Salute

Conoscere sogni vividi, quando i sogni sembrano così reali

Il sonno è uno dei bisogni fondamentali dell'uomo per far riposare il corpo dopo una giornata di attività. Tuttavia, cosa succede se la qualità del sonno è disturbata a causa di incubi che sembrano così reali? Fai attenzione, potresti sperimentare sogni vividi. Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto!

Cosa sono i sogni vividi?

Il sonno è un momento prezioso per ristabilire la condizione del corpo. Quando si dorme, il corpo è in uno stato passivo, ma il cervello è diverso. I sogni fanno parte dell'attività cerebrale mentre dormi. Sognare può aiutare il cervello a eliminare informazioni o ricordi non necessari. Ecco perché alcune persone si sentono più riposate dopo aver dormito e sognato. sogni vividi Era un sogno che sembrava così reale. Quando ti svegli non ti rendi nemmeno conto che stavi sognando e puoi ricordare di nuovo il sogno in un altro momento e sentirti come se fosse successo davvero. È normale avere sogni che sembrano molto reali. Questo sogno può essere positivo o negativo. I sogni positivi ti faranno sicuramente sentire felice. Tuttavia, se i sogni che compaiono sono negativi e continuano a verificarsi, questa condizione può causare disturbi del sonno. [[Articolo correlato]]

Cause di sogni vividi

Alcune persone menzionano di aver sperimentato sogni vividi più spesso durante la pandemia di Covid-19. Tuttavia, non è chiaro cosa provochi una persona sogni vividi . Tuttavia, gli esperti affermano che ci sono diversi fattori che causano sogni vividi.

1. Ansia e stress

Lo stress e l'ansia possono causare sogni vividi negativi (incubi). sogni vividi . Alcuni eventi traumatici che causano ansia e stress aumentano anche il rischio di fare questo sogno. L'attuale pandemia di Covid-19 sta causando ansia e stress ad alcune persone. Questo è ciò a cui le persone sono più vulnerabili sogni vividi nel bel mezzo di una pandemia. L'assistente professore di psicologia della Harvard Medical School, Deirdre Barrett, Ph.D., ha condotto ricerche su questo argomento. Studi pubblicati su riviste sognando Ha detto che le persone tendono ad avere sogni più confusi dall'inizio della pandemia. Questo è legato all'ansia e alle emozioni negative che sono aumentate da quando si è verificata la pandemia. Oltre al problema della pandemia, molte altre cose possono renderti ansioso e stressato. Che si tratti delle pressioni della vita quotidiana o di certi momenti. Può anche renderti più incline ad avere sogni che sembrano molto reali.

2. Disturbi del sonno

Alcuni disturbi del sonno, come l'insonnia, la narcolessia, i cambiamenti nelle ore di sonno e la mancanza di sonno sono anche uno dei fattori scatenanti per qualcuno che sperimenta sogni vividi.

3. Farmaci e abuso di sostanze

È noto che anche tipi di farmaci antidepressivi, beta-bloccanti, farmaci per la pressione sanguigna, farmaci per il morbo di Parkinson e farmaci per smettere di fumare contribuiscono all'incidenza sogni vividi . Nel frattempo, anche l'abuso di determinate sostanze, come l'uso eccessivo di alcol e droghe, può scatenare incubi.

4. Gravidanza

I cambiamenti ormonali durante la gravidanza sono uno dei fattori che possono scatenare sogni vividi.Durante la gravidanza si verificano spesso cambiamenti nei livelli ormonali, nelle emozioni e nei modelli di sonno. Ecco perché le donne incinte possono sperimentare sogni che sembrano più reali di quelli che non lo fanno.

5. Altri problemi di salute

Alcune condizioni di salute, come la depressione e la schizofrenia, sono spesso associate a sogni vividi. Diverse altre malattie, come le malattie cardiache e il cancro, influenzano anche l'emergere di sogni che sembrano molto chiari. [[Articolo correlato]]

Come superare i sogni vividi

In alcuni casi, i sogni vividi possono scomparire nel tempo. Tuttavia, se questo sogno è troppo frequente per interferire con la salute fisica ed emotiva, è necessario modificare il proprio stile di vita e consultare un professionista per il trattamento. Ecco alcuni modi per superare sogni vividi che puoi fare.

1. Abituati a dormire regolarmente

Oscurare l'agnello aiuta a dormire più profondamente e a raggiungere sonno profondo Abituarsi a dormire regolarmente secondo un programma e una durata prestabiliti può aiutarti a ridurre o addirittura a superare i sogni vividi. Per supportare questo, sono necessarie condizioni della stanza o del letto confortevoli e favorevoli per migliorare la qualità del sonno. I modi per dormire sonni tranquilli e regolari che puoi provare includono l'attenuazione dell'illuminazione nella stanza. Anche tenere lontano il telefono prima di andare a dormire può aiutare con l'insonnia.

2. Cure mediche

Se questa condizione si verifica a causa di determinati problemi di salute, il trattamento medico è il modo giusto per superarla. Il medico può effettuare una valutazione e fare prima una diagnosi per scoprire con certezza le tue condizioni di salute. In alcuni casi, i sogni che sembrano molto reali possono essere causati da disturbi mentali, come stress o alcuni traumi. Il medico prenderà in considerazione la somministrazione di sonniferi o antidepressivi. Tuttavia, fondamentalmente, se non si basa su determinate condizioni mediche, i medici sconsigliano l'uso di farmaci per curare gli incubi. [[Articolo correlato]]

3. Stile di vita sano

Cambiare il tuo stile di vita in uno più sano può farti sentire più sano e in forma, il che può aiutare a prevenire gli incubi. Puoi adottare uno stile di vita sano seguendo una dieta nutriente ed equilibrata, bevendo a sufficienza, mantenendo un peso corporeo ideale, esercitandoti regolarmente, dormendo a sufficienza e mantenendo la salute mentale.

4. Superare ansia e stress

Affrontare lo stress aiuta a prevenire gli incubi che sembrano reali.Ansia e stress sono uno dei fattori scatenanti per i sogni vividi. Pertanto, evitarli e superarli può aiutare a prevenire il verificarsi di incubi. Alcuni dei seguenti modi che potresti essere in grado di fare per affrontare lo stress e l'ansia:
  • Meditazione
  • Rilassamento
  • Esercizi di respirazione
  • Sport
  • arte terapia
  • Fare hobby

5. Terapia di ripetizione delle immagini (IRT)

Terapia di ripetizione delle immagini (IRT) è una terapia cognitivo comportamentale per coloro che hanno frequenti incubi ( disturbo da incubo ) a seguito di un certo trauma. Questa terapia può essere eseguita solo da professionisti della salute mentale. L'IRT mira a ridurre la frequenza degli incubi vissuti. Anche se sembra solo un fiore del sonno, gli incubi che continuano ad arrivare possono far diminuire la qualità del sonno. Questa condizione influisce sicuramente sulla tua condizione di salute. Ecco perché è importante che tu lo superi. Alcune cose che puoi fare includono il controllo dell'ansia e dello stress che si presentano. Se i metodi di cui sopra non funzionano, puoi consultare un medico per superare i disturbi del sonno che stai riscontrando. Puoi anche consultare in linea usa le funzioni chiacchiere dal dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app su App Store e Google Play Ora!
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