratina
La cheratina è una proteina importante Dopo aver saputo come aumentare i livelli di cheratina nel corpo attraverso ingredienti naturali e integratori, è ora che tu conosca altri metodi di utilizzo della cheratina. Un metodo di utilizzo della cheratina molto popolare è attraverso prodotti per la salute dei capelli come shampoo, sieri e balsami. Si ritiene che i prodotti di bellezza che contengono cheratina rendano i capelli più forti. Inoltre, vari prodotti per la cura dei capelli sono considerati anche in grado di riparare i capelli danneggiati dall'esposizione alla luce solare o dalle tinture. Tuttavia, assicurati di cercare prodotti per la salute dei capelli con l'etichetta "cheratina idrolisati" sulla confezione. Perché, i ricercatori hanno scoperto che i componenti degli idrolisati di cheratina sono in grado di rafforzare i capelli. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ:
La cheratina è una proteina necessaria a capelli, pelle e unghie per mantenersi in salute. Per mantenere buoni livelli di cheratina, si consiglia di mangiare una varietà di alimenti che possono stimolare la produzione di cheratina nel corpo. Inoltre, ci sono "scorciatoie" come l'utilizzo di integratori o prodotti per la salute dei capelli che contengono cheratina. Ma ricorda, consulta il tuo medico prima di assumere integratori di cheratina o utilizzare prodotti per la salute dei capelli che contengono cheratina. Perché, con la guida del medico, i benefici della cheratina degli integratori e dei prodotti per la salute dei capelli saranno più ottimali.
La cheratina è una proteina di cui i capelli hanno bisogno.Gli integratori di cheratina sono considerati una “scorciatoia” per chi vuole aumentare i livelli di cheratina nel proprio corpo. Gli integratori di cheratina si possono trovare in farmacia, in capsule o in polvere. Tuttavia, l'uso di integratori di cheratina presenta dei rischi di cui essere consapevoli. Perché, se consumato in dosi elevate senza la guida di un medico, il corpo sarà avvelenato o sovradosaggio di proteine. Non provare a prendere un integratore di cheratina fino a quando non consulti un medico. 
La cheratina è una proteina importante Dopo aver saputo come aumentare i livelli di cheratina nel corpo attraverso ingredienti naturali e integratori, è ora che tu conosca altri metodi di utilizzo della cheratina. Un metodo di utilizzo della cheratina molto popolare è attraverso prodotti per la salute dei capelli come shampoo, sieri e balsami. Si ritiene che i prodotti di bellezza che contengono cheratina rendano i capelli più forti. Inoltre, vari prodotti per la cura dei capelli sono considerati anche in grado di riparare i capelli danneggiati dall'esposizione alla luce solare o dalle tinture. Tuttavia, assicurati di cercare prodotti per la salute dei capelli con l'etichetta "cheratina idrolisati" sulla confezione. Perché, i ricercatori hanno scoperto che i componenti degli idrolisati di cheratina sono in grado di rafforzare i capelli. [[Articolo correlato]] 
