Posa del bambino Lo yoga è la postura di riposo più importante nello yoga. Si pensa che questa posa yoga, nota anche come risposta, sia in grado di allungare delicatamente varie parti del corpo. Quando si fa
posa del bambino Nello yoga, hai l'opportunità di fare una pausa, rivalutare la tua posizione, riconnetterti con il tuo respiro e prepararti per la posizione successiva. In una lezione di yoga, alcuni istruttori possono darti l'opportunità di riposarti facendo
posa del bambino yoga dopo aver subito movimenti veloci di vinyasa yoga o dopo aver tenuto determinate posizioni yoga per lungo tempo.
Modo di fare posa del bambino yoga
Se vuoi provare
posa del bambino yoga, ecco i passaggi che si possono fare.
- Per prima cosa, inginocchiati sul tappetino da yoga.
- Tocca insieme gli alluci e siediti sui talloni, quindi allarga le ginocchia alla larghezza dei fianchi.
- Mentre espiri, abbassa il busto tra le cosce. Allargare l'osso sacro nella parte posteriore dei fianchi e portare la punta dei fianchi verso l'ombelico in modo che possa essere posizionato sull'interno coscia.
- Tira via il coccige dalla parte posteriore del bacino mentre sollevi la base del cranio dalla parte posteriore del collo.
- Metti le mani sul pavimento lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto e rilascia la parte anteriore delle spalle verso il pavimento. Senti come il peso della spalla anteriore allarga le scapole sulla schiena.
- In piedi posa del bambino yoga per 30 secondi a 3 minuti.
- Quando ti alzi, allunga prima la parte anteriore del corpo. Inspirando, inizia a sollevare dal coccige mentre preme verso il basso e nel bacino, sollevando il corpo.
Puoi fare diverse varianti in questa posa yoga. Ad esempio, appoggiando le mani accanto ai piedi con i palmi rivolti verso l'alto. Puoi anche eseguire questa posa con le ginocchia più vicine o le dita piegate. Soprattutto, dovresti sentirti a tuo agio mentre lo fai
posa del bambino yoga.
Beneficio posa del bambino yoga per il tuo corpo
Ecco una serie di vantaggi
posa del bambino yoga che puoi ottenere se fatto bene.
1. Allunga la colonna vertebrale
Quando tiri le braccia in avanti e il coccige indietro, questo movimento può allungare la colonna vertebrale, riducendo la pressione. Anche la colonna vertebrale si allunga e la pressione sui dischi diminuisce.
2. Rilascia la pressione dalla parte bassa della schiena
Piegare le gambe in una posizione yoga reciproca può aiutare a contrastare il movimento del coccige che viene normalmente praticato durante il giorno. Questa condizione consente l'allungamento e l'allungamento della colonna vertebrale e aiuta a rilasciare la pressione nella parte bassa della schiena.
3. Rafforzare le ginocchia
Yoga per bambini La posa è una postura eccellente per rafforzare e allungare le ginocchia. Questa posa consente di allungare i muscoli intorno al ginocchio, rafforzandoli così a sostegno del ginocchio e riducendo lo stress sull'articolazione del ginocchio. [[Articolo correlato]]
4. Migliora la circolazione sanguigna
Yoga per bambini le pose possono anche aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna alla colonna vertebrale, al cervello e a vari altri organi.
5. Digestione sana
Quando si respira in posizione
posa del bambino Nello yoga, lo stomaco è in corrispondenza o tra le cosce. Questa posizione può aiutare a fornire un massaggio che può avviare il sistema digestivo. Se vuoi migliorare la salute dell'apparato digerente in modo più efficace, puoi eseguire questa posa con le ginocchia unite.
6. Rilascia la fatica e aumenta l'energia
La posa yoga alternativa aiuta a rilasciare la tensione, a rilanciare la respirazione e a concentrarsi su te stesso. Questa condizione può restituire naturalmente energia e fornire una buona spinta fisica e mentale per svolgere le attività quotidiane. Per ottenere vantaggi
posa del bambino yoga, puoi farlo al risveglio o come parte di una routine di stretching dopo un allenamento intenso. Puoi sentire i benefici inserendo questa posa yoga tra le attività quotidiane. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
