In Indonesia, il cetriolo è spesso usato come contorno o come miscela
acqua infusa. Tuttavia, hai mai provato il succo di cetriolo? Oltre ad essere delizioso, il succo di cetriolo offre molti benefici per la nostra salute.
10 benefici del succo di cetriolo per la salute
Il succo di cetriolo è arricchito con vari nutrienti, composti vegetali e antiossidanti che fanno bene alla salute. Per maggiori dettagli, ecco i vari benefici del succo di cetriolo che puoi ottenere.
1. Alta nutrizione
Non sottovalutare il contenuto nutrizionale dei cetrioli.In 300 grammi di cetriolo non sbucciato, puoi trovare un certo numero di questi nutrienti:
- Calorie: 45
- Grasso: 0 grammi
- Carboidrati: 11 grammi
- Proteine: 2 grammi
- Fibra: 2 grammi
- Vitamina C: 14% del tasso giornaliero di adeguatezza nutrizionale (RDA)
- Vitamina K: 62 percento della RDA
- Magnesio: 10 percento della RDA
- Potassio: 13% della RDA
- Manganese: 12% della RDA.
Per godere dei vari contenuti nutrizionali di questo cetriolo, prova a fare il succo di cetriolo senza sbucciare la pelle. Si ritiene che sbucciare la pelle dei cetrioli riduca il contenuto di fibre, vitamine e minerali.
2. Idratare il corpo
Il contenuto nutrizionale dei cetrioli è dominato da acqua ed elettroliti. Questo è il motivo per cui si pensa che il succo di cetriolo aiuti a prevenire la disidratazione quando fa caldo o dopo un intenso esercizio fisico. Per quelli di voi che non amano bere l'acqua, il succo di cetriolo può essere un modo alternativo per idratare il corpo. Segnalato da Medical News Today, il cetriolo è anche uno dei frutti più potenti per idratare il nostro corpo.
3. Ossa sane
Il contenuto di vitamina K nel succo di cetriolo può ottimizzare la salute delle ossa. Inoltre, il succo di cetriolo è arricchito con calcio che fa bene anche alle ossa. La vitamina K nel succo di cetriolo può aiutare il corpo ad assorbire il calcio in modo più efficace. La presenza di vitamina K e calcio presenti nei cetrioli può aiutarti a nutrire le tue ossa.
4. Potenzialmente prevenire il cancro
Il succo di cetriolo contiene un composto chiamato cucurbitacina che lo rende leggermente amaro. Secondo un articolo in
Il giornale internazionale dei servizi sanitari, la cucurbitacina è in grado di prevenire il cancro bloccando la riproduzione delle cellule cancerose nel corpo. Inoltre, si ritiene che il contenuto di fibre del succo di cetriolo prevenga il cancro del colon-retto o del colon.
5. Prevenire la stitichezza alias stitichezza
Arricchito con fibre e acqua, si ritiene che i benefici del succo di cetriolo prevengano la stitichezza. Mangiare frutta ricca di fibre è in grado di ammorbidire le feci in modo che la stitichezza possa aiutare a superare la stitichezza. Inoltre, i piccoli semi del cetriolo hanno anche un effetto calmante sul corpo in modo da ridurre il rischio di stitichezza.
6. Controllare la pressione sanguigna
Uno studio pubblicato sulla rivista
Approcci dietetici per fermare l'ipertensione (DASH), gli alimenti che contengono magnesio, potassio e fibre possono aiutarti a controllare la pressione sanguigna. Gli esperti in questo studio menzionano anche il cetriolo come alimento che contiene potassio.
7. Mantieni la salute del cuore
L'American Heart Association (AHA) rivela che gli alimenti che contengono fibre possono aiutarti a controllare i livelli di colesterolo e prevenire le malattie cardiache. Il consumo di succo di cetriolo è un modo per ottenere l'apporto giornaliero di fibre. Quindi, non sorprenderti se si ritiene che i benefici del succo di cetriolo siano efficaci nel mantenere la salute del cuore. Inoltre, la ricerca mostra che il contenuto di cucurbitacina nel succo di cetriolo può aiutare a prevenire l'aterosclerosi (restringimento dei vasi sanguigni a causa dell'accumulo di placca).
8. Prevenire il diabete
La cucurbitacina contenuta nel cetriolo risulta avere una miriade di usi. Oltre a essere in grado di mantenere la salute del cuore, questo composto è considerato in grado di prevenire il diabete. Si pensa che la cucurbitacina controlli il rilascio di insulina e il metabolismo del glicogeno epatico, un ormone che svolge un ruolo importante nell'elaborazione della glicemia. Sulla base di uno studio su animali da test, si ritiene che la pelle di cetriolo controlli i sintomi del diabete perché può agire come antiossidante. Questo è il motivo per cui si consiglia di non sbucciare il cetriolo prima di trasformarlo in succo.
9. Combatte l'infiammazione
Combattere l'infiammazione sono i benefici del succo di cetriolo che non dovrebbero essere sottovalutati. Questo perché l'infiammazione può scatenare le seguenti malattie:
- Cardiopatia
- Diabete
- Malattia autoimmune
- Depressione
- Cancro.
Consumando succo di cetriolo, si spera che i vari rischi delle suddette malattie possano essere ridotti.
10. Aiuta a perdere peso
Ci sono diversi fattori che rendono il succo di cetriolo può aiutarti a perdere peso, vale a dire è a basso contenuto di calorie e contiene molta acqua. Un'analisi afferma che una dieta ricca di acqua e povera di calorie può portare a una significativa perdita di peso. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
È un peccato se i vari benefici del succo di cetriolo di cui sopra vengono ignorati. Ma ricorda, prima di preparare il succo di cetriolo, è una buona idea non aggiungere altri dolcificanti, come zucchero o latte condensato zuccherato, per massimizzare il contenuto nutrizionale del succo di cetriolo. Se hai lamentele sulla salute, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.
