Lo sport è un'attività positiva che fornisce vari benefici per la salute. Tuttavia, questa attività deve essere eseguita anche con il calcolo completo per evitare effetti indesiderati come vertigini dopo l'esercizio. Invece di dare una sensazione positiva per il corpo, le vertigini dopo l'esercizio non sono certo piacevoli. Quali sono le cause delle vertigini dopo l'esercizio?
Cause di vertigini dopo l'esercizio
Ecco alcune cause di vertigini dopo l'esercizio:
1. Tecnica di respirazione scorretta
Una delle cause delle vertigini dopo l'esercizio è che ti "dimentichi" di respirare. Durante l'attività fisica, infatti, i muscoli utilizzano più ossigeno. La frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca aumenteranno durante l'esercizio per fornire il sangue ricco di ossigeno di cui i muscoli hanno bisogno. Se non respiri completamente durante o dopo l'esercizio, il flusso di sangue ricco di ossigeno al cervello diminuirà. Di conseguenza, avrai le vertigini perché il cervello non riceve abbastanza ossigeno.
2. Disidratazione
La disidratazione si verifica quando c'è più fluido che esce dal corpo che entra. I liquidi possono essere persi dal corpo perché l'esercizio provoca un aumento della temperatura corporea. Il corpo poi compensa producendo sudore in modo che la temperatura corporea diminuisca. Di solito, il corpo può perdere più liquidi quando l'esercizio è troppo faticoso o il clima è caldo. Oltre alle vertigini dopo l'esercizio (o durante l'esercizio), la disidratazione innesca anche altri sintomi, tra cui:
- Bocca asciutta
- Ho molta sete
- Corpo stanco
3. Esercizio troppo
Anche il sovrallenamento, noto anche come esercizio fisico eccessivo, può causare vertigini.Esercitare troppo e intensamente può causare un calo della pressione sanguigna. Se lasciato deselezionato, come detto sopra, diventerai anche disidratato. La combinazione di queste condizioni porterà a vertigini durante o dopo l'esercizio fino a svenimenti.
4. Basso livello di zucchero nel sangue
Un'altra causa di vertigini dopo l'esercizio sono i bassi livelli di zucchero nel sangue. Quando ci alleniamo, i muscoli usano più energia del solito. Durante i primi 15 minuti di esercizio, il corpo attinge zucchero (glucosio) circolante nel sangue e nei muscoli per supportare l'attività fisica. Una volta che il glucosio si esaurisce, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono e il corpo utilizza quindi le riserve di zucchero nel fegato. Questa condizione rende anche il cervello privo di glucosio che è la sua principale fonte di energia. Poiché il cervello manca di glucosio, ci sentiremo vertigini durante o dopo l'esercizio. Oltre alle vertigini, altri sintomi di ipoglicemia possono includere:
- Corpo sudato
- Scuotere il corpo
- Confusione
- Male alla testa
- Fatica
5. Bassa pressione sanguigna
Oltre al basso livello di zucchero nel sangue, anche una pressione sanguigna troppo bassa può provocare vertigini dopo l'esercizio. Sebbene la pressione sanguigna scenda 30-60 minuti dopo l'attività fisica, alcune persone corrono il rischio di cadere troppo rapidamente. Questa condizione è comune quando una persona non riesce a rinfrescarsi dopo un esercizio intenso. La pressione sanguigna bassa dopo l'esercizio può verificarsi perché i vasi sanguigni impiegano molto tempo per adattarsi al ritmo del cuore e dei muscoli. Durante l'esercizio, i muscoli e il cuore lavoreranno duramente per fornire sangue ricco di ossigeno ai muscoli e tornare alla normalità dopo l'attività fisica. I vasi sanguigni che impiegano più tempo per adattarsi impediscono leggermente il flusso di sangue ricco di ossigeno al cervello. Di conseguenza, anche il cervello manca di ossigeno e provoca sensazioni di vertigini dopo l'esercizio. [[Articolo correlato]]
Suggerimenti per prevenire le vertigini dopo l'esercizio
Prenditi del tempo per bere in modo che il corpo non sia disidratato Vertigini dopo l'esercizio è una condizione che può essere prevenuta. Alcuni consigli per prevenire le vertigini dopo l'esercizio, vale a dire:
- Evitare la respirazione superficiale durante l'esercizio
- Prestare attenzione ai segnali dati dal corpo durante l'esercizio in modo che non diventi un'attività eccessiva
- Aumenta l'intensità dell'esercizio lentamente, con attenzione e adattala alle tue capacità
- Portare acqua e dedicare del tempo per berla dopo pochi minuti o durante l'esercizio
- Mangia un'ora prima dell'esercizio, ad esempio una barretta proteica o spuntini sport
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Note da SehatQ
Le vertigini dopo l'esercizio possono verificarsi a causa di diversi fattori, tra cui disidratazione, tecnica di respirazione errata, ipoglicemia, pressione sanguigna bassa. L'esercizio eccessivo può anche innescare vertigini dopo l'esercizio. Se hai ancora domande sulle vertigini dopo l'esercizio, puoi
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Anche il sovrallenamento, noto anche come esercizio fisico eccessivo, può causare vertigini.Esercitare troppo e intensamente può causare un calo della pressione sanguigna. Se lasciato deselezionato, come detto sopra, diventerai anche disidratato. La combinazione di queste condizioni porterà a vertigini durante o dopo l'esercizio fino a svenimenti. 
Prenditi del tempo per bere in modo che il corpo non sia disidratato Vertigini dopo l'esercizio è una condizione che può essere prevenuta. Alcuni consigli per prevenire le vertigini dopo l'esercizio, vale a dire: 
