Le bevande energetiche possono essere una delle bevande istantanee che consumi spesso. Come suggerisce il nome, si dice che le bevande energetiche aumentino l'energia per il corpo e ti aiutino a svegliarti e concentrarti meglio. Nonostante queste affermazioni sui benefici, potresti anche essere preoccupato per gli effetti negativi delle bevande energetiche. In che modo la scienza considera le bevande energetiche? Controlla in questo articolo.
Bevande energetiche e i loro ingredienti
Le bevande energetiche sono bevande con sostanze che vengono promosse per aumentare l'energia e le prestazioni mentali. Molte bevande energetiche contengono caffeina per stimolare la funzione cerebrale, oltre ad aiutarti a rimanere sveglio e concentrato. Tuttavia, è importante sapere che ogni marca di bevanda energetica ha diversi livelli di caffeina. Presta molta attenzione all'etichetta sulla bevanda energetica che scegli.
Le bevande energetiche contengono generalmente caffeina, zucchero e derivati di aminoacidi come la taurina.Oltre alla caffeina, le bevande energetiche di solito contengono anche i seguenti ingredienti:
- Zucchero, che di solito è la principale fonte di calorie nelle bevande energetiche. Alcune marche potrebbero non contenere zucchero.
- vitamine del gruppo B
- Derivati degli aminoacidi. I più noti sono la taurina e la L-carnitina. Entrambi sono in realtà prodotti anche dall'organismo e hanno un ruolo in diversi processi biologici.
- Estratti di erbe, come il ginseng
Rivendica i benefici delle bevande energetiche e la scienza dietro di esse
Si ritiene che le bevande energetiche forniscano determinati benefici, ad esempio:
1. Crede di dare ulteriore energia
Come suggerisce il nome, uno dei motivi popolari per cui le persone consumano bevande energetiche è quello di essere più energici quando il corpo è stanco. In diversi studi che utilizzano simulazioni di guida, si è concluso che le bevande energetiche migliorano la qualità di guida dei conducenti, oltre a ridurre la sonnolenza. Tuttavia, in un altro studio pubblicato sulla rivista
Fisiologia e comportamento, si dice che le bevande energetiche influiscano sulla qualità del sonno dei lavoratori con turni di notte.
2. Crede di migliorare la funzione cerebrale
Oltre ai motivi energetici, puoi anche bere bevande energetiche per migliorare la concentrazione. Diversi studi lo confermano: le bevande energetiche migliorano le prestazioni del cervello, come la memoria e la concentrazione. Alcuni esperti suggeriscono che questo beneficio potrebbe essere dovuto al contenuto di caffeina nelle bevande energetiche, o potrebbe essere dovuto alla combinazione di caffeina e zucchero in esse contenute.
Rischi ed effetti negativi delle bevande energetiche
Sebbene possano aiutare a mantenere la mente sveglia, le bevande energetiche hanno ancora rischi ed effetti negativi. Effetti negativi delle bevande energetiche, tra cui:
1. Rischio di danni al cuore
Un rapporto pubblicato su
L'American Journal of Cardiology trovato, il consumo di bevande energetiche ha implicazioni per i casi di problemi cardiaci. La Mayo Clinic afferma anche che consumare troppa caffeina può portare ad ipertensione e battito cardiaco accelerato.
2. Molti prodotti di bevande energetiche contengono alti livelli di zucchero
Un altro motivo per cui dovresti stare attento alle bevande energetiche è il loro contenuto di zucchero. Perché molti di questi prodotti per bevande hanno un alto contenuto di zucchero. Il consumo di troppo zucchero è associato all'aumento della glicemia. I picchi di zucchero nel sangue sono collegati a infiammazioni, stress ossidativo e malattie croniche. Questo è certamente pericoloso, specialmente nei diabetici.
Le bevande energetiche tendono ad essere ricche di zuccheri: assicurati di essere sempre attento nella lettura delle etichette degli alimenti trasformati e delle bevande acquistate, comprese le bevande energetiche.
Limiti di bevande energetiche degni di nota.
È importante ricordare che il limite giornaliero per il consumo di caffeina è di 400 mg. In ogni 237 ml di bevanda energetica di solito contiene circa 80 mg di caffeina. Tuttavia, alcune persone potrebbero essere a rischio di bere più del limite di caffeina, poiché alcuni prodotti contengono più di 237 ml. Consumare una bevanda energetica di tanto in tanto potrebbe non essere troppo pericoloso. Se vuoi ancora provarlo, assicurati che l'assunzione sia controllata e non combinata con altre bevande contenenti caffeina come tè e caffè.
Attenzione per donne in gravidanza e bambini
Potresti vedere spesso bambini che consumano bevande energetiche. Molti esperti, come quelli dell'American Academy of Pediatrics, scoraggiano bambini e adolescenti dal bere bevande energetiche. Questo risale al contenuto di caffeina che può creare dipendenza e rischioso per i loro corpi. Anche le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero evitare le bevande energetiche. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Le bevande energetiche possono aiutare a migliorare la concentrazione e fornire energia aggiuntiva. Tuttavia, il consumo di caffeina e zucchero dovrebbe essere limitato, quindi devi essere molto saggio nel consumare bevande energetiche.
Le bevande energetiche contengono generalmente caffeina, zucchero e derivati di aminoacidi come la taurina.Oltre alla caffeina, le bevande energetiche di solito contengono anche i seguenti ingredienti: 
Le bevande energetiche tendono ad essere ricche di zuccheri: assicurati di essere sempre attento nella lettura delle etichette degli alimenti trasformati e delle bevande acquistate, comprese le bevande energetiche. 
