La difficoltà a dormire è uno dei problemi che spesso devono affrontare gli adulti. Tuttavia, lo sapevi che questo problema può capitare anche ai bambini? Il caso dei bambini con insonnia a volte è difficile da prevedere. Perché, questa condizione potrebbe essere causata da cause incerte. Un giorno, il bambino potrebbe avere difficoltà a dormire perché è impegnato a giocare, mentre un altro giorno ha difficoltà a dormire perché ha paura. Questa condizione, ovviamente, non dovrebbe essere tollerata. Il sonno è un bisogno importante per la crescita di un bambino, quindi ovviamente deve essere soddisfatto. Per ovviare a questo, identifichiamo prima le cause comuni dell'insonnia nei bambini.
Cause di insonnia nei bambini
I bambini di età compresa tra 6 e 12 anni hanno bisogno di circa 10-11 ore di sonno ogni notte, mentre gli adolescenti hanno bisogno di circa 9 ore di sonno ogni notte. Se queste esigenze non vengono soddisfatte, la loro crescita può essere interrotta. Ecco alcune cause di insonnia e irrequietezza nei bambini durante la notte che possono interferire con la loro crescita:
1. Paura
La paura quando si entra nel momento di andare a dormire è una delle principali cause dei bambini che hanno difficoltà a dormire. Quando vanno a letto, alcuni bambini hanno paura del buio o non amano stare da soli. Anche nella loro immaginazione, potevano sentire rumori terrificanti che rendevano ancora più terrificante e difficile addormentarsi. Tuttavia, con l'età, questa paura di solito svanisce.
2. Dormire tardi
Dormire tardi a causa dell'uso di gadget, guardare la TV o giocare può causare problemi al bambino a dormire. Più tardi il bambino va a letto, più tardi diventa la sua ora di andare a letto. Questa può diventare un'abitudine in modo che il bambino non possa andare a letto presto.
3. Incubi
Gli incubi possono essere la causa del sonno agitato durante la notte. Gli incubi nei bambini sono più comuni perché i bambini guardano film, programmi TV o leggono storie spaventose o violente prima di andare a letto. Anche i bambini che hanno incubi frequenti o che hanno paura di avere incubi possono avere problemi a dormire. Questo spesso tiene sveglio il bambino per paura di avere incubi se si addormenta.
4. Sentirsi a disagio
Se tuo figlio si sente a disagio perché la stanza è troppo calda, troppo fredda, soffocante o rumorosa, questo può rendergli difficile dormire. Creare un'atmosfera confortevole nella stanza è molto importante per aiutare i bambini a dormire sonni tranquilli. Inoltre, la fame inquietante può anche rendere difficile il sonno dei bambini.
5. Preoccupazione e stress
Le cause dei bambini irrequieti e della difficoltà a dormire la notte possono anche derivare dalla preoccupazione e dallo stress per varie cose. Ad esempio, lo stress dovuto all'essere "gravato" da molti compiti scolastici, problemi con gli amici, essere sgridato da genitori o insegnanti e così via. Inoltre, troppe attività possono anche stressare i bambini in modo che abbiano molti pensieri e difficoltà a dormire.
6. C'è un grande cambiamento
I grandi cambiamenti nella vita di un bambino o nella routine quotidiana possono causare problemi di sonno in un bambino. Il divorzio, la morte, la malattia o il trasferimento in una nuova città possono influire sulla capacità di dormire di un bambino. I momenti difficili in questi cambiamenti possono rendere difficile il sonno dei bambini.
7. Consumo di caffeina
Il consumo di bibite gassate o bevande energetiche può causare problemi al sonno del bambino. Alcuni tipi di bevande analcoliche, così come la maggior parte delle bevande energetiche e ad alto contenuto di zucchero, contengono caffeina che può interferire con il sonno.
8. Effetti collaterali di alcuni farmaci
L'insonnia dei bambini può anche essere dovuta agli effetti collaterali di alcuni farmaci che stanno assumendo, come i farmaci usati per l'ADHD, gli antidepressivi, i corticosteroidi e gli anticonvulsivanti. Questi farmaci possono causare insonnia nei bambini. Inoltre, ci sono diverse malattie che possono causare disturbi del sonno a un bambino. Alcuni di loro sono:
- Apnea notturna (un disturbo del sonno in cui la respirazione è disturbata)
- Asma che ti fa tossire
- Eczema che provoca prurito
- Autismo, ritardo mentale e sindrome di Asperger.
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Fai dormire il tuo bambino in tempo
Ci sono diverse cose che puoi fare per alleviare l'insonnia nei bambini. Da buon genitore, segui i seguenti passaggi per andare a letto in orario:
- Avere ore di sonno coerenti per i bambini. Applicare un'ora di coricarsi coerente ogni notte in modo che il corpo e la mente del bambino si abituino a dormire a quell'ora.
- Interrompere le attività che possono influenzare la mente del bambino prima di andare a letto. Fai in modo che i bambini non giochino più con i gadget, guardino la televisione o giochino per 30-60 minuti prima di andare a letto.
- Rendi confortevole l'atmosfera della stanza. Puoi creare una stanza accogliente per il tuo bambino con luci scintillanti, una morbida coperta e posizionare la tua bambola preferita accanto ad essa.
- Evita la caffeina ai bambini. Ti consigliamo di non permettere ai bambini di consumare bevande che contengono caffeina, figuriamoci quando vanno a dormire.
- Calma il bambino. Se tuo figlio sta parlando di un brutto sogno, puoi calmarlo e capire che era solo un sogno e non gli accadrà nulla di male.
- Accompagnare i bambini. Se il bambino ha paura quando va a dormire, dovresti prima accompagnarlo fino a quando non si addormenta davvero. Dovresti anche chiedere a tuo figlio cosa lo infastidisce e aiutarlo a risolvere il problema.
- Leggi libri divertenti per i bambini. Quando i bambini hanno difficoltà a dormire, puoi anche leggere libri di fiabe ai bambini che possono metterli a proprio agio e addormentarsi facilmente.
Se alcuni dei passaggi precedenti non sono in grado di superare la causa dell'insonnia e dell'irrequietezza del bambino durante la notte, dovresti portarli immediatamente da un medico o da uno psicologo per un ulteriore trattamento.
