Respirazione a labbra socchiuse, una tecnica di respirazione sana

Tecnica respiro a labbra socchiuse è un esercizio di respirazione che può aiutare una persona a respirare in modo più efficace. Gli esercizi di respirazione con questa tecnica possono darti il ​​controllo completo su come respiri. Per le persone che non hanno problemi ai polmoni, le tecniche di respirazione potrebbero non essere una priorità. Ma per i pazienti polmonari cronici, semplici tecniche di respirazione come questa sono molto utili.

Modo di fare respiro a labbra socchiuse

Per il gusto di abituarti, ovviamente devi esercitarti su come eseguire correttamente questa tecnica di respirazione. Invece, esercitati quando sei concentrato o rilassato senza distrazioni intorno. Se sei pronto, ecco i passaggi su come farlo respiro a labbra socchiuse:

1. Sdraiati o siediti con la schiena dritta
2. Assicurati che le tue spalle siano completamente rilassate
3. Inspira attraverso il naso per 2 secondi finché non senti lo stomaco espandersi
4. Stringi le labbra come se stessi per spegnere una candela
5. Espira lentamente con una durata 2 volte maggiore rispetto all'inspirazione
6. Ripeti aumentando la durata del conteggio mentre inspiri ed espiri

Semplice, vero? Ma per chi non è abituato, spesso la respirazione riempie solo i polmoni o il torace, non fa espandere il muscolo del diaframma. Continua a praticare questa tecnica di respirazione finché non ti ci abitui e diventa una cosa naturale.

Funzione respiro a labbra socchiuse

Esercizi di respirazione labbra serrate ottimizzerà le prestazioni polmonari allo stesso tempo. Ciò significa che non devi lavorare sodo per respirare in modo ottimale. È per questo, respiro a labbra socchiuse molto utile per i pazienti con problemi polmonari come asma, fibrosi polmonare ed è anche parte del trattamento della malattia polmonare ostruttiva cronica o BPCO. Soprattutto nei pazienti con BPCO, la funzione polmonare e la capacità respiratoria sono diminuite in modo significativo. Quando diventa più grave, i polmoni diventano troppo sviluppati in modo che la capacità di espirare non sia più ottimale. Pertanto, la capacità di respirare diventa difficile e influisce sulla qualità della vita di una persona. È interessante notare che uno studio del gruppo di ricerca diUniversità Federale di Juiz de Fora BraziHo scoperto che questo esercizio di respirazione ha notevoli benefici per la salute. Le condizioni di iperinflazione dinamica nei pazienti con BPCO sono ridotte. Allo stesso tempo, è migliorata anche la tolleranza all'attività fisica, i modelli di respirazione e l'ossigeno arterioso. Va inoltre ricordato che la broncopneumopatia cronica ostruttiva è una condizione il cui danno non può essere riparato. La cosa che può essere provata è ritardare il peggioramento della condizione. Questa è la risposta per cui esercizi di respirazione come respiro a labbra socchiuse molto utile per i pazienti con BPCO. La respirazione può essere molto più efficiente.

Motivo per farlo respiro a labbra socchiuse

Oltre ai motivi di cui sopra, ecco una spiegazione di come questo esercizio di respirazione può controllare il modo in cui respiri:

• La velocità della respirazione diventa più lenta in modo da alleviare la mancanza di respiro
• Apre le vie respiratorie più a lungo
• Rimuove l'anidride carbonica intrappolata nei polmoni e la sostituisce con nuovo ossigeno
• Diventa un mezzo di rilassamento

Facendo respiro a labbra socchiuse costantemente, specialmente con respiri più lunghi, questo può segnalare al sistema nervoso centrale di calmarsi. L'effetto è lo stesso del rilassamento in tutto il corpo. Questo può ridurre lo stress e l'ansia eccessiva, soprattutto per le persone con problemi polmonari che spesso lo avvertono quando iniziano a sentirsi a corto di fiato. Fino ad ora, non ci sono rischi o effetti collaterali derivanti dall'esecuzione di questa tecnica di respirazione. Ma ovviamente per i pazienti con problemi polmonari, è una buona idea consultare un medico per quanto riguarda gli esercizi di respirazione che si stanno provando. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Inoltre, quando senti che la tua funzione polmonare è diminuita in modo significativo, consulta immediatamente un medico. Potrebbe esserci un approccio alla gestione che deve cambiare. Se vuoi saperne di più su questo tipo di esercizio di respirazione, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.