Ci sono così tanti benefici delle patate per i bambini che è un peccato lasciar perdere. Si ritiene che questo alimento complementare altamente nutriente per il latte materno (MPASI) nutra la digestione, prevenga le infezioni e nutra la pelle del bambino. Il tuo piccolo l'ha provato?
7 benefici delle patate per i bambini
Quando il bambino compie 6 mesi, è pronto per mangiare vari tipi di cibi solidi come le patate. Puoi schiacciare le patate in
purea in modo che sia più facile per il piccolo mangiare. Ecco alcuni dei benefici delle patate per i bambini.
1. Alta nutrizione
I benefici delle patate per i bambini non possono essere separati dal loro contenuto nutrizionale.Le patate contengono molti nutrienti di cui i bambini hanno bisogno. In 173 grammi di patate ci sono questi nutrienti:
- Calorie: 161
- Grasso: 0,2 grammi
- Proteine: 4,3 grammi
- Carboidrati: 36,6 grammi
- Fibra: 3,8 grammi
- Vitamina C: 28 percento del tasso giornaliero di adeguatezza nutrizionale (RDA)
- Vitamina B6: 27 percento della RDA daily giornaliera
- Potassio: 26% della RDA daily giornaliera
- Manganese: 19% della RDA daily giornaliera
- Magnesio: 12 percento della RDA daily giornaliera
- Fosforo: 12 percento della RDA giornaliera
- Niacina: 12% della RDA daily giornaliera
- Folato: 12 percento della RDA giornaliera.
È necessario ricordare, i vari contenuti nutrizionali delle patate possono cambiare in base a come vengono cotte. Ad esempio, le calorie e il grasso delle patate possono aumentare se le friggi nell'olio.
2. Contiene antiossidanti
Le patate contengono vari antiossidanti, come flavonoidi, carotenoidi, acidi fenolici. Tutti e tre possono combattere i radicali liberi in modo da prevenire varie malattie. Una provetta dimostra che i vari antiossidanti contenuti nelle patate possono prevenire la crescita delle cellule tumorali del fegato e del colon.
3. Sistema digestivo sano
Le patate contengono amido digeribile (
amido resistente). Quando questi composti raggiungono l'intestino crasso, vengono mangiati dai batteri buoni e trasformati in acidi grassi a catena corta che sono benefici per la salute. Vari studi hanno dimostrato che gli acidi grassi a catena corta possono prevenire l'infiammazione nel colon e migliorare il sistema di difesa del colon in modo che possa evitare il cancro.
4. Ricco di micronutrienti
Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), i micronutrienti (vitamine e minerali) sono molto importanti per prevenire le malattie e far crescere il corpo. Sfortunatamente, il corpo non può produrre micronutrienti e deve ottenerli mangiando cibi sani. Le patate contengono molti micronutrienti, come magnesio, potassio, sodio, vitamina C, fino alla vitamina B6. Tutto è necessario per mantenere la salute del bambino.
5. Buono per la pelle del bambino
Si ritiene che i benefici delle patate per i bambini siano salutari per la loro pelle.A quanto pare, le patate contengono anche vari nutrienti che sono molto buoni per la pelle dei bambini, come la vitamina C e vari enzimi. Quindi non sorprenderti se le patate sono considerate efficaci nel mantenere e nutrire la pelle del bambino.
6. Buono per la salute delle ossa
Il contenuto di ferro, fosforo, calcio, magnesio e zinco contenuto nelle patate può aiutare il corpo del bambino a formare e mantenere ossa forti. Inoltre, ferro e zinco svolgono anche un ruolo importante nella produzione e maturazione del collagene.
7. Mantieni la salute del cuore
Il prossimo vantaggio delle patate per i bambini deriva dal contenuto di fibre, potassio, vitamina C e vitamina B6. Questi vari nutrienti possono mantenere sano il cuore del tuo piccolo.
Avvertenza prima di dare le patate ai bambini
Sebbene ci siano molti benefici delle patate per i bambini, mamma e papà non dovrebbero essere negligenti nel darle. Prendi nota delle seguenti avvertenze prima di dare le patate ai bambini.
Pulite e sbucciate le patate
Le patate crescono sottoterra, motivo per cui si consiglia ai genitori di pulire e sbucciare le bucce delle patate prima di darle ai bambini. Questo viene fatto per rimuovere polvere e pesticidi che potrebbero attaccarsi alle bucce delle patate.
I bambini adorano il sapore delle patate. Tuttavia, ciò non significa che puoi darlo troppo al tuo piccolo. Inizia con un paio di purè di patate.
Attenzione a come cucinarlo
Si ritiene che la bollitura delle patate elimini vari contenuti nutrizionali. Pertanto, padre e madre sono più consigliati a fumarlo.
Sebbene rare, possono verificarsi allergie alle patate. Le reazioni allergiche che possono verificarsi dopo aver toccato o mangiato patate includono eruzioni cutanee, tosse, vomito e diarrea. Se compaiono i vari sintomi di cui sopra, smetti immediatamente di dare le patate al bambino e porta immediatamente il tuo piccolo dal medico. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
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I benefici delle patate per i bambini non possono essere separati dal loro contenuto nutrizionale.Le patate contengono molti nutrienti di cui i bambini hanno bisogno. In 173 grammi di patate ci sono questi nutrienti: 
Si ritiene che i benefici delle patate per i bambini siano salutari per la loro pelle.A quanto pare, le patate contengono anche vari nutrienti che sono molto buoni per la pelle dei bambini, come la vitamina C e vari enzimi. Quindi non sorprenderti se le patate sono considerate efficaci nel mantenere e nutrire la pelle del bambino. 
