Durante una pandemia come adesso, alle persone viene chiesto di rimanere a casa e di uscire solo quando è assolutamente necessario per spezzare la catena di diffusione del virus corona. Questa condizione ha poi costretto a deviare le attività scolastiche e d'ufficio attraverso il sistema online. Da allora, l'app videoconferenze utilizzato come opzione per supportare le attività faccia a faccia. Si svolge quasi tutti i giorni, un must da seguire videoconferenze Questo provoca ripetutamente spesso l'emergere di una sensazione di stanchezza nota come Affaticamento dello zoom .
Che cos'è Affaticamento dello zoom?
Affaticamento dello zoom è la sensazione di stanchezza che deriva dal seguire troppo videoconferenze . Questa condizione si è verificata solo durante la pandemia, come lo è ora, poiché le attività scolastiche e d'ufficio sono state deviate manualmente in linea . videoconferenze mantiene gli occhi e la mente concentrati sullo schermo del computer o del telefono per lungo tempo. Quando si segue videoconferenze , anche la minima distrazione nella stanza può rovinare la tua concentrazione e farti perdere i punti importanti in discussione. A differenza delle attività faccia a faccia, videoconferenze in modo che tu non possa chiedere liberamente agli amici a scuola o al lavoro se ti mancano punti importanti o hai domande. Inoltre, alcuni studi affermano che la videoconferenza può ridurre i livelli di produttività fino al 40% perché non può farti lavorare multitasking . Come prevenire e curare Zomg stanchezza
Anche se sembra pratico, usa troppo spesso l'applicazione videoconferenze non solo innescare la fatica fisicamente, ma anche mentalmente. Pertanto, è importante che tu conosca le azioni che possono essere intraprese per prevenire o superare lo stress causato Affaticamento dello zoom . Ecco alcuni consigli che puoi fare per prevenire e superare Affaticamento dello zoom il risultato di fare troppo videoconferenze : 1. Prenditi una pausa dallo schermo
mentre lo fai videoconferenze , non dimenticare di fare una pausa dallo schermo ogni tanto. Applica la regola 20 – 20 – 20, cioè ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo del computer o del telefono e guarda un oggetto a 20 piedi (6 metri) di distanza per 20 secondi. Inoltre, puoi anche fare movimenti di stretching per rilassare i muscoli tesi. Al termine dello studio o della riunione, cerca di evitare il più possibile gli schermi per il resto della giornata. Il riposo può aiutare a superare le condizioni del corpo e della mente che sono stanche a causa del videoconferenze . 2. Esercitati regolarmente
L'esercizio può aiutare a superare Affaticamento dello zoom che senti. Con l'esercizio, lo stress che in precedenza si accumula mentre si fa videoconferenze diminuirà. Pertanto, prenditi almeno 30-60 minuti al giorno per fare esercizio. 3. Modificare il metodo di comunicazione
La modifica del metodo di comunicazione dalla videoconferenza a una telefonata o un'e-mail può impedire che ciò accada Affaticamento dello zoom . Se non hai l'autorità per farlo, puoi consigliare agli insegnanti o ai superiori di cambiare occasionalmente metodi di apprendimento o riunioni. Cambiando di tanto in tanto il tuo metodo di comunicazione, non devi passare ore seduto a fissare lo schermo di un computer o un telefono cellulare. 4. Scegli l'opzione di videoconferenza solo quando assolutamente necessario
videoconferenze è considerato un metodo abbastanza efficace per sostituire la comunicazione faccia a faccia. Tuttavia, dovresti usare questo metodo di comunicazione solo quando è assolutamente necessario. Visto l'impatto che può avere sulla salute mentale, è bene chiedersi se videoconferenze veramente necessario. Passare occasionalmente a un altro metodo di comunicazione può aiutare a prevenire che ciò accada Affaticamento dello zoom . 5. Riduci la durata videoconferenze
Ridurre le videoconferenze può aiutare a prevenire Affaticamento dello zoom . Durante le riunioni, cerca di limitare la durata della riunione a 25 minuti al massimo. Preparare i punti da trasmettere in modo che la discussione non sia prolissa e la durata dell'incontro non sia troppo lunga. 6. Non invitare troppe persone
Il numero di partecipanti alla riunione che sono troppi può rendere videoconferenze diventano inefficaci e difficili da gestire. Se videoconferenze utilizzato per riunioni, invita solo persone che hanno interessi. Se desideri condividere ciò che è stato discusso, puoi registrare il processo della riunione prima di condividerlo con altri. In questo modo, le riunioni possono essere più efficaci e più facili da controllare. 7. Sbarazzati delle cose che possono danneggiare temporaneamente la tua concentrazione
Fare altro lavoro mentre si segue videoconferenze divide la tua mente, il che a sua volta ti renderà più stanco. Prima di partecipare a una riunione, evita tutto ciò che può distrarti, come chiudere a chiave la porta della stanza e impostare il telefono in modalità aereo. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Passare troppo tempo davanti allo schermo per seguire videoconferenze può innescare Affaticamento dello zoom . Se non trattata, questa condizione può innescare problemi di salute mentale in te. Se senti che lo stress inizia a interferire con le tue attività o le tue condizioni fisiche, consulta immediatamente un medico o uno psicologo. Per ulteriori discussioni riguardanti Affaticamento dello zoom e come risolverlo, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .
