Un sonno di buona qualità è un investimento importante per la salute. Si ritiene che l'aromaterapia, ormai popolare, sia utile per superare l'insonnia e rendere il sonno più sano. È giusto? Dai un'occhiata alla spiegazione qui.
L'aromaterapia è efficace per dormire?
L'aromaterapia è l'uso di oli vegetali che producono aromi (
oli essenziali ) per una terapia, sia essa una particolare malattia o condizione di salute. Olio aromatizzante, o olio essenziale (
oli essenziali ) è un composto estratto dalle piante, siano essi fiori, foglie, steli, legno, corteccia, per piantare radici. Il suo uso può essere applicato sulla pelle, spruzzato nell'aria o inalato attraverso la bocca
diffusore o candele accese. Oltre ad essere utile per la terapia medicinale, si dice che l'aromaterapia sia utile anche per aiutare i problemi del sonno, come l'insonnia. Si ritiene che le fragranze in aromaterapia prodotte dagli oli essenziali stimolino i nervi del naso e inviino segnali al cervello controllando la memoria e le emozioni. Questo processo può quindi fornire un effetto calmante. Come riportato dal giornale
Recensioni in Neuroscienze L'inalazione dell'aroma degli oli essenziali può stimolare il sistema limbico. Il sistema limbico è la parte del cervello che svolge un ruolo nelle emozioni, nel comportamento, nell'olfatto, nel desiderio sessuale e nella memoria a lungo termine. Il sistema limbico è costituito da setto, ipotalamo, talamo, ippocampo e amigdala. Il sistema limbico svolge anche un ruolo nel controllo delle funzioni fisiologiche del corpo, come la respirazione, la frequenza cardiaca, il polso e la pressione sanguigna. Questo è ciò che fa credere ad alcune persone che l'aromaterapia sia benefica per la salute del corpo. Un numero di
oli essenziali Ha un aroma calmante che si ritiene sia efficace per aiutarti a dormire meglio. Una serie di studi, uno dei quali è elencato nella rivista
Terapie complementari in medicina , suggerendo che l'inalazione di oli essenziali dall'aromaterapia può essere un'alternativa sicura per il trattamento dei disturbi del sonno da lievi a moderati. [[Articolo correlato]]
Opzioni di aromaterapia per dormire meglio
Esistono vari tipi di oli essenziali che possono farti dormire meglio, tra cui:
1. Camomilla
L'olio aromaterapico di camomilla aiuta a dormire meglio L'uso dell'estratto di camomilla negli oli essenziali ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno. Uno studio condotto su persone anziane che hanno avuto problemi a dormire ha mostrato che l'estratto di camomilla era noto per migliorare la qualità del sonno dopo due settimane di utilizzo. Non solo per dormire, l'aromaterapia alla camomilla può anche ridurre l'ansia e lo stress. Oltre agli oli essenziali, puoi utilizzare questo fiore anche sotto forma di camomilla.
2. Lavanda
La lavanda è una pianta aromatica che viene spesso utilizzata in aromaterapia. La ricerca condotta su un certo numero di donne incinte che hanno appena partorito mostra che il profumo della lavanda può migliorare la qualità del loro sonno. Questo indica il potenziale utilizzo
oli essenziali lavanda per aiutarti a dormire meglio e ridurre l'insonnia.
3. Valeriana
La radice di valeriana è stata a lungo utilizzata come ingrediente negli integratori per dormire e nelle tisane. Si ritiene che la radice di valeriana ti faccia dormire più velocemente e migliori la qualità del sonno. La radice di valeriana funziona come sedativo per il cervello e il sistema nervoso. In questo modo, non solo occupandosi dei disturbi del sonno, la radice di valeriana può anche superare lo stress e l'ansia.
4. Bergamotto
L'aroma fresco dell'olio essenziale di bergamotto aiuta la mente a rilassarsi per dormire meglio.Il bergamotto è una pianta simile a un agrume che viene spesso utilizzata nella medicina olistica. L'olio essenziale di bergamotto è noto per rallentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna. Questo sembra dare un segnale al tuo sistema che è ora che il tuo corpo si riposi. L'effetto rinfrescante e calmante del bergamotto può anche aiutarti a sentirti più rilassato e calmo.
5. Fiore della passione
Fiore della passione è un estratto dalle foglie, fiori e steli della pianta della passiflora. Non inferiore alla radice di valeriana, l'estratto di passiflora può anche ridurre l'insonnia e migliorare la qualità del sonno. Oltre agli oli essenziali, l'estratto di passiflora può essere gustato anche sotto forma di tisane.
6. Melissa
La foglia di melissa è un tipo di pianta di menta che viene spesso utilizzata in aromaterapia e tisane. Con un profumo aromatico di agrumi, l'estratto di melissa può ridurre lo stress e aiutarti a dormire meglio. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Molti studi hanno dimostrato l'efficacia di vari aromaterapia per migliorare la qualità del sonno. Non c'è niente di sbagliato nell'usare questo metodo come alternativa se hai disturbi del sonno prima di andare dal medico. Questo olio può essere utilizzato per inalazione attraverso
diffusore o applicato sulla pelle. Cose da ricordare,
oli essenziali solo per uso esterno. Evita di deglutire e usalo su parti sensibili come la zona degli occhi e della bocca per prevenire irritazioni. Evitare anche l'uso dell'aromaterapia nelle persone sensibili alle fragranze o nei bambini di età inferiore ai 5 anni. Se soffri di allergie a determinate piante, fai attenzione quando scegli un tipo di aromaterapia che ti aiuti a dormire bene, soprattutto se deve essere applicato sulla pelle. Ciò può causare una reazione allergica. Se hai provato l'aromaterapia ma trovi ancora difficoltà a dormire bene, consulta un medico. Potrebbe essere necessario prescrizione di farmaci o altri consigli medici per problemi di sonno. Puoi anche sfruttare le funzionalità
chiacchiere dal dottore attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app su
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L'olio aromaterapico di camomilla aiuta a dormire meglio L'uso dell'estratto di camomilla negli oli essenziali ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno. Uno studio condotto su persone anziane che hanno avuto problemi a dormire ha mostrato che l'estratto di camomilla era noto per migliorare la qualità del sonno dopo due settimane di utilizzo. Non solo per dormire, l'aromaterapia alla camomilla può anche ridurre l'ansia e lo stress. Oltre agli oli essenziali, puoi utilizzare questo fiore anche sotto forma di camomilla. 
L'aroma fresco dell'olio essenziale di bergamotto aiuta la mente a rilassarsi per dormire meglio.Il bergamotto è una pianta simile a un agrume che viene spesso utilizzata nella medicina olistica. L'olio essenziale di bergamotto è noto per rallentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna. Questo sembra dare un segnale al tuo sistema che è ora che il tuo corpo si riposi. L'effetto rinfrescante e calmante del bergamotto può anche aiutarti a sentirti più rilassato e calmo. 
