Oltre all'esercizio, anche una dieta sana è un passo importante per mantenere un cuore sano. Riordinare gli alimenti che saranno inclusi nel menu giornaliero può ridurre il rischio di sviluppare anomalie della frequenza cardiaca o quelle che possono essere chiamate aritmie. Le persone con aritmie sono persone i cui battiti cardiaci sono troppo lenti, troppo veloci o irregolari. Questa condizione può essere innescata da una dieta malsana, come l'abitudine di consumare caffè o alcol in eccesso. Non solo in termini di prevenzione, vivere una dieta sana può anche ridurre il rischio di complicanze aritmiche per chi ne soffre. Le complicanze delle aritmie che possono verificarsi includono ictus e insufficienza cardiaca. [[Articolo correlato]]
Cibo per persone con aritmie cardiache
Oltre ad evitare vari cibi che possono causare aritmie, seguire una dieta sana è importante anche per mantenere il cuore a battere normalmente. Segui la dieta seguente per evitare vari problemi cardiaci.
1. Consumo di pesce
Gli acidi grassi Omega 3 sono un componente importante per la salute del cuore. Si ritiene che gli alimenti che contengono omega 3:
- Abbassare i livelli di trigliceridi
- Aumenta il colesterolo buono (HDL)
- Ridurre il rischio di morte
- Ridurre il rischio di aritmia
Puoi trovare acidi grassi omega 3 nel pesce che contiene molti grassi, come sgombro, salmone e tonno.
2. Mangia meno proteine grasse
Un'altra dieta sana che deve essere seguita è quella di limitare l'assunzione di grassi, per ridurre il rischio di malattie cardiache, come le aritmie. Il contenuto di grassi si trova negli alimenti proteici, come carne, pelle di pollo e frattaglie. Inoltre, i latticini come formaggio, gelato e panna da cucina contengono anche molti grassi che devono essere limitati nel consumo. Come sostituto più sano delle proteine, puoi mangiare noci, pesce e latte scremato.
3. Colora il piatto nel tuo piatto con frutta e verdura
L'aggiunta di una varietà di verdure e frutta nel piatto da portata fa bene alla salute del cuore. Frutta e verdura contengono beta carotene, vitamina C e altri componenti che fanno bene al corpo. Puoi mantenere il tuo peso mangiando frutta e verdura. Un peso corporeo ideale può ridurre il rischio di varie malattie cardiache, comprese le aritmie. Si consiglia inoltre di mangiare molte verdure verdi. Perché le verdure verdi contengono vari componenti che fanno bene alla salute del cuore. Questo alimento è anche ricco di fibre, quindi può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e ridurre il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, se stai assumendo fluidificanti del sangue o warfarin, devi stare attento quando mangi verdure a foglia verde. Perché, la vitamina K contenuta nelle verdure verdi, può interferire con il funzionamento di questo farmaco.
4. Mangia cioccolato
Mangiare cioccolato, soprattutto
cioccolato fondente, buono per la salute del cuore perché contiene antiossidanti piuttosto alti. Anche così, devi comunque limitare la quantità di consumo, soprattutto se il cioccolato che consumi contiene molto zucchero.
Prestare attenzione a come elaborare i piatti come parte di una dieta sana
Cucinare il tuo cibo, come parte di una dieta sana, non è così difficile come potresti pensare. Ecco alcuni consigli che puoi seguire, per cucinare pasti sani e gustosi.
- Scegli cibi proteici che non contengano troppi grassi, quindi cucinali grigliandoli o saltandoli. Entrambi i modi di cottura faranno risaltare perfettamente il gusto del cibo, con il minimo di grassi.
- Per cuocere le verdure, usa il metodo bracconaggio. bracconaggio consiste nel lessare le verdure in acqua bollente, in poco tempo.
- Limitare l'uso del sale durante la cottura. Condire il cibo con spezie, pepe, aglio o altri condimenti che non contengono sale.
- Se usi carne o verdure in scatola, scolale prima della cottura per eliminare l'olio o il sale in eccesso.
- Rimuovi il grasso visibile dalla carne prima di cuocerla.
- Prima di cuocere il pollo, togliere la pelle.
- Non essere troppo lungo quando si cucinano le verdure, in modo che i nutrienti in esse contenuti siano mantenuti.
Se questo schema è troppo diverso dalle tue abitudini quotidiane, puoi iniziare adattandoti lentamente. Se hai una storia di aritmia, dovresti consultare un medico, per quanto riguarda la dieta che dovrebbe essere consumata.
Oltre ad evitare vari cibi che possono causare aritmie, seguire una dieta sana è importante anche per mantenere il cuore a battere normalmente. Segui la dieta seguente per evitare vari problemi cardiaci. 
Cucinare il tuo cibo, come parte di una dieta sana, non è così difficile come potresti pensare. Ecco alcuni consigli che puoi seguire, per cucinare pasti sani e gustosi. 
