I genitori hanno la responsabilità di garantire che i loro figli mangino una dieta sana ed equilibrata. Questo di solito non è un problema a casa perché tu come genitore puoi cucinare da solo una varietà di cibi nutrienti di cui il bambino ha bisogno. Tuttavia, cosa succede se il bambino è già a scuola? La soluzione migliore è preparare ogni giorno un menù per la mensa scolastica per i bambini. Consumando le scorte che prepari, non devi preoccuparti che il tuo piccolo faccia spuntini con noncuranza e le sue esigenze nutrizionali possono essere soddisfatte correttamente.
Menù del pranzo scolastico per bambini sano e facile da preparare
Ecco vari menù per la mensa scolastica dei bambini sani, nutrienti e gustosi perché il tuo piccolo non si annoi. 1. Riso fritto
Il riso fritto è uno degli alimenti che spesso adornano i menu del pranzo scolastico dei bambini in Indonesia. Completa la nutrizione nel riso fritto che prepari per la mensa scolastica dei bambini aggiungendo verdure fresche, come pomodori, spinaci o lattuga; così come proteine aggiuntive sotto forma di uova, carne o tempeh. Puoi anche decorare la presentazione di questo riso fritto nella scatola del pranzo di un bambino, ad esempio creando una forma del viso con gli ingredienti utilizzati o una decorazione vegetale a forma di un simpatico animale, in modo che siano più entusiasti di mangiarlo. 2. Involtini primavera ripieni di verdure
Lumpia è una merenda che può essere una scelta del menù della mensa scolastica per i bambini della prima infanzia o dell'asilo le cui ore scolastiche non sono lunghe. Il motivo è che questo menù può essere utilizzato solo come spuntino fuori pasto (mattina e pranzo), che è adatto al momento della pausa per i bambini di età PAUD o Kindergarten. Sostituisci il ripieno di involtini primavera con verdure sane, come carote, cavoli o spinaci, combinate con carne di manzo o pollo. Puoi anche aggiungere del formaggio che contiene proteine e una fonte di energia necessaria all'organismo. Come farlo è facile. Per prima cosa preparate la pelle dell'involtino primavera e farcitela con verdure e carne. Piegare gli involtini primavera ripieni e fissarli. Passate poi gli involtini primavera nell'uovo sbattuto e nel pangrattato, prima di metterli in una padella con olio caldo e friggere gli involtini primavera fino a quando non diventano dorati. Rimuovere e scolare l'olio prima di servire nei contenitori per il pranzo dei bambini. 3. Panini
Sebbene i panini siano identici alle specialità occidentali, questi alimenti sono comunque adatti a servire come menu del pranzo scolastico di tuo figlio. I panini possono anche essere trasformati in alimenti sani con un'alimentazione equilibrata per i bambini. Puoi aggiungere verdure, come pomodori, cetrioli, lattuga, alle carote, ai panini per renderli ricchi di sostanze nutritive. Inoltre, completa questo menu con pezzi di pancetta di manzo e formaggio per aumentare la quantità di grassi e proteine di cui il bambino ha bisogno. Per la variante del pane potete scegliere il pane integrale che è ricco di fibre quindi fa bene alla salute dell'apparato digerente dei bambini. 4. Bento di riso
Il menù di riso bento ti consentirà di inserire più facilmente una varietà di nutrienti importanti per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini. Assicurati di avere una scatola per il pranzo che abbia diversi spazi separati per conservare diversi tipi di cibo, prima di preparare questo menu per il pranzo scolastico. Per prima cosa, riempi la porzione più grande del cestino del pranzo con carboidrati, come riso bianco o riso integrale, che sono più salutari. Quindi, riempi ogni spazio nel cestino del pranzo con verdure (di solito sotto forma di carote, lattuga o spinaci), pollo fritto (può essere sotto forma di katsu), uova e alghe secche. Per rendere la presentazione più interessante, puoi formare una faccia o un motivo animale dagli ingredienti sopra nella scatola del pranzo di tuo figlio. Se c'è ancora spazio, puoi anche infilare della frutta per completare le esigenze nutrizionali del tuo piccolo. [[articoli correlati]] Questi sono quattro esempi di menu salutari per il pranzo scolastico per tuo figlio. Assicurati che le esigenze nutrizionali del tuo piccolo siano soddisfatte ogni giorno, sia che mangi a casa che fuori.
