Hai mai sentito parlare o provato un frutto chiamato Quince? La mela cotogna è un frutto "antico" originario dell'Asia e di alcune zone del Mediterraneo. Il frutto, raccolto fin dall'epoca greca e romana, è strettamente imparentato con mele e pere. Sebbene il nome non sia ancora familiare al popolo indonesiano, è necessario considerare i vantaggi. Questo perché questo frutto è ricco di sostanze nutritive.
Benefici per la salute della mela cotogna
I frutti di mela cotogna hanno un sapore quasi simile a mele e pere, così come la loro consistenza e forma interne. Dietro il gusto delizioso, la mela cotogna racchiude una miriade di benefici per la salute.
1. Abbondante contenuto nutrizionale
In 92 grammi di mele cotogne ci sono questi nutrienti:
- Calorie: 52
- Grasso: 0 grammi
- Proteine: 0,3 grammi
- Carboidrati: 14 grammi
- Fibra: 1,75 grammi
- Vitamina C: 15% del tasso giornaliero di adeguatezza nutrizionale (RDA)
- Vitamina B1: 1,5 percento della RDA daily giornaliera
- Vitamina B6: 2% della RDA giornaliera
- Rame: 13% della RDA giornaliera
- Ferro: 3,6% della RDA giornaliera
- Potassio: 4% della RDA daily giornaliera
- Magnesio: 2% della RDA giornaliera.
2. Contiene antiossidanti
Il contenuto di antiossidanti della mela cotogna è piuttosto abbondante e la maggior parte dei benefici della mela cotogna derivano dal suo contenuto di antiossidanti. Gli antiossidanti sono composti che possono alleviare lo stress metabolico, l'infiammazione e proteggere le cellule del corpo dai radicali liberi. Diversi studi hanno dimostrato che gli antiossidanti nella mela cotogna, come i flavonoli e il kaempferolo, possono ridurre l'infiammazione e prevenire le malattie croniche.
3. Superare i sintomi della nausea durante la gravidanza
La nausea è uno dei primi sintomi più comuni della gravidanza. Gli esperti ritengono che mangiare mele cotogne possa superare questo sintomo di nausea. In uno studio, 76 partecipanti donne incinte hanno sperimentato una diminuzione della frequenza dei sintomi di nausea dopo aver consumato un cucchiaio di puro sciroppo di mele cotogne. Lo studio ha anche dimostrato che la mela cotogna è considerata più efficace della vitamina B6 nell'alleviare i sintomi della nausea in gravidanza. Sebbene i risultati dello studio siano promettenti, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare i benefici di questo frutto di una mela cotogna.
4. Allevia i problemi digestivi
Nel mondo della medicina tradizionale, la mela cotogna è considerata efficace nel superare vari problemi digestivi. Menzionato in uno studio, l'estratto di mele cotogne può proteggere il tessuto intestinale dai danni causati dalla malattia
malattia infiammatoria intestinale (IBD). Inoltre, studi sugli animali hanno dimostrato che i ratti con colite ulcerosa sono riusciti a ridurre la gravità delle lesioni al tessuto del colon dopo aver consumato l'estratto di frutta di mela cotogna. Tuttavia, sono ancora necessari studi sull'uomo per supportare i risultati di questo studio.
5. Allevia le ulcere allo stomaco
Si ritiene che il frutto della mela cotogna allevi le ulcere gastriche.Si ritiene che vari composti vegetali contenuti nel frutto della mela cotogna prevengano e curino le ulcere gastriche. Perché il succo di mela cotogna è considerato in grado di inibire la crescita dei batteri
H. pilori. Nel frattempo, gli studi sugli animali dimostrano anche che l'estratto di frutta di mela cotogna può anche prevenire le ulcere allo stomaco dovute all'abuso di alcol.
6. Aiuta a perdere peso
La mela cotogna è ricca di fibre e povera di calorie. In 100 grammi di mele cotogne ci sono solo 57 calorie. Inoltre, la mela cotogna è anche povera di grassi. Questi fattori fanno sì che la mela cotogna possa aiutarti a perdere peso.
7. Allevia i sintomi dell'acidità di stomaco
Alcuni studi dimostrano che lo sciroppo di mele cotogne puro può alleviare i sintomi del reflusso acido (GERD). Nello studio, ai bambini con reflusso acido è stato chiesto di assumere un integratore di puro sciroppo di mele cotogne per 7 settimane. Di conseguenza, la mela cotogna ha la stessa efficacia dei farmaci che vengono spesso utilizzati per alleviare la GERD. Ancora una volta, sebbene promettente, è necessario fare ulteriori ricerche per rafforzare le affermazioni sui benefici di questo frutto di mele cotogne.
8. Contiene antivirus
È stato dimostrato che il frutto della mela cotogna contiene una varietà di composti antivirali. Ad esempio, il contenuto fenolico della mela cotogna cinese è anti-influenzale e antiossidante. Questo è il motivo per cui si crede che la mela cotogna prevenga raffreddori, influenza e vari altri agenti patogeni virali.
9. Rafforza il sistema immunitario
Diversi test in provetta hanno dimostrato che la mela cotogna ha composti antibatterici che possono prevenire la crescita batterica
E. coli e
S. Aureus. Inoltre, la mela cotogna contiene anche molta vitamina C che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. [[articoli correlati]] Per quelli di voi che potrebbero essere stufi di mangiare lo stesso frutto, non fa mai male provare questo frutto di mele cotogne altamente nutriente. Se vuoi saperne di più su una dieta sana, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!
Il contenuto di antiossidanti della mela cotogna è piuttosto abbondante e la maggior parte dei benefici della mela cotogna derivano dal suo contenuto di antiossidanti. Gli antiossidanti sono composti che possono alleviare lo stress metabolico, l'infiammazione e proteggere le cellule del corpo dai radicali liberi. Diversi studi hanno dimostrato che gli antiossidanti nella mela cotogna, come i flavonoli e il kaempferolo, possono ridurre l'infiammazione e prevenire le malattie croniche. 
Si ritiene che il frutto della mela cotogna allevi le ulcere gastriche.Si ritiene che vari composti vegetali contenuti nel frutto della mela cotogna prevengano e curino le ulcere gastriche. Perché il succo di mela cotogna è considerato in grado di inibire la crescita dei batteri H. pilori. Nel frattempo, gli studi sugli animali dimostrano anche che l'estratto di frutta di mela cotogna può anche prevenire le ulcere allo stomaco dovute all'abuso di alcol. 
