È impossibile sentirsi sempre eccitati. Sentirsi persi è umano. Infatti, a volte accompagnata anche da sentimento
fuori uso. Se ciò accade, cambiare la situazione in meglio può iniziare da te stesso. Scopri cosa può ottenere il massimo
umore diventa migliore. Risolvi cosa può essere controllato e cosa no. Quindi, fai ciò che è sotto il tuo controllo.
Calcia quando perdi il tuo spirito
Ognuno ha un modo diverso per ripristinare lo spirito che è in caduta libera. Inizia con cose semplici, come:
1. Riposo
Potrebbe essere, perdi il tuo spirito perché ti senti
bruciato, stress, noia o esaurimento. Se questo è il fattore scatenante, il modo più efficace per affrontarlo è riposare. Prenditi una pausa da ciò che stai facendo in modo che la tua mente sia rinfrescata. Non ci vuole molto, basta una pausa o una breve pausa per ripristinare la concentrazione. Evidentemente, in uno studio di psicologia cognitiva del 2017, le persone che si sono prese altri cinque minuti di riposo sono state in grado di completare il lavoro. Durante la pausa, i partecipanti hanno svolto altre attività come ascoltare musica o semplicemente stare seduti. Di conseguenza, la loro concentrazione è migliore di coloro che non si sono riposati affatto.
2. A piedi
Prova a camminare per 20 minuti per migliorare l'umore Idealmente, gli adulti sono fisicamente attivi per 150 minuti ogni settimana. Ritornare
umore quando ti senti
fuori uso, prova a camminare per un po'. Solo per circa 20 minuti, poi vedi come senti la differenza. Non solo buono per
umore oltre alla salute mentale generale, anche camminare è salutare. Assicurarsi che l'ambiente circostante sia favorevole alla camminata o
jogging per un momento. Idealmente, fallo in un ambiente verde come un campo o un parco.
3. Ascolto di musica
Psicologicamente, la musica può migliorare
umore quando ti senti scoraggiato. Ci sono due studi sperimentali relativi a questo che dimostrano che la musica ha un effetto su
umore qualcuno. Principalmente, il tipo di musica allegra. È interessante notare che questo metodo può rendere qualcuno che si sente
fuori uso eccitarsi in fretta. Quindi, quando inizi a sentirti annoiato o di umore nuvoloso, prova ad ascoltare la musica per fare
umore molto meglio.
4. Aiutare gli altri
Aiutare gli altri può darti un senso di felicità Questo è il motivo per cui aiutare gli altri può essere conforto quando ti senti triste. Questo comportamento prosociale – non importa quanto sia semplice – genererà emozioni positive o
calda luce. Non è il beneficiario che lo sente, questa sensazione è vissuta esclusivamente dall'aiutante. Ci sono tanti modi per aiutare gli altri, anche per quelli di voi che non hanno tempo libero. A partire dall'aiutare gli altri ad attraversare la strada, tenere la porta per la persona dietro, fare donazioni o inviare cibo a chi ha bisogno. Ci sono molti effetti positivi nell'aiutare gli altri sulla salute mentale, dal sentirsi più felici al farti vivere più a lungo.
5. Narrazione
A volte, quando perdi lo spirito e la tua mente è piena di suggestioni negative, parlare con le persone a te più vicine può cambiare la situazione di 180 gradi. Certo, persone di cui ti fidi davvero e a cui ti senti a tuo agio a raccontare storie. Questo perché il supporto sociale, ad esempio da parte di amici intimi, è un fattore chiave per la stabilità emotiva di una persona. D'altra parte, secondo questo studio del 2017, la mancanza di sostegno sociale porta alla solitudine e allo stress.
6. Pianificare qualcosa
Chi l'avrebbe mai detto, pianificare qualcosa che non è correlato alla routine attuale come pianificare il futuro, fare una vacanza o iniziare qualcosa può allontanare
umore cattivo. Nel mondo della psicologia, questo si chiama
coping proattivo. Evidentemente, pianificare qualcosa per il futuro può aiutare a liberarsi dallo stress quotidiano. Questo metodo può essere una fonte di motivazione quando perdi lo spirito. Tuttavia, non è abbastanza. Deve essere combinato con il vivere la giornata al massimo.
7. Fare hobby
Tutti idealmente hanno un hobby che ti fa sentire molto meglio quando lo fai. A partire da cucinare, cuocere al forno, ballare, fare yoga, meditazione, giocare con gli animali domestici, fare un bagno caldo e molto altro. Non solo, scrivere un diario su ciò per cui essere grati è anche un hobby positivo. Quando ti senti scoraggiato, questo hobby può essere fonte di relax. Questo hobby è molto personale. Quello che piace agli altri potrebbe non essere adatto a te. Vice versa. Tuttavia, questa differenza non è da confrontare, deve essere rispettata. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Non sei solo quando ti senti
fuori uso e perduto entusiasmo. Tutti l'hanno sperimentato, qualunque sia l'innesco. In effetti, a volte questo accade inaspettatamente. Ci sono molte cose che non possono essere controllate in questa materia. Quando vuoi riavere il tuo spirito, non concentrarti su queste cose. Invece, concentrati su ciò che puoi controllare. In questo modo, puoi trovare scappatoie su come ripristinare
umore ed eccitato rapidamente. Per un'ulteriore discussione sui sintomi della depressione accompagnati da un'incessante perdita di entusiasmo,
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Prova a camminare per 20 minuti per migliorare l'umore Idealmente, gli adulti sono fisicamente attivi per 150 minuti ogni settimana. Ritornare umore quando ti senti fuori uso, prova a camminare per un po'. Solo per circa 20 minuti, poi vedi come senti la differenza. Non solo buono per umore oltre alla salute mentale generale, anche camminare è salutare. Assicurarsi che l'ambiente circostante sia favorevole alla camminata o jogging per un momento. Idealmente, fallo in un ambiente verde come un campo o un parco. 
Aiutare gli altri può darti un senso di felicità Questo è il motivo per cui aiutare gli altri può essere conforto quando ti senti triste. Questo comportamento prosociale – non importa quanto sia semplice – genererà emozioni positive o calda luce. Non è il beneficiario che lo sente, questa sensazione è vissuta esclusivamente dall'aiutante. Ci sono tanti modi per aiutare gli altri, anche per quelli di voi che non hanno tempo libero. A partire dall'aiutare gli altri ad attraversare la strada, tenere la porta per la persona dietro, fare donazioni o inviare cibo a chi ha bisogno. Ci sono molti effetti positivi nell'aiutare gli altri sulla salute mentale, dal sentirsi più felici al farti vivere più a lungo. 
