Non solo ci aiuta a proteggerci. Le arti marziali hanno anche molti benefici per la salute. Questi benefici non si limitano alla salute fisica, ma anche alla salute mentale. Per questo, identifichiamo alcuni dei benefici delle arti marziali e come preparare il corpo per questo sport
8 benefici per la salute delle arti marziali
Imparare l'autodifesa è uno dei modi migliori per perdere peso, costruire muscoli, mantenere una buona postura e migliorare la salute mentale. Inoltre, ci sono molti tipi di arti marziali che puoi provare, secondo i tuoi desideri. Ecco alcuni dei benefici delle arti marziali che fanno bene alla salute fisica e mentale.
1. Mantieni la salute del cuore
Uno dei vantaggi delle arti marziali è il mantenimento della salute del cuore. Questo sport richiede di fare movimento fisico in modo che la frequenza cardiaca diventi veloce. Si ritiene che mantenga la resistenza cardiaca. Il kung fu è uno sport di autodifesa che puoi provare a migliorare la salute del cuore. Questa antica arte marziale cinese richiede di fare calci e pugni velocemente in modo che il tuo cuore batta troppo velocemente.
2. Aumenta la flessibilità del corpo
Praticare arti marziali può aiutarti a migliorare la tua flessibilità. Questo perché l'attività fisica costringe il corpo a muovere quasi tutte le parti del corpo, come mani, piedi, gomiti e ginocchia. Se viene mantenuta la flessibilità del corpo, il rischio di lesioni diminuirà. Sport marziali, come
arti marziali miste (MMA) e muay thai, puoi provare ad aumentare la flessibilità del corpo.
3. Perdere peso
Le arti marziali possono aiutarti a perdere peso Uno dei vantaggi più allettanti delle arti marziali è la perdita di peso. Vari tipi di movimenti di arti marziali vengono eseguiti molto rapidamente in modo che siano in grado di bruciare calorie nel corpo. Inoltre, quasi tutte le mosse di arti marziali sono ad alta intensità, quindi le calorie nel corpo possono essere bruciate rapidamente. Si ritiene che le arti marziali aiutino a controllare l'appetito in modo da evitare l'eccesso di cibo. È anche possibile raggiungere il peso corporeo ideale.
4. Mantenere la pressione sanguigna stabile
Poiché le arti marziali richiedono un esercizio ad alta intensità, si ritiene che questa attività supporti la salute del cuore e controlli la stabilità della pressione sanguigna. Non solo, i movimenti ripetitivi che si verificano durante la pratica delle arti marziali sono simili a
allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Secondo uno studio, l'HIIT è davvero efficace nell'abbassare la pressione sanguigna.
5. Migliora i riflessi o i movimenti del corpo
Dai un'occhiata ai movimenti degli atleti di arti marziali. I loro movimenti sono molto veloci, giusto? Si ritiene che i vari movimenti ripetitivi che imparano durante l'allenamento migliorino i riflessi o i movimenti rapidi del corpo.
6. Supporta la salute mentale
Oltre ad avere benefici per la salute fisica, gli sport di autodifesa hanno anche un buon impatto sul mentale. Quando impari gli sport di autodifesa, la tua autostima aumenterà, i sentimenti di stress possono essere alleviati e la capacità di concentrazione e concentrazione continuerà ad essere affinata.
7. Aumenta la resistenza
Quando il corpo fa attività fisica, la resistenza sarà allenata. Anche attività come le arti marziali hanno un impatto su quasi ogni parte del corpo, aumentando così la resistenza e la resistenza.
8. Migliora la postura
Si ritiene che le arti marziali migliorino o migliorino la postura. Quando si ottiene una buona postura, non solo benefici per la salute fisica, ma anche fiducia in se stessi.
Preparare il corpo all'apprendimento delle arti marziali
Prima di imparare l'autodifesa, prepara prima il corpo.Prima di imparare gli sport di autodifesa, ci sono alcuni suggerimenti che devono essere seguiti per prevenire lesioni.
- Se hai una condizione medica, sei obeso o hai più di 40 anni, non dimenticare di consultare il tuo medico prima di dedicarti alle arti marziali
- Se vuoi iscrivere tuo figlio a una scuola di arti marziali, prova a consultare prima un medico per scoprire le condizioni e la prontezza del corpo del bambino
- Non dimenticare mai di riscaldarti. La maggior parte delle arti marziali richiede ai partecipanti di riscaldarsi per almeno 15 minuti
- Bevi regolarmente acqua prima, dopo o durante l'attività fisica
- Non andare direttamente all'attività dopo aver fatto attività fisica. Lascia riposare il corpo per un momento prima.
Prima di scegliere il tipo di arti marziali da praticare, è una buona idea capire prima i vari tipi di arti marziali. In questo modo, puoi scegliere lo sport di arti marziali più adatto alle tue esigenze. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ:
Ricorda, prima di praticare regolarmente le arti marziali, è una buona idea consultare prima un medico. In questo modo, i medici possono controllare le condizioni e la prontezza del corpo in modo da evitare vari problemi di salute. Per ulteriori informazioni sulle arti marziali e sui suoi benefici per la salute, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!
Le arti marziali possono aiutarti a perdere peso Uno dei vantaggi più allettanti delle arti marziali è la perdita di peso. Vari tipi di movimenti di arti marziali vengono eseguiti molto rapidamente in modo che siano in grado di bruciare calorie nel corpo. Inoltre, quasi tutte le mosse di arti marziali sono ad alta intensità, quindi le calorie nel corpo possono essere bruciate rapidamente. Si ritiene che le arti marziali aiutino a controllare l'appetito in modo da evitare l'eccesso di cibo. È anche possibile raggiungere il peso corporeo ideale. 
Prima di imparare l'autodifesa, prepara prima il corpo.Prima di imparare gli sport di autodifesa, ci sono alcuni suggerimenti che devono essere seguiti per prevenire lesioni. 
