Salute

Cause del fastidioso mal di schiena e come superarlo

Come un ladro, il mal di schiena spesso si manifesta all'improvviso senza permesso. Le cause del mal di schiena possono variare. Forse è capitata anche a te una storia del genere. La fresca brezza sembra accarezzare dolcemente i tuoi capelli accompagnata dall'aroma stuzzicante del caffè dalla tazzina sul tavolo della terrazza. Decidi di alzarti e camminare per un po' prima di sederti di nuovo e goderti il ​​sole mattutino. Senza alcun preavviso, improvvisamente un dolore pulsante si irradia lungo la schiena. Quello che è successo? Perché il mal di schiena è apparso all'improvviso? Cosa causa il mal di schiena? [[Articolo correlato]]

Cause del mal di schiena

Non è necessario mostrare uno sguardo confuso sul viso, la causa del mal di schiena non è un enigma difficile da risolvere. Ecco qui alcuni di loro.
  • La causa più comune di mal di schiena è la lesione tissutale. Ciò può causare dolore alla schiena destra o sinistra. La lesione tissutale è una condizione che può verificarsi nei muscoli, nelle articolazioni o in altre parti della colonna vertebrale. Le lesioni alla schiena di solito si verificano a causa di sport o incidenti.
  • La causa del mal di schiena può essere causata dall'artrite, sotto forma di artrosi, e può anche essere causata dall'osteoporosi.
  • Una struttura corporea inappropriata, come una colonna vertebrale troppo curva (scoliosi), e così via, è una delle cause del mal di schiena. I dischi articolari gonfi o strappati possono anche essere un'altra causa di mal di schiena.
  • I movimenti improvvisi o il sollevamento continuo di pesi pesanti possono affaticare i muscoli della schiena e alla fine portare a mal di schiena.
La posizione specifica del mal di schiena ha diverse cause di mal di schiena. Pertanto, dovresti consultare immediatamente un medico se avverti un dolore alla schiena molto fastidioso.

Come affrontare il mal di schiena

Dopo aver conosciuto la causa del mal di schiena, ovviamente scoprirai come affrontare il mal di schiena vissuto. Oltre alle caratteristiche e alle cause del mal di schiena. Questo articolo discuterà anche dei trattamenti che possono essere fatti a casa.

1. Cambia il tipo di calzatura

Le calzature possono sembrare una cosa banale, ma calzature che non ti stanno bene possono essere la causa del mal di schiena. I tacchi alti sono un esempio. Indossare tacchi alti può causare dolore lombare. Quando camminiamo, esercitiamo una pressione su ciascuna gamba cinque volte il peso del corpo. L'uso dei tacchi alti cambierà l'allineamento della postura del corpo perché il peso del corpo è supportato solo su alcune parti del piede. Di conseguenza, la schiena diventa tesa e dolorante.

2. Allunga

Lo stretching può aiutare con il mal di schiena e può essere fatto facilmente a casa. Non solo, fare sport allungando il corpo può rafforzare e nutrire la schiena. Ci sono molte tecniche allungamento che si può fare. Ad esempio, allungando il corpo verso il basso fino a toccare le dita dei piedi, posa del bambino nello yoga e così via. Allunga il corpo per circa 30 secondi.

3. Compressore e borsa termica

Il modo più semplice per ridurre il mal di schiena è applicare degli impacchi utilizzando un panno pieno di cubetti di ghiaccio o una sacca riscaldante. La causa del mal di schiena dovuta alla tensione muscolare può essere superata comprimendo un panno contenente cubetti di ghiaccio. Comprimi la schiena con un impacco di stoffa contenente cubetti di ghiaccio per un massimo di 20 minuti. Una borsa o un panno riscaldante che è stato riscaldato può essere usato come impacco per trattare il mal di schiena dolorante e la rigidità della schiena. Puoi posizionare la borsa riscaldante 48 ore dopo aver posizionato l'impacco freddo. La borsa riscaldante serve a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il dolore e rilassare i muscoli. Tuttavia, l'effetto della borsa termica funziona solo nella prima settimana. Successivamente, puoi procedere con l'uso di impacchi freddi.

4. Rimodellare il posto di lavoro

Oltre alle calzature, anche il tuo posto di lavoro può essere fonte di mal di schiena. Piegarsi o allungarsi mentre si è seduti e al lavoro può causare mal di schiena. Pertanto, assicurati che lo schermo del computer sia all'altezza degli occhi e che la tua sedia non sia né troppo bassa né troppo alta.

5. Riduci lo stress

Non solo lo stress ti fa venire le vertigini, ma è anche causa di mal di schiena. Lo stress può causare tensione nei muscoli che provoca mal di schiena. Pratica tecniche di rilassamento per gestire i livelli di stress, come lo yoga, la meditazione e così via.

6. Presta attenzione al letto e ai cuscini

Cuscini della misura sbagliata e materassi scomodi sono una combinazione che può causare mal di schiena. Il cuscino utilizzato dovrebbe essere in grado di mantenere la schiena e il collo in posizione diritta. Se dormi su un fianco, metti un cuscino tra le ginocchia. Oppure puoi provare a dormire su un letto piuttosto rigido senza usare un cuscino per ridurre il mal di schiena. Dopo aver conosciuto la causa del mal di schiena e come superarlo, si spera che i disturbi del mal di schiena che senti possano essere ridotti.
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