Combatti o fuggi: cosa succede quando il corpo affronta un pericolo?

Da tempo immemorabile, gli umani sono stati addestrati ad avere un istinto di sopravvivenza di fronte a minacce e pericoli. Questo meccanismo di autoprotezione in caso di pericolo è noto come meccanismo lotta o fuga - e innesca cambiamenti fisiologici nel corpo. Quali cambiamenti si verificano a seguito della risposta? lotta o fuga ?

Lotta o fuga in risposta al pericolo

Proprio come il suo nome, lotta o fuga è il meccanismo del corpo di fronte a minacce e pericoli che ci fanno venir voglia di combattere ( combattimento ) o corri e vai ( fuggire/volare ). Lotta o fuga diventa un tipo di risposta allo stress che ci aiuta a riconoscere le minacce - dove tutti i sistemi del corpo vanno a lavorare per noi per sopravvivere. La risposta allo stress causerà istantaneamente cambiamenti ormonali e fisiologici. Questi cambiamenti ci consentiranno quindi di agire rapidamente per proteggerci. Quindi non è sbagliato, il meccanismo lotta o fuga sii il nostro istinto per sopravvivere ( istinto di sopravvivenza ). I cambiamenti fisiologici che sperimentiamo possono variare, tra cui un battito cardiaco accelerato, un aumento del flusso sanguigno ai muscoli principali o una maggiore capacità uditiva. Anche la percezione del dolore da parte del corpo può essere ridotta di fronte a determinate minacce. oltretutto lotta o fuga , a volte stiamo zitti quando arrivano stress e minacce. Questa condizione si chiama congelare o immobilità reattiva (immobilità attenta). Condizione congelare Implica anche una serie di cambiamenti fisiologici. È solo che tendiamo a tacere mentre pensiamo alla prossima strategia. Lotta o fuga né congelare tende ad essere una reazione automatica. Queste decisioni spesso non vengono realizzate da noi in modo che non siamo in grado di controllarle.

Alcuni esempi di reazioni lotta o fuga

Sputare spray al peperoncino quando viene afferrato è una reazione di lotta o fuga. Ecco alcuni esempi di scenari che fanno reagire il corpo lotta o fuga :

• Aziona rapidamente i freni quando l'auto o la moto davanti a te si ferma improvvisamente
• Ti senti spaventato quando incontri un cane che ringhia per strada
• Sentirsi insicuri quando si cammina in un luogo solitario
• Stai zitto e non fare rumore quando vedi un serpente nel bagno di casa

Com'è il meccanismo? lotta o fuga accadere?

Lotta o fuga inizia nell'amigdala, la parte del cervello responsabile del riconoscimento della paura. Quando c'è pericolo, l'amigdala risponde inviando segnali all'ipotalamo. L'ipotalamo stimola quindi il sistema nervoso autonomo. Il sistema nervoso autonomo è costituito dal sistema nervoso simpatico e dal sistema nervoso parasimpatico. Il sistema nervoso simpatico ha il compito di rispondere lotta o fuga . Nel frattempo, il sistema nervoso parasimpatico è incaricato di controllare la risposta congelare . Il risultato della reazione che ne scaturirà dipenderà da quale sistema domina in presenza di pericolo. Quando c'è uno stimolo al sistema nervoso autonomo, il corpo rilascerà l'ormone cortisolo e adrenalina. Il rilascio di questi ormoni causerà cambiamenti fisiologici quando ci troviamo di fronte a un pericolo. Queste modifiche, ad esempio:

• Cambiamenti nella frequenza cardiaca . Il cuore batte più velocemente per portare l'ossigeno ai muscoli principali del corpo. In condizione congelare , la frequenza cardiaca può aumentare o diminuire.
• Frequenza respiratoria . La respirazione aumenta per fornire più ossigeno al sangue. In risposta congelare , tendiamo a trattenere il respiro o a limitare la nostra respirazione.
• Visione . La visione periferica migliorerà in modo che possiamo prestare attenzione agli oggetti intorno a noi. Anche la pupilla si dilata e lascia entrare più luce, aiutandoci così a vedere più chiaramente.
• Udito . La capacità uditiva migliorerà.
• Sangue . Il sangue si addensa e aumenta gli elementi del corpo che svolgono un ruolo nella coagulazione. Questa condizione prepara il corpo in caso di infortunio.
• Pelle . La pelle suderà di più o potrebbe raffreddarsi. Potremmo anche sembrare pallidi o con la pelle d'oca.
• Mani e piedi . Con l'aumento del flusso sanguigno ai muscoli principali, le mani e i piedi diventeranno freddi.
• Percezione del dolore . Lotta o fuga fa sì che il corpo riduca la percezione del dolore.

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Momento lotta o fuga bisogno di essere controllato

Lotta o fuga In effetti, esiste nell'uomo da tempo immemorabile. Questo meccanismo è fondamentale quando affrontiamo minacce e pericoli che minacciano la sicurezza, come i morsi di animali selvatici. solo una risposta lotta o fuga questo momento può sorgere quando affrontiamo cose che non sono "in pericolo di vita", come nelle persone che sperimentano determinate fobie o stress "semplice" che colpiscono mentre vanno al lavoro e a scuola in alcuni individui. Lo stress individuale come questo può essere causato da un trauma passato o da un disturbo d'ansia. Trauma che innesca un senso di stress e lotta o fuga Possono anche variare, come la violenza infantile, gli incidenti stradali o le molestie sessuali e lo stupro. Affinché lo stress non interferisca con le tue attività, sono necessarie diverse strategie per poterlo recuperare e controllarlo. Alcuni modi che puoi provare, vale a dire:

• Pratica tecniche di rilassamento, come meditazione, yoga, tai chi e applica tecniche di respirazione profonda
• Attività fisica per controllare gli ormoni dello stress e aumentare gli ormoni della felicità come le endorfine
• Mantenere buoni rapporti con amici e familiari

Note da SehatQ

Lotta o fuga è il meccanismo di risposta dell'organismo di fronte allo stress – scegliendo tra la lotta ( volo ) o corri ( volo ). Questo meccanismo è stato posseduto dagli esseri umani da tempo immemorabile per proteggersi. Tuttavia, a volte lotta o fuga si verifica in fattori di stress non pericolosi per la vita.