Tu che ti senti sempre in colpa potresti essere colpito dalla sindrome
complesso di colpa . Gilda
complesso è una forte convinzione che si ha o si commetterà un errore. In tal caso, devi trovare un modo per liberarti immediatamente dell'eccessivo senso di colpa. qualcuno con
complesso di colpa avrà un senso di colpa accompagnato da preoccupazione, vergogna e persino eccessiva ansia. Questa condizione è inclusa nei problemi di salute mentale con un impatto enorme. Un individuo può sentire quello che ha fatto è stato un grosso errore anche se era solo nella sua immaginazione.
Caratteristiche delle persone che si sentono in colpa
Oltre a sentirsi sempre in colpa,
complesso di colpa ha anche diverse caratteristiche come:
- Ansia eccessiva
- Piangere molto
- Troppo rimpianto
- Pensando costantemente agli errori del passato
- Insonnia
- Muscoli tesi
- Mal di stomaco
Non solo, questa condizione può anche causare difficoltà a riposare a causa dell'ansia. Sentirsi in colpa ti fa anche perdere interesse per varie cose, il tuo corpo è debole e letargico.Se peggiora, troverai difficoltà a concentrarti fino a quando non ti ritirerai dalle interazioni sociali. Ecco perchè
complesso di colpa può avere un impatto significativo sulla vita di una persona. A lungo termine, è possibile sentirsi impotenti, rendendo sempre più difficile il raggiungimento degli obiettivi di vita. Così complesso, questo senso di colpa eccessivo farà sì che qualcuno faccia delle cose come giustificazione per i propri errori. Ad esempio, come chiudere per rendere sempre più difficile trovare supporto sociale dalle persone più vicine.
Cause di colpa eccessiva
Ci sono diversi fattori che inducono una persona a sentirsi continuamente in colpa, come ad esempio:
Le persone con disturbo d'ansia eccessivo sono più inclini a giudicare le loro azioni da una prospettiva negativa. Da qui nasce il senso di colpa.
Anche i bambini piccoli che crescono in un ambiente che spesso li accusano di commettere errori sono inclini a sperimentare
complesso di colpa. In effetti, questo tipo di ambiente può rendere un bambino accusato di nascondere qualcosa o colpevole di qualcosa che non ha nulla a che fare con lui.
Le persone che sono in contrasto con le norme della cultura in cui sono cresciute possono sentirsi in colpa anche quando non le vivono più
Ci sono alcune tradizioni religiose che enfatizzano la colpa come un modo per determinare se qualcuno ha fatto qualcosa di sbagliato o no
Se senti che altre persone giudicano ciò che hai fatto, è molto probabile che ti sentirai in colpa accompagnato dal rimpianto
Riconoscere il tipocomplesso di colpa
Inoltre, ci sono diversi tipi di colpa che alla fine possono portare a
complesso di colpa. L'esempio è:
Quando qualcuno fa qualcosa di inappropriato, è naturale sentirsi in colpa. Invece, questo senso di colpa è una cosa adattiva e una fonte di motivazione per cambiare te stesso in meglio. Tuttavia, quando si ritiene che questo cambiamento sia fallito, è possibile continuare a sentirsi in colpa.
Senso di colpa disadattivo
A volte, ci sono anche persone che si sentono in colpa per cose che sfuggono al loro controllo. Anche se non c'è davvero nulla che possa essere fatto per cambiarlo, le persone con questa condizione provano ancora sensi di colpa, vergogna e rimpianto.
È normale che di tanto in tanto qualcuno abbia pensieri negativi o inappropriati. In effetti, questo pensiero da solo può causare sensi di colpa. Allo stesso tempo, potrebbe esserci il timore che altre persone scoprano i suoi pensieri negativi.
La colpa del sopravvissuto
Questo tipo di colpa è piuttosto complesso e di solito si concentra sul principio della vita o dell'ingiustizia. Ad esempio, sentirsi in colpa quando la sua vita procede senza intoppi mentre le persone a lui più vicine non sono nelle stesse condizioni. Inoltre, questo tipo di colpa può sorgere quando una persona sopravvive a un incidente oa un disastro naturale mentre un'altra no. La questione della fortuna può anche essere un innesco per questo pensiero.
Come sbarazzarsi di un senso di colpa eccessivo
Se il senso di colpa interferisce con la tua vita quotidiana, è importante cercare un aiuto medico. Il medico o il terapeuta può prescrivere antidepressivi e farmaci ansiolitici per alleviare i sintomi. Inoltre, i medici possono anche applicare una terapia psicologica come la terapia cognitivo comportamentale per sostituire il senso di colpa con il pensiero positivo. Questo tipo di metodo può far sentire una persona più consapevole delle sue emozioni e del suo comportamento. Non solo intervento medico, ci sono anche cose che possono essere fatte come un modo per alleviare il senso di colpa, come:
1. Alla ricerca di un punto di vista diverso
Quando la tua mente è costantemente bloccata dal senso di colpa, prova a pensare in modo diverso. Trova modi per spostare l'attenzione dal negativo al realistico. Non dimenticare, includi pensieri positivi per eliminare la tendenza a incolpare te stesso.
2. Perdona te stesso
Facile da dire ma abbastanza impegnativo da applicare è perdonare te stesso. Questo non significa semplificare quanto fatto, ma piuttosto assumersi la piena responsabilità. Concediti il diritto di apportare modifiche e cancellare lentamente i rimpianti eccessivi.
3. Parla con altre persone
Trova le persone più vicine e confida che puoi dire molte cose. Avere supporto sociale è la chiave per gestire le emozioni difficili. Se non hai qualcuno vicino con cui parlare, c'è sempre un esperto di salute mentale pronto ad ascoltare la tua sessione di terapia.Il senso di colpa non è sempre una cosa negativa. Se tiene qualcuno rinchiuso e le sue attività vengono interrotte, non c'è niente di sbagliato nel cercare un aiuto professionale.
4. Prova a pensare in modo positivo
Mantenere una mente positiva è un altro potente modo per sbarazzarsi del senso di colpa. Tutti hanno errori, intenzionali o meno. Tuttavia, ogni persona vedrà l'errore sotto una luce diversa. Invece di incolpare costantemente te stesso, dovresti cercare di imparare dai tuoi errori. Meglio ancora, potresti essere in grado di trarre preziose lezioni da esso.
Note da SehatQ
I costanti sentimenti di colpa, rimpianto e auto-colpa tendono ad essere distruttivi. Ci deve essere uno sforzo per cambiare prospettiva per compensare. Per ulteriori discussioni su altri sintomi di accompagnamento
complesso di colpa, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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