Quante volte nella tua vita hai sentito di non osare dire di no? Il motivo, ovviamente, è non voler far sentire a disagio gli altri. In effetti, devi prima ascoltare te stesso prima di accettare l'invito di qualcun altro. Questo è diverso dall'essere egoisti. Mettere al primo posto i propri interessi significa conoscere i propri limiti. Sapere quando rifiutare, quando accettare. Se ti abitui a questo, la vita si sentirà più a suo agio.
Come osi dire di no?
Allora, come rafforzarsi e osare dire di no? 1. Conosci i tuoi desideri
Prima di rispondere agli inviti di altre persone, identifica prima cosa è importante e cosa no. La scala delle priorità di ognuno è diversa, e va bene così. Forse altre persone pensano che l'evento A sia molto importante, ma tu la pensi diversamente, va tutto bene. Il modo per dire di no con sicurezza è sapere esattamente cosa vuoi e cosa non vuoi. Segui il tuo cuore. Non devi costringerti ad accettare un invito solo perché è una tendenza o mantenere i tuoi sentimenti per il bene degli altri. 2. Continua ad apprezzare
Qualunque sia la risposta a un invito – sì o no – dai comunque apprezzamento alla persona che ha chiesto. Grazie per averti offerto e invitato. Ricorda, questo non significa che debba essere risposto con l'approvazione. 3. Rifiuta la richiesta, non la persona
Se non ti senti a tuo agio nel dire di no per paura di offendere gli altri, ricorda che è stato l'invito, non la persona, a essere stato rifiutato. Assicurati che questo sia davvero trasmesso chiaramente dall'inizio. In questo modo, può essere comunicato in modo educato e gentile che la tua richiesta non può essere soddisfatta. 4. Spiega il motivo
Quando rifiuti, indica anche i motivi per cui non puoi accettare la loro richiesta. Non esitare a dire che non hai tempo, non le tue capacità e altri motivi completamente onesti. 5. Sii fermo nella tua posizione
Ci sono persone che, quando gli viene chiesto, si lamentano continuamente finché non vengono soddisfatte. È il loro diritto e il loro modo di ottenere ciò che vogliono. Se hai a che fare con una persona del genere, anche tu hai lo stesso diritto di far valere ulteriormente il tuo rifiuto. D'altra parte, esprimere esplicitamente il loro rifiuto gli farà guadagnare più rispetto. Ad esempio, dì: "So che non ti arrenderai facilmente, ma nemmeno io. Non riesco ancora ad accettare la tua richiesta." 6. Pratica
Anche se sembra banale, in realtà non è facile dire di no agli altri. I sentimenti di disagio o riluttanza continuano a incombere, soprattutto se chi chiede sono persone vicine, superiori o parenti più anziani. Per questo, prova a fare pratica con cose semplici. Ad esempio, quando rifiuti quando passi davanti a un venditore di cibo per strada, rifiuta a un cameriere che offre il dessert e così via. 7. Rifiuta prima che ti venga chiesto
Se ci sono alcune persone intorno a te che sono famose per chiedere aiuto che è piuttosto oneroso, va bene fare un rifiuto prima che venga chiesto. Gli esempi includono dire che sei concentrato su più cose contemporaneamente o che hai altre agende pianificate. 8. Non FOMO
C'è una tendenza per le persone a essere riluttanti a rifiutare un invito perché paura di perdere alias FOMO. Se stai imparando a dire di no, capisci che non stai perdendo una grande opportunità. Piuttosto, è uno scambio per qualcosa che vale più di un evento mancato. Ad esempio non partecipare a un evento cena accompagnare i bambini allo studio. Entrambe sono cose preziose, è solo che la scala delle priorità è diversa. 9. Raccogliere coraggio
Per le persone che hanno sempre accettato gli inviti e le richieste degli altri, imparare a dire di no è di per sé una sfida. Ci deve essere la sensazione di essere un cattivo parente, amico o collega. In effetti, può anche sembrare che l'altra persona sia offesa o ferita dal tuo rifiuto. Non preoccuparti, è solo un'immagine nella tua mente. Chissà cosa accadrà è che altre persone rispetteranno la tua decisione e non la considereranno un grosso problema. D'altra parte, se rende altre persone deluse, trova il coraggio di affrontarlo. Chiedi scusa se li turba, ma ribadisci la necessità di rifiutare. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Ognuno ha un limite o confini che deve essere rispettato. Osare dire che non permetterà a una persona di capirsi molto meglio. Questa è una delle forme amore per se stessi quello importante. Per un'ulteriore discussione sulla convalida emotiva e sulla sua relazione con il coraggio di dire di no, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
