bacca di camu-camu (
Myrciaria dubia ) è un frutto che proviene dalla foresta amazzonica. La sua popolarità è ora più alta perché questo frutto rosso ha una miriade di benefici per la salute. Oltre a poter essere consumata direttamente, la bacca di camu-camu si trova spesso anche sotto forma di polvere, pillola o succo. Identifichiamo i vari benefici della bacca di camu-camu per la salute del tuo corpo.
Nutrienti della bacca di camu-camu
In 100 grammi di frutto camu-camu o la cosiddetta bacca di bosco in polvere, il contenuto nutritivo in esso contenuto è costituito da:
- Potassio: 867 mg
- Vitamina C: 4.800 mg
- Niacina: 6.667 mg
- Carboidrati: 100 grammi
Benefici della bacca di camu-camu
Lo sapevi che la bacca di camu-camu è inclusa nel frutto soprannominato?
supercibo ? Il contenuto di sostanze nutritive come la vitamina C e i composti vegetali rendono questo frutto buono per il consumo. Per non essere più curiosi, ecco alcuni benefici della bacca di camu-camu per la salute.
1. Ricco di vitamina C
La vitamina C ha molti ruoli importanti per la salute del corpo, dal rafforzamento del sistema immunitario, necessario per la formazione del collagene, all'azione antiossidante. Mangiare frutta che contiene vitamina C può prevenire lo stress ossidativo e i danni dei radicali liberi. A causa del suo sapore molto aspro, la maggior parte delle persone consuma bacche di camu-camu in polvere. Ma non commettere errori, si ritiene che questa polvere di frutta abbia livelli più elevati di vitamina C rispetto al frutto.
2. Contiene abbondanti antiossidanti
Nonostante le sue piccole dimensioni, il suo contenuto di antiossidanti
supercibo dovrebbe essere preso in considerazione. Oltre a contenere vitamina C, questo frutto contiene anche antiossidanti flavonoidi, come antociani e acido ellagico. Questi vari antiossidanti possono prevenire i danni dei radicali liberi in modo da prevenire il cancro e le malattie cardiache. In uno studio sul Journal of Cardiology, 20 fumatori maschi sono riusciti a ridurre i livelli di stress ossidativo e marker infiammatori come la proteina C-reattiva dopo aver consumato 70 millilitri di succo di bacche di camu-camu contenente 1.050 milligrammi di vitamina C per 1 settimana.
3. Combatte l'infiammazione
Il frutto Camu-camu è considerato un frutto efficace nel ridurre l'infiammazione nel corpo. Questo perché la polpa di questo frutto contiene acido ellagico che ha dimostrato di inibire la produzione di enzimi che scatenano l'infiammazione (aldoso reduttasi). Uno studio pubblicato sullo stesso numero del Journal of Cardiology condotto su fumatori ha mostrato che il consumo di 70 millilitri di frutto camu-camu contenente 1.050 milligrammi di vitamina C per una settimana è stato in grado di ridurre i marker infiammatori, come l'interleuchina (IL-6) e sensibile proteina C-reattiva alto. Sebbene i risultati della ricerca siano piuttosto promettenti, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare la capacità di questo frutto di combattere l'infiammazione.
4. Perdere peso
La bacca di camu-camu aiuta a perdere peso Diversi studi di ricerca sugli animali pubblicati sulla rivista Gut dimostrano che la bacca di camu-camu può perdere peso bruciando più calorie e modificando positivamente i batteri intestinali.
5. Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue
La ricerca su 23 partecipanti sani ha rivelato che questo frutto può ridurre l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato cibi ricchi di carboidrati.
6. Contiene componenti antimicrobici
In uno studio in provetta, la pelle e i semi del frutto di dubia hanno ridotto la crescita batterica
Escherichia coli e
Streptococco mutante .
7. Abbassare la pressione alta
È stato dimostrato che la bacca di camu-camu aiuta ad abbassare i vasi sanguigni, studi in provetta e ricerche sull'uomo hanno dimostrato che la bacca di camu-camu può abbassare la pressione alta dilatando i vasi sanguigni.
8. Prevenire il cancro
Poiché la bacca di camu-camu contiene antiossidanti, si ritiene che questo frutto prevenga il cancro. Si ritiene che vari contenuti di antiossidanti, come l'acido ellagico, gli ellagitannini e le proantocianidine, siano componenti bioattivi in grado di combattere i radicali liberi in modo da ridurre il rischio di cancro. Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi per dimostrare i vari benefici della bacca di camu camu sopra. Pertanto, si consiglia di non "inghiottire" a crudo i vari benefici di questa bacca di camu-camu.
Effetti collaterali della bacca di camu-camu
Vari effetti collaterali di questo frutto potrebbero derivare dal suo alto contenuto di vitamina C. Un cucchiaino (5 grammi) di frutto camu-camu da solo contiene 682 milligrammi di vitamina C (760 percento della RDA giornaliera). Nel frattempo, si consiglia di non consumare più di 2.000 milligrammi di vitamina C al giorno perché può causare diarrea e nausea. Se hai l'emocromatosi (accumulo di ferro nel corpo), è meglio non mangiare il frutto di camu-camu perché la vitamina C che contiene può stimolare più ferro da assorbire nel corpo. Non solo, se stai assumendo determinati farmaci, è una buona idea consultare il medico prima di consumare questo frutto, sia in polvere che in forma di integratore. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Questi sono i vari benefici della bacca di camu-camu per la salute. Se vuoi provarlo sotto forma di capsule, polvere o integratore, è una buona idea consultare prima il medico per prevenire effetti collaterali. Non esitare a chiedere al tuo medico i benefici del consumo di frutta o altri tipi di cibo sano nell'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!
La bacca di camu-camu aiuta a perdere peso Diversi studi di ricerca sugli animali pubblicati sulla rivista Gut dimostrano che la bacca di camu-camu può perdere peso bruciando più calorie e modificando positivamente i batteri intestinali. 
È stato dimostrato che la bacca di camu-camu aiuta ad abbassare i vasi sanguigni, studi in provetta e ricerche sull'uomo hanno dimostrato che la bacca di camu-camu può abbassare la pressione alta dilatando i vasi sanguigni. 
