Se l'Indonesia ha la sapodilla, nell'emisfero intorno ai Caraibi c'è quella che viene chiamata sapodilla manila o sapodilla. La forma è la stessa della sapodilla che si trova facilmente in giro, ovale con buccia ruvida. Interessante, frutta
Manilkara zapota È ricco di antiossidanti sotto forma di polifenoli che possono aiutare a combattere le malattie. Non solo, il contenuto di vitamina C in esso contenuto è anche benefico per il sistema immunitario.
Conosci la sapodilla manila
L'origine di questo frutto di sapodilla è in Messico, nei Caraibi, in Belize e anche in altre aree dell'America centrale. Ma ora è molto facile trovare la sapodilla in altri paesi come l'India, la Malesia e, naturalmente, l'Indonesia. La dimensione di questo frutto di sapodilla ha un diametro di circa 10 cm e pesa 150 grammi. Un albero da frutto cresce rapidamente, con una produzione di circa 2.000 frutti al giorno. Quando viene afferrata, la trama della pelle della sapodilla è molto simile a quella di un kiwi, che è leggermente ruvida. Quando acerbo, ci saranno sostanze tossiche appiccicose, vale a dire saponine. Ma una volta mature, queste saponine scompaiono lentamente e la sapodilla è pronta per essere consumata con la sua polpa morbida. Il gusto di questa sapodilla manila è leggermente dolce con una consistenza morbida e facile da masticare. Generalmente, ci sono circa 3-10 semi neri all'interno che non possono essere ingeriti.
Benefici del consumo di sapodilla di manila
La cosa che distingue la sapodilla dagli altri frutti è il suo alto contenuto calorico. In 100 grammi di frutto di sapodilla, ci sono 83 calorie simili alle patate dolci. In 241 grammi di manila marrone, ci sono sostanze nutritive sotto forma di:
- Calorie: 200
- Fibra: 12,8 grammi
- Grasso: 2,65 grammi
- Proteine: 1,06 grammi
- Carboidrati: 48,1 grammi
- Calcio: 51 milligrammi
- Acqua: 187,98 grammi
- Magnesio: 29 milligrammi
- Ferro: 1,93 milligrammi
- Potassio: 465 milligrammi
- Fosforo: 29 milligrammi
- Vitamina C: 35,4 milligrammi
- Niacina: 0,482 milligrammi
Inoltre, la presenza di questi nutrienti fornisce benefici se consumati da:
1. Fa bene al sistema immunitario
Il contenuto di vitamina C nella sapodilla può rafforzare il sistema immunitario. Quando il sistema immunitario viene mantenuto, sarà protetto dalle infezioni virali e da altre cause di febbre. Non solo, un frutto con un altro nome
sapota Contiene anche fruttosio naturale e saccarosio che possono essere una fonte di energia.
2. Ricco di vitamine
Oltre alla vitamina C, la sapodilla contiene anche vitamina A, molto buona per la salute degli occhi. In primo luogo, protegge dalla degenerazione maculare dovuta all'invecchiamento. Il suo consumo può proteggere dalla diminuzione della visione centrale.
3. Fa bene alle ossa
Apparentemente, anche il contenuto di minerali sotto forma di calcio, fosforo e ferro è benefico per le ossa. Non solo mantiene le ossa in salute, ma la manila marrone può anche proteggerle da problemi come l'osteoporosi. Questo vantaggio deriva dal fatto che questo frutto marrone mantiene la densità della massa ossea.
4. Buono per le donne incinte
Ci sono molti frutti che fanno bene alle donne in gravidanza, uno dei quali è la sapodilla. In esso sono presenti elettroliti, carboidrati e anche vitamina A. Infatti, mangiare frutta dal sapore leggermente dolce può ridurre
nausea mattutina. Non solo per le donne in gravidanza, anche le madri che allattano possono ottenere gli stessi benefici.
5. Digestione regolare
Il contenuto di fibre nella sapodilla aiuta anche a facilitare il processo digestivo. Una volta consumati, i livelli di zucchero nel sangue non aumenteranno in modo significativo e la sensazione di pienezza dura più a lungo. Questo può impedire a una persona di consumare troppi carboidrati o altre fonti di calorie. Non meno importante, per coloro che cercano un frutto stimolante naturale dell'intestino e vogliono mantenere il peso, la sapodilla è una scelta degna.
6. Prevenire l'anemia
Quando il corpo manca di ferro, la produzione di emoglobina e la distribuzione dell'ossigeno in tutto il corpo possono essere meno che ottimali. Di conseguenza, può verificarsi anemia. Quindi, per prevenire la carenza di ferro, puoi includere la sapodilla manila come uno dei frutti con un contenuto utile.
7. Ottimizza la funzione cerebrale
Ancora legato al ferro e alla distribuzione dell'ossigeno in tutto il corpo, il cervello ne ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Al contrario, quando c'è una carenza di ferro, una persona può diventare più difficile da mettere a fuoco e avere difficoltà a riposare. Non solo, il rame o il contenuto di rame nella manila marrone può anche mantenere la condizione
neurotrasmettitore che è importante per mantenere l'energia,
umore, e concentrazione. Se è matura, la sapodilla può essere consumata immediatamente rimuovendo la pelle e i semi. Ha un sapore leggermente dolce con una consistenza morbida e succosa. Assicurati di mangiare frutta che sia veramente matura perché altrimenti può causare problemi. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Ad esempio, la sapodilla cruda può causare irritazione alla gola a problemi respiratori. Ha un sapore amaro a causa del contenuto
tannini che è abbastanza alto. Non meno importante, per chi è a dieta, non si dovrebbe consumare troppa sapodilla perché il contenuto calorico è piuttosto elevato.
