I piedi come supporto per il peso del corpo umano sono soggetti a problemi. Troppo peso, come battere il piede su una superficie dura, indossare scarpe scomode o correre troppo, può causare gonfiore e dolore al tallone.
Cause dei talloni gonfi
I talloni gonfi sono raramente causati da un singolo evento traumatico. In genere, il gonfiore è più spesso causato da sollecitazioni ripetute sul tallone, ad esempio se si continuano a indossare calzature scomode. Di solito il gonfiore scompare da solo se il piede è riposato. Tuttavia, se sei costretto a svolgere attività, il dolore o il gonfiore al tallone possono diventare cronici. Ecco alcune condizioni che causano gonfiore del tallone in diverse parti del tallone:
1. Gonfiore nella parte inferiore del tallone
lividi Quando si calpesta accidentalmente un oggetto duro o appuntito, come una roccia, possono verificarsi lividi sullo strato grasso del tallone. Di solito il livido scompare da solo se il piede è riposato.
Fascite plantare
La fascia è il tessuto a fascia che collega l'osso del tallone alla base del pollice. L'infiammazione della fascia (fascite) può derivare da troppe corse o salti. La fascite plantare può verificarsi anche quando l'arco plantare è troppo alto o troppo basso, causando tensione sui tessuti molli circostanti. Il dolore si fa sentire al centro del tallone e può aumentare di intensità dopo il risveglio. I farmaci antinfiammatori possono aiutare a ridurre il gonfiore. L'uso di cuscinetti per il tallone all'interno delle scarpe può aiutare a ridurre il dolore al tallone.
Rigonfiamento del tallone (Sperone)
Se la fascite non viene trattata, possono formarsi depositi di calcio nell'area in cui la fascia si attacca all'osso del tallone. Alla fine, questo eccesso di calcio forma uno sperone sul tallone. L'attrito con questi urti può far gonfiare il tallone. Riposa i talloni gonfi e indossa scarpe con speciali cuscinetti per tallone. I rigonfiamenti del tallone possono anche formarsi negli adolescenti, quando l'osso del tallone è ancora in crescita. L'attrito costante stimola la crescita ossea in eccesso. Questa condizione è solitamente associata a piedi piatti (
piede piatto). Spesso esacerbato dall'indossare tacchi alti prima che le ossa smettano di crescere.
2. Gonfiore sul retro del tallone
Infiammazione del tendine d'Achille
Nella parte posteriore del tallone, è attaccato il tendine di Achille. Se il sito di attacco di questo tendine si infiamma, il tallone può gonfiarsi. L'infiammazione è solitamente causata dalla corsa eccessiva o dall'uso di scarpe che sfregano contro la parte posteriore del tallone. A poco a poco, la pelle diventa più spessa, accompagnata da arrossamento e gonfiore dei talloni. Potresti anche sentire un rigonfiamento dietro il tallone che è doloroso da tenere. Il dolore peggiora la prima volta che il tallone tocca il suolo dopo il risveglio e potresti non essere in grado di indossare le scarpe.
Sindrome del tunnel tarsale
Nella parte posteriore del tallone, scorre un grosso nervo. Se questo nervo viene pizzicato e gonfio, può causare dolore.
Come trattare e prevenire i talloni gonfi
Consulta sempre un medico se senti che i talloni ti fanno male o si gonfiano. Puoi anche fare tu stesso il trattamento iniziale se il tuo tallone è gonfio, vale a dire:
- Evita di camminare troppo lontano, stare in piedi troppo a lungo, camminare con troppa forza.
- Impacco freddo. Avvolgi un cubetto di ghiaccio in un asciugamano o un panno sottile, quindi appoggialo sul tallone dolorante per circa 15 minuti.
- Calzature. Scegli calzature della misura giusta e con una buona base per sostenere i piedi.
- Supporto per le gambe. È possibile utilizzare diversi tipi di supporto del tallone da banco.
Nel frattempo, le misure preventive che puoi adottare sono:
- Indossare calzature quando si cammina su superfici dure.
- Mantenere un peso corporeo ideale.
- Scegli calzature che non provochino stress ai piedi.
- Assicurati che la misura della scarpa sia adatta. Attenzione alle scarpe/sandali, se sono sottili vanno sostituite.
- Riposa i piedi, evita di stare in piedi troppo a lungo.
- Non insistere nell'indossare calzature scomode.
- Usa scarpe sportive adatte al tipo di sport che pratichi.
