Eustress è lo stress positivo benefico per gli esseri umani

Lo stress è sempre stato considerato una cosa negativa e può influire negativamente sulla salute mentale e fisica. Tuttavia, lo sapevi che lo stress non fa sempre male al corpo e alla mente? Un tipo di stress noto come stress positivo è noto come eustress. Eustress è lo stress che non ha un impatto negativo sulla salute mentale ed è effettivamente utile per mantenere la tua salute mentale! Eustress può essere sentito quando si gioca alle giostre

Eustress è lo stress positivo di cui il corpo ha bisogno

L'eustress o stress positivo può manifestarsi sotto forma di eventi divertenti o stressanti o sfide che innescano composti chimici nel corpo che possono mantenere la tua salute mentale. Eustress è lo stress che si verifica quando sei felice. Eustress è importante per farti sentire vivo e felice della vita. Questo stress positivo accelera la frequenza cardiaca e aumenta la produzione di ormoni. Di solito, questo tipo di stress non è causato dalla paura o dalla minaccia. In breve, l'eustress svolge un ruolo nel mantenerti motivato e nel perseguire i tuoi obiettivi, oltre a far sentire meglio la vita. Eustress ha un impatto su tre aspetti della vita, vale a dire:

• Psicologico, aiuta a costruire indipendenza, resistenza mentale e capacità di sé
• Fisico, influisce sulla forma del tuo corpo motivandoti o stimolandoti a fare esercizio
• Emotivo, regalandoti emozioni positive, come ispirazione, soddisfazione e così via

Alcuni eventi che possono innescare l'emergere di eustress per esempio giocando montagne russe, uscire per la prima volta, partecipare a determinati concorsi, migliorare l'occupabilità, in viaggio ad altri paesi, e così via. [[Articolo correlato]]

Come aumentare l'eustress nella vita?

In effetti, nella vita di tutti i giorni, potresti aver sentito l'eustress che ti ha regalato emozioni positive. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per mantenere presente l'eustress su base giornaliera:

• Impara a fissare obiettivi. Stabilisci obiettivi di vita personali o professionali che siano stimolanti e realistici da raggiungere e monitora i tuoi progressi verso tali obiettivi.
• Imparare cose nuove. Imparare qualcosa di grande o piccolo ogni giorno può innescare l'eustress.
• Esci dalla tua zona di comfort. Sfida te stesso sviluppando nuove abilità sul lavoro o cercando di assumerti responsabilità nuove o diverse.
• Esercizio. L'esercizio ti sfida a migliorare e a prenderti cura della tua salute fisica

L'eccessiva resistenza può essere uno stress negativo

Quando l'eustress diventa stress negativo

Sebbene l'eustress sia uno stress positivo, ciò non significa che non possa essere uno stress negativo. L'eustress può trasformarsi in stress negativo quando si verifica troppa eustress. L'eccesso di eustress può accumularsi con altri fattori di stress e avere effetti negativi sulla salute mentale e fisica. L'eustress che si trasforma in un brutto stress o angoscia può farti sentire sopraffatto fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Questo perché senti di non essere in grado di far fronte allo stress o agli eventi vissuti. Questo stress negativo può portare a prestazioni ridotte, ansia e persino depressione. Il primo passo per evitare che l'eustress diventi angosciato è essere consapevole di te stesso e sapere quando lo stress che stai vivendo è eccessivo e opprimente. Puoi fare diversi modi per affrontare i livelli di stress, come la meditazione, lo yoga e così via. Puoi trasformare l'angoscia in eustress

Il disagio può essere eustress?

Se l'eustress può trasformarsi in angoscia, allora puoi anche trasformare lo stress negativo in stress positivo. Anche se non tutto lo stress negativo può essere trasformato in stress positivo, puoi trasformare il disagio in eustress. Un modo è cambiare la tua percezione di cose o eventi che causano stress negativo. Puoi considerare la cosa o l'evento come qualcosa che non è minaccioso o dannoso. Questo cambiamento nella percezione può avere un impatto sulla risposta del corpo allo stress. Quando cambi la tua percezione, lo stress che sorge sarà uno stress che non si basa su alcuna minaccia o paura. La minaccia o la paura possono trasformarsi in anticipazione o eccitazione.

Come trasformare le percezioni negative in positive

Alcune cose che si possono fare per cambiare le percezioni sono:

• Ricorda a te stesso i tuoi lati positivi o i tuoi punti di forza
• Concentrati sulle cose che hai che possono essere utilizzate per affrontare le sfide che si presentano
• Avere un pensiero o una mentalità positivi cercando di essere ottimisti
• Vedere il potenziale, i benefici o le cose positive di una cosa o di un evento che causa stress

All'inizio potresti aver bisogno di un po' di tempo per abituarti a questi metodi, ma col passare del tempo sarai in grado di applicarli automaticamente e sarai in grado di trasformare il disagio in eustress. Se hai difficoltà a gestire lo stress o provi eccessivo disagio, non esitare a parlare con uno psicologo o uno psichiatra.