Alcune persone, forse incluso te, pensano che il colesterolo sia cattivo e che dovrebbe essere evitato, come il colesterolo alto. Tuttavia, dovresti sapere, il colesterolo non è sempre cattivo. Perché c'è il colesterolo che fa bene. Avrai problemi di salute quando i livelli di colesterolo cattivo sono troppo alti. Allo stesso modo, quando i livelli di colesterolo buono sono troppo bassi. In questa condizione, sei a rischio di avere un ictus, malattie cardiache o infarto.
Livelli di colesterolo normali per categoria di età
Sia gli adulti che i bambini, entrambi hanno il colesterolo. È necessario eseguire il monitoraggio del colesterolo per prevenire un aumento sconosciuto del colesterolo. I livelli normali di colesterolo sono diversi per ogni tipo. Quali livelli di colesterolo si possono definire normali? Secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute negli Stati Uniti (NHLBI), un buon livello di colesterolo totale è inferiore a 200 mg/dl e si dice che sia alto quando i livelli raggiungono i 240 mg/dl o più.
1. Adulti
- Colesterolo totale: un buon livello di colesterolo totale è inferiore a 200 mg/dl. Se raggiunge 240 mg/dl o più, il colesterolo totale è alto.
- Colesterolo HDL: Un buon livello di colesterolo HDL è 60 mg/dl o più. Tuttavia, i livelli di 40 mg/dl per gli uomini e 50 mg/dl per le donne sono ancora considerati buoni. Se è inferiore a 40 mg/dl, il colesterolo HDL è basso.
- Colesterolo LDL: Un buon livello di colesterolo LDL è inferiore a 100 mg/dl. Se raggiunge 160 mg/dl o più, viene considerato il colesterolo LDL
- Trigliceridi: un buon livello di trigliceridi è inferiore a 150 mg/dl. Sopra i 200 mg/dl, i livelli di trigliceridi sono alti.
2 bambini
- Colesterolo totale: un buon livello di colesterolo totale è inferiore a 170 mg/dl. Se raggiunge i 200 mg/dl o più, il colesterolo del bambino è alto.
- Colesterolo HDL: un buon livello di colesterolo HDL è 45 mg/dl o più. Il colesterolo HDL di un bambino è considerato basso, se il livello è inferiore a 40 mg/dl.
- Colesterolo LDL: Un buon livello di colesterolo LDL è inferiore a 110 mg/dl. Livelli di 130 mg/dl e superiori sono considerati colesterolo alto.
- Trigliceridi: un buon livello di trigliceridi per i bambini di età compresa tra 0-9 anni è inferiore a 75 mg/dl. Tuttavia, per bambini e adolescenti di età compresa tra 10 e 19 anni, è inferiore a 90 mg/dl. Sono considerati alti livelli di trigliceridi nei bambini di età compresa tra 0-9 anni pari o superiori a 100 mg/dl e 130 mg/dl in bambini e adolescenti di età compresa tra 10 e 19 anni.
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Tipi di colesterolo nel sangue
È necessario mantenere normali livelli di colesterolo, in modo che il corpo possa funzionare correttamente ed evitare vari problemi di salute. Per mantenere il colesterolo entro i limiti normali, aiuta a capire LDL, HDL, trigliceridi e colesterolo totale.
1. Colesterolo LDL
Colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL), o colesterolo cattivo, può accumularsi sulle pareti delle arterie, aumentando il rischio di malattie cardiache. Più basso è il numero di colesterolo cattivo, minore è il rischio di malattie cardiache. Se il tuo colesterolo cattivo è alto, il medico ti consiglierà una classe di farmaci a base di statine, che sono farmaci che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo. Inoltre, i medici ti consiglieranno sicuramente di vivere uno stile di vita sano.
2. Colesterolo HDL
Colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL) o colesterolo buono, possono rimuovere il colesterolo cattivo dal sangue e impedire che si accumuli nelle arterie. Inoltre, il colesterolo buono può proteggerti dalle malattie cardiache. Maggiore è la quantità di colesterolo buono nel corpo, minore è il rischio di malattie cardiache. Le statine e l'esercizio fisico possono aiutare ad aumentare il colesterolo buono.
3. Trigliceridi
I trigliceridi sono grassi che vengono trasportati nel sangue dal cibo che mangi. Le persone con alti trigliceridi di solito hanno anche alti livelli di colesterolo totale. Inoltre, se il tuo livello di trigliceridi è alto, sei più a rischio di sviluppare una malattia coronarica. Uno stile di vita scorretto, una malattia o un disturbo genetico possono aumentare i livelli di trigliceridi.
4. Colesterolo totale
Il colesterolo totale è il calcolo combinato di colesterolo buono e colesterolo cattivo, più il 20% del tuo livello di trigliceridi. Anche i livelli di colesterolo totale dovrebbero essere controllati. Non lasciare che il rischio di malattie cardiache cardiovascolari, come ipertensione, arresto cardiaco e altri.
Come abbassare il colesterolo?
Abbassare i livelli di colesterolo alto può prevenire attacchi di cuore e altre malattie cardiache. I modelli alimentari sani devono anche essere supportati da altri cambiamenti nello stile di vita sano, come:
1. Peso corporeo ideale
Secondo una ricerca dell'NCBI, la perdita di peso a lungo termine può influenzare il metabolismo del colesterolo nel corpo. Perdere peso può aumentare l'assorbimento del colesterolo buono e prevenire la formazione di quello cattivo. Monitora le tue calorie e brucia le calorie in eccesso facendo qualche attività fisica aggiuntiva, come preferire usare le scale invece di
ascensore o tornare a casa a piedi invece di guidare.
2. Esercizio fisico regolare
L'esercizio non è solo utile per la perdita di peso, ma abbassa anche il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono nel corpo. Non solo colpisce i livelli di colesterolo, l'esercizio può anche migliorare la salute fisica. L'esercizio consigliato per mantenere il metabolismo è di 30 minuti al giorno cinque volte a settimana o di circa 20 minuti al giorno tre volte a settimana per un esercizio vigoroso. Prima di allenarti, dovresti prima discutere con il tuo medico per trovare uno sport adatto alle tue condizioni di salute.
3. Smetti di fumare
Le abitudini al fumo non solo interferiscono con la salute, ma il catrame contenuto nelle sigarette può anche rendere difficile la circolazione del colesterolo nel corpo dal sangue al fegato. Non dovrebbe essere lasciato, questa condizione può accelerare il blocco dei vasi sanguigni e aumentare il rischio di malattie cardiache.
4. Limita il consumo di alcol
Consumare alcol con moderazione può ridurre il rischio di arterie ostruite e malattie cardiache. Consumare troppo alcol può aumentare la circolazione del colesterolo al fegato per il metabolismo, perché il colesterolo nelle pareti dei vasi sanguigni può essere rilasciato per essere trasportato al fegato. L'eccessivo consumo di alcol può portare a rischi
ictus, ipertensione e insufficienza cardiaca. Se hai ulteriori domande sul colesterolo normale,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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