Non solo per alleviare il sonno, il caffè è diventato uno stile di vita per alcune persone. Il contenuto di caffeina in esso contenuto, è spesso amato per aumentare lo spirito di affrontare la giornata. Tuttavia, un consumo eccessivo può renderti dipendente dal caffè e avere effetti negativi sulla salute.
Fai attenzione, questo è un sintomo della tua dipendenza dal caffè
Molti dei benefici del caffè sono stati dimostrati dalla ricerca. Tuttavia, se eccessivi, ci sono effetti sulla salute che possono verificarsi sul tuo corpo. La dipendenza da caffè, nota anche come dipendenza da caffeina, si verifica a causa del consumo eccessivo di caffeina per un certo periodo di tempo, che può mettere in pericolo la salute. Citato dalla Mayo Clinic, il consumo di 400 grammi di caffeina al giorno o l'equivalente di 4 tazze di caffè è in realtà ancora relativamente sicuro per la maggior parte degli adulti sani. Tuttavia, la tolleranza di ognuno per la caffeina è diversa. Soprattutto se ci sono determinati problemi di salute o problemi di salute.
Quando sei dipendente, puoi sentirti debole o stordito se non bevi caffè.La caffeina nel caffè è uno stimolante. Cioè, il lavoro del cervello e del sistema nervoso continuerà ad essere stimolato se consumato in eccesso. A causa di questo effetto stimolante, la caffeina in eccesso può anche causare cambiamenti comportamentali, come essere eccessivamente eccitati. Alcuni segni e sintomi della dipendenza da caffè includono:
- Dare le vertigini
- Male alla testa
- Tremore o tremore
- Meno concentrazione
- Disturbo umore
- Aumento della pressione sanguigna
- Palpitazioni cardiache a disturbi del ritmo cardiaco
- Nervoso
- Preoccupato
- Difficile dormire
- Dipendenza dal lavoro
Questi sintomi possono comparire se in un giorno non si assume l'assunzione di caffè. Potrebbe anche essere che i disturbi di debolezza, irritabilità e vertigini dopo aver bevuto il caffè si manifestino perché il tuo corpo "richiede" un'altra razione di caffeina.
Cause della dipendenza da caffè
La dipendenza da caffè può insorgere a causa dell'effetto calmante che si verifica.Alcuni sintomi della dipendenza da caffè possono manifestarsi quando si beve caffè troppo spesso o anche quando si inizia a smettere o ridurre. Fondamentalmente, i nostri corpi possono regolare l'assunzione di caffeina. Ciò significa che nel tempo il tuo corpo si abituerà alla caffeina e avrai bisogno di dosi più elevate per ottenere l'effetto stimolante. Ecco perché sentirai i sintomi di cui sopra se sei diligente nel bere caffè. La Cleveland Clinic dice che potresti avere una dipendenza dalla caffeina o dal caffè, ma tecnicamente non può essere definita una dipendenza. Questo perché la quantità di dopamina rilasciata non interferisce con il cervello, come fanno le droghe. Non è stata accertata la causa della dipendenza o dell'assuefazione al caffè. Tuttavia, la mancanza di energia e la depressione possono essere una delle cause della dipendenza da caffè o caffeina. Questo perché l'effetto della caffeina nel caffè è in grado di rilasciare dopamina (in piccole quantità) che dona una sensazione di piacere. Questa sensazione è ciò che rende le persone dipendenti dal bere caffè perché sembra essere in grado di superare i problemi che devono affrontare e renderle più eccitate. Tieni presente che, oltre al caffè, anche alcune bevande contenenti caffeina possono aumentare l'assunzione, come le bibite gassate, le bevande energetiche o il tè. [[Articolo correlato]]
Effetti della dipendenza da caffè sulla salute
La caffeina nel caffè è nota per avere vari benefici per la salute, tra cui aumentare la concentrazione, migliorare l'umore, alleviare il mal di testa e persino ridurre il rischio di malattia di Alzheimer. Tuttavia, non tutti sperimentano gli effetti positivi della caffeina. La caffeina è anche spesso associata a problemi di salute, come aumento della pressione sanguigna, disturbi del ritmo cardiaco, effetti diuretici (minzione frequente), insonnia e rischio di osteoporosi. Non solo ha un impatto sulla salute, la dipendenza dal caffè ha anche un impatto sui cambiamenti nella tua routine e nelle interazioni sociali. Una persona è chiamata dipendenza da caffeina se non riesce a controllarsi per smettere di consumarla. Inoltre, la Johns Hopkins Medicine afferma che la dipendenza da caffè può avere un impatto sull'avvelenamento da caffeina, l'effetto dell'abbandono forzato (
ritiro ), disturbi d'ansia, ai disturbi del sonno.
Come sbarazzarsi della dipendenza dal caffè
L'esercizio fisico è un modo per sbarazzarsi della dipendenza da caffè Alcuni dei seguenti modi si possono fare per sbarazzarsi della dipendenza da caffè o caffeina.
1. Valutare l'assunzione giornaliera di caffeina
Devi conoscere il contenuto di caffeina del tipo di caffè che consumi. Il latte, il cappuccino e l'espresso di solito contengono più caffeina del caffè istantaneo.
2. Riconosci gli effetti della caffeina sul corpo
Prendi nota degli effetti collaterali che senti sul tuo corpo dopo aver consumato il caffè. Considera anche cosa potrebbe accadere se riduci l'assunzione di caffeina o la elimini del tutto. Inoltre, presta attenzione anche agli effetti che possono interferire con le attività e le routine se riduci o smetti di consumare caffeina.
3. Consultare un medico
Alcune persone consumano caffè o caffeina per trattare problemi di salute mentale come ansia e depressione. Se questo è davvero il caso, il passo migliore è consultare un medico o uno psicologo che possa aiutarti con il tuo problema.
4. Sport
Alcune persone bevono caffè per provare una sensazione di piacere. Ciò è dovuto alla dopamina che viene rilasciata quando si consuma la caffeina nel caffè. Per portare la stessa sensazione, puoi provare ad allenarti regolarmente. Uno dei vantaggi dell'esercizio per la salute mentale è che può stimolare le endorfine, gli ormoni del benessere. Se bevi caffè per calmarti a causa di problemi emotivi, prova a impegnarti in esercizi per alleviare lo stress e calmare, come yoga, pilates e meditazione.
5. Rafforza la tua intenzione
Determinare l'intenzione di ridurre il consumo di caffeina e sostituirla con altre bevande più salutari come acqua, succhi di frutta, erbe o
acqua infusa. Se consumata in quantità ragionevoli, la caffeina nel caffè può essere benefica e non crea dipendenza, ovvero dipendenza. Tuttavia, anche il passaggio dal caffè a una bevanda più salutare non guasta. Se avverti sintomi come ansia, vertigini e debolezza quando smetti di bere caffè e sei piuttosto fastidioso, puoi discuterne con il tuo medico. Puoi anche
consultazione online con il medico attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app su
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Quando sei dipendente, puoi sentirti debole o stordito se non bevi caffè.La caffeina nel caffè è uno stimolante. Cioè, il lavoro del cervello e del sistema nervoso continuerà ad essere stimolato se consumato in eccesso. A causa di questo effetto stimolante, la caffeina in eccesso può anche causare cambiamenti comportamentali, come essere eccessivamente eccitati. Alcuni segni e sintomi della dipendenza da caffè includono: 
La dipendenza da caffè può insorgere a causa dell'effetto calmante che si verifica.Alcuni sintomi della dipendenza da caffè possono manifestarsi quando si beve caffè troppo spesso o anche quando si inizia a smettere o ridurre. Fondamentalmente, i nostri corpi possono regolare l'assunzione di caffeina. Ciò significa che nel tempo il tuo corpo si abituerà alla caffeina e avrai bisogno di dosi più elevate per ottenere l'effetto stimolante. Ecco perché sentirai i sintomi di cui sopra se sei diligente nel bere caffè. La Cleveland Clinic dice che potresti avere una dipendenza dalla caffeina o dal caffè, ma tecnicamente non può essere definita una dipendenza. Questo perché la quantità di dopamina rilasciata non interferisce con il cervello, come fanno le droghe. Non è stata accertata la causa della dipendenza o dell'assuefazione al caffè. Tuttavia, la mancanza di energia e la depressione possono essere una delle cause della dipendenza da caffè o caffeina. Questo perché l'effetto della caffeina nel caffè è in grado di rilasciare dopamina (in piccole quantità) che dona una sensazione di piacere. Questa sensazione è ciò che rende le persone dipendenti dal bere caffè perché sembra essere in grado di superare i problemi che devono affrontare e renderle più eccitate. Tieni presente che, oltre al caffè, anche alcune bevande contenenti caffeina possono aumentare l'assunzione, come le bibite gassate, le bevande energetiche o il tè. [[Articolo correlato]] 
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