Salute

Ecco 10 conseguenze del mangiare tardi che sono dannose per la salute

Una dieta regolare è un modo per mantenere il nostro corpo sano. Tuttavia, varie condizioni possono farci spesso tardi per mangiare o addirittura non mangiare. Se non viene controllato, ci sono una serie di conseguenze del mangiare tardi che possono danneggiare il corpo perché possono causare problemi di salute temporanei oa lungo termine.

Il risultato del mangiare tardi per i nostri corpi

Oltre a causare problemi di salute fisica, la tua salute mentale può anche essere compromessa a causa del mangiare tardi. Ecco alcune condizioni che possono verificarsi se sei spesso in ritardo per mangiare o non mangi.

1. Fame

La fame può rendere difficile la concentrazione La fame è il modo naturale del corpo di segnalare la richiesta di più carburante. Se questo segnale viene ignorato, il corpo continuerà a morire di fame e a desiderare ardentemente il cibo. Questa condizione può rendere difficile la concentrazione e il movimento perché lo stomaco affamato e i pensieri sul cibo continueranno a interferire.

2. Modelli alimentari malsani

Spesso tardi per mangiare può formare un modello alimentare malsano. Quando il tuo stomaco è molto affamato, puoi afferrare tutto ciò che è più semplice e veloce, soprattutto cibi malsani, come snack ricchi di zucchero e sale o cibi veloci ad alto contenuto di calorie, grassi e colesterolo. Un'altra conseguenza del mangiare tardi è che il corpo può percepire il cibo come scarso, così che quando è ora di mangiare, si può mangiare troppo. L'abitudine di mangiare cibi malsani e di mangiare troppo ti renderà facile aumentare di peso e aumentare il rischio di obesità.

3. Diminuire i livelli di zucchero nel sangue

Una diminuzione della glicemia può renderti ansioso facilmente.Saltare i pasti o non mangiare farà scendere i livelli di zucchero nel sangue. Il corpo produce quindi cortisolo (ormone dello stress) nel tentativo di aiutare a regolare la glicemia. Il problema è che questa condizione può creare una risposta allo stress nel corpo in modo da essere facilmente ansiosi, depressi, lunatici, irritabili e stanchi.

4. Goccia di energia

Uno degli effetti del non mangiare è una diminuzione dell'energia in modo che il corpo si senta letargico e stanco. La funzione cerebrale può anche diminuire perché non c'è glucosio o zucchero nel sangue per mantenere la sua funzione. Saltare i pasti può anche causare mal di testa e sentirsi deboli e instabili. Puoi anche svenire se fai attività che drenano energia quando non mangi

5. Perdita dei segnali naturali di fame e sazietà

Il corpo può avere difficoltà a sentirsi sazi quando spesso tardi per mangiare.L'ormone grelina può farti venire fame quando il corpo ha bisogno di carburante (energia), mentre la leptina dà un segnale per diminuire l'appetito segnalando al cervello che sei pieno. Tuttavia, se ti abitui a ignorarlo, il corpo può perdere quei segnali di fame e sazietà. A causa di un'alimentazione poco frequente, il corpo può perdere la comprensione di come sono la fame e la pienezza, con potenziali conseguenze negative sulla salute. [[Articolo correlato]]

6. Non provare piacere quando mangi

Abituarsi a mangiare tardi e farlo solo quando è necessario, o a margine di altre attività senza riservare un momento speciale, può farti perdere il piacere di mangiare. In effetti, mangiare consapevolmente può aiutarti a gestire meglio il peso.

7. Aumenta il rischio di ansia

Mangiare tardi o non mangiare può causare ansia Sapevi che mangiare tardi può anche avere un impatto sulla salute mentale? Uno studio del 2018 pubblicato su Giornale internazionale di ricerca ambientale e sanità pubblica mostra che gli adolescenti che non fanno colazione sono più inclini allo stress e alla depressione rispetto agli adolescenti che fanno regolarmente colazione.

8. Carenza nutrizionale

È possibile riscontrare carenze nutrizionali a causa del saltare i pasti. Questo problema si verifica perché il corpo non riceve i nutrienti essenziali di cui ha bisogno. Quando si muore di fame, il corpo tende anche a desiderare carboidrati raffinati, come torte o pane. Questi alimenti ti rendono pieno solo per un momento, ma non possono soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo. Inoltre, il risultato di un'alimentazione poco frequente può portare a carenze nutrizionali a lungo termine. Questa condizione può influenzare la forza fisica, la capacità di pensare, la resistenza del corpo alle malattie.

9. Disturbi digestivi

Disturbi digestivi come la diarrea possono verificarsi se si mangia spesso tardi. Mangiare o non mangiare tardi può anche causare vari sintomi di disturbi digestivi, come nausea, diarrea, fino alla stitichezza. Questa indigestione può anche essere più grave se sei abituato a mangiare tardi, dopodiché mangi troppo. Di conseguenza, la digestione diventa sempre più irregolare e può persino sviluppare malattie dell'apparato digerente.

10. Aumenta il rischio di disturbi alimentari

Mangiare tardi può aumentare il rischio di sviluppare un disturbo alimentare. Oltre al disturbo da alimentazione incontrollata, sei anche a rischio di anoressia o bulimia a causa del non mangiare abbastanza. I disturbi alimentari non influenzano solo la tua condizione fisica, ma anche il tuo stato mentale. Pertanto, sono necessari ulteriori sforzi e tempo per ripristinare questa condizione. Anche mangiare tardi o non mangiare non è un modo per perdere peso correttamente. Ti consigliamo di consultare un nutrizionista per avere consigli sulla dieta giusta per il tuo corpo. Se hai domande sul cibo sano, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
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