Nel portare a termine un lavoro o un'attività, ognuno deve aver fissato i propri standard. Alcune persone hanno fissato standard troppo elevati, tanto che altri sono chiamati perfezionisti. Questo perfezionismo è buono o cattivo?
Cos'è un perfezionista?
Come suggerisce il termine, il perfezionismo è l'ossessione di essere la persona perfetta. Il perfezionismo può anche essere definito come la fissazione di standard troppo elevati per te stesso e per gli altri. Questo vale per una varietà di attività, dagli accademici alla scelta di un partner. Il perfezionismo in realtà ha effetti sia positivi che negativi. Tra i lati positivi, il perfezionismo ci motiva a dare i migliori risultati nel raggiungimento dei nostri obiettivi. Per le persone che possono controllare questo tratto, il perfezionismo incoraggia anche l'auto-miglioramento. Ma sul lato negativo, non poche persone che affermano di essere perfezioniste sono infastidite da questo tratto. I perfezionisti rischiano di farti procrastinare nel fare qualcosa, in modo che i risultati non siano ottimali o non raggiunti. Questo tratto a volte ci rende anche umili. Inoltre, questo tratto distruttivo perfezionista innesca anche una diminuzione dell'autostima (
autostima), confrontare il proprio rendimento con gli altri e stressarsi più facilmente.
Il perfezionismo può essere negativo ed essere un sintomo di un disturbo mentale
Nei casi più gravi, il perfezionismo può diventare un sintomo nelle persone che soffrono di determinati disturbi psicologici. Questi disturbi psicologici, tra cui:
- disturbo ossessivo-compulsivo (disturbo ossessivo-compulsivo - DOC)
- Disturbo d'ansia sociale (disturbo d'ansia sociale)
- Attacchi di panico (attacchi di panico)
Il perfezionismo può essere un sintomo di un disturbo mentale.Ci sono diversi sintomi che puoi provare, se il perfezionismo diventa un'ossessione che interferisce e ha effetti negativi:
- Spesso mi sento un fallimento in tutte le attività
- Procrastinare il lavoro, ad esempio essere pigri per iniziare un'attività per paura di non riuscire a completarla perfettamente
- È difficile rilassarsi e condividere i sentimenti con gli altri
- Tendono ad essere troppo controllanti nelle relazioni personali e professionali
- Ossessionati negativamente dalle regole e dal lavoro, o diventa estremamente apatico
Come controllare l'eccessivo e fastidioso perfezionismo
Cercare di perseguire più valore nelle attività è sicuramente una cosa positiva. Tuttavia, se il tratto perfezionista ti infastidisce troppo e ha un effetto negativo, ecco come puoi provare a controllarlo:
1. Stabilisci aspettative e obiettivi realistici
Alcune persone che affermano di essere perfezioniste stabiliscono standard irragionevolmente elevati per se stessi e per gli altri. Stabilire standard elevati non è certamente un problema. Il problema è se questi standard non sono realistici da raggiungere e invece "danneggiano" mentalmente e fisicamente. Nella progettazione degli obiettivi, valutare sempre in modo approfondito se gli obiettivi sono realistici o meno, come le tempistiche e altre variabili. Questo vale non solo per te stesso, ma per gli altri, compresi i figli e i coniugi.
2. Creare una scala di priorità
È possibile impostare una scala di priorità per quanto riguarda le questioni che richiedono davvero una grande attenzione e le cose che devono essere "poco" rispetto allo standard. Facendo questa scala di priorità, puoi dedicare la tua energia e i tuoi pensieri a questioni più essenziali. Gli errori nel rendere questa scala di priorità rischiano di provocare in noi un maggiore senso di delusione.
3. Trova momenti tranquilli per scoprire le tue esigenze
Molte persone che sono perfezioniste eccessive non conoscono i loro bisogni più elementari. Altre volte, potresti già conoscere le tue esigenze, ma sei confuso sul processo per raggiungerle.
Dedicami del tempo per scoprire le tue esigenze Puoi dedicare del tempo a me e chiederti. In questo momento si possono comprendere anche i bisogni più essenziali.
4. Accetta il fallimento
Sebbene difficile, il fallimento è una possibilità che può verificarsi quando perseguiamo qualcosa. Ti consigliamo di esercitarti sempre per essere in grado di controllarti quando affronti un fallimento.
5. Cerca l'aiuto di un esperto
Se ritieni che il tuo perfezionismo sia esagerato, dannoso per la mente e interferisca con le tue attività, è altamente raccomandato cercare l'aiuto di uno psicologo o di uno psichiatra. La terapia cognitivo comportamentale può essere eseguita per superare il perfezionismo e le ossessioni malsane. Con questa terapia, puoi imparare nuove prospettive nel raggiungimento di risultati e obiettivi. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Il perfezionismo può essere una cosa positiva per alcune persone. Tuttavia, questa ossessione può essere dannosa mentalmente ed emotivamente per il resto del gruppo. Se ritieni che il perfezionismo ti infastidisca, cerca l'aiuto di uno psicologo e di uno psichiatra.
Il perfezionismo può essere un sintomo di un disturbo mentale.Ci sono diversi sintomi che puoi provare, se il perfezionismo diventa un'ossessione che interferisce e ha effetti negativi: 
Dedicami del tempo per scoprire le tue esigenze Puoi dedicare del tempo a me e chiederti. In questo momento si possono comprendere anche i bisogni più essenziali. 
